7 סיבות למה אתה לא לרדת במשקל למרות הדיאטה שלך
זה כל כך מתסכל: מאז אתה מוטיבציה בדיאטה התחיל סוף סוף ליישם את הכוונות הטובות של ירידה במשקל. וזה קורה: כלום. המצביע על הסולם אינו זז מילימטר. לכל המאוחר אחרי שבועיים או שלושה, אין הרבה מהמוטיבציה, ואחד מוותר.
למה בייקון נשאר עקשן כל כך?
יכולות להיות סיבות רבות מדוע ניסיונות ירידה במשקל שלך נכשלו. אתה צריך לדעת את הסיבות האפשריות הבאות:
1. יש לך חסר תזונתי
מחסור בחומרים מזינים לא רק גוזל מאיתנו אנרגיה ועושה אותנו עייפים ועייפיםהוא גם מוודא שאנחנו לא יכולים לרדת במשקל. מגנזיום, סידן, אבץ וויטמין C ממלאים תפקיד מיוחד כאן.
לדוגמה, חסר מגנזיום מעכב את חילוף החומרים, אשר מונע את הגוף שלנו כראוי ניצול המזון, בעוד ויטמין C בדרך כלל פועל כמו מבער שומן, זה גורם יותר של הורמון נוראפינפרין להשתחרר, אשר בתורו מאיצה שומן הפסד. מחסור בחומרים מזינים יכול להיקבע על ידי בדיקת דם אצל הרופא ותיקון על ידי צריכת מזון מתאימה או תוספת.
2. אתם סובלים hypothyroidism
בלוטת התריס היא איבר זעיר השולט על תהליכים מרובים בגוף? כולל מטבוליזם. היפותירואידיזם מאט את חילוף החומרים ואת העיכול. קצב חילוף החומרים הבסיסי שלנו, כלומר, האנרגיה הדרושה לגוף לתהליכים חיוניים כגון נשימה, ירידה.
לכן, הסובלים לעתים קרובות לקחת שליטה מסומנת, לא משנה כמה הם קפדניים דיאטה. היפותירואידיזם יכול להיקבע על ידי בדיקת דם. כדי לאבד את עודף משקל, המחלה צריכה להיות מטופלים עם תרופות בהתייעצות עם הרופא.
3. אתה תחת לחץ
מתח מעביר את הגוף שלנו תחת זרם קבוע. זה יש כמה השפעות: ראשית, אנו נוטים יותר הלחץ מתח לאכול יותר uncontrolled. מצד שני, הגוף שלנו משחרר יותר של קורטיזול הורמון הלחץ. זה לא רק מעמיד אותנו במצב התראה לא קבוע, קורטיזול גם מקדם עלייה במשקל, כי הגוף ואז שומרת יותר שומן. מי שרוצה לרדת במשקל לא צריך לעשות זאת בזמנים מלחיצים במיוחד או לפחות יש אסטרטגיות הרפיה טובה כגון יוגה או מדיטציה.
4. אתה מבלבל רעב עם צמא
כל יום אנחנו צריכים לשתות לפחות שני ליטר מים? הטוב ביותר מופץ חלקים קטנים יותר לאורך כל היום. עם זאת, אנשים רבים בקושי להבחין בין צמא לבין רעב אמיתי. אלה שלא שתו דבר במשך זמן רב למעשה להשתמש חטיפים לעתים קרובות יותר מאשר עם כוס מים. תמיד לפקוח עין על אם יש לך כבר מספיק!
5. אתה אוהב להשתמש במוצרים אור
התעשייה מבטיחה כי ניתן לרדת במשקל באמצעות הקלוריות מופחת במוצרים אור. למרבה הצער, זה לא נכון משתי סיבות. ראשית, תוספי סוכר רבים במזונות אור למעשה לגרום יותר רעב, אשר גם גורם לנו לאכול יותר. שנית, קלוריות וסוכר מופחתים, אבל הטעם אז בדרך כלל צריך לשרת thicky ? למשל שומן או מלח. מבט על השולחן התזונתי של המוצר מספק מידע כאן. לדוגמה, דובדבנים מיץ הם טובים יותר מאשר משקאות קלים.
6. אתה ישן מעט מדי
רזה בשינה? זה אפשרי. כי רק כאשר אנו ישנים מספיק, הגוף משחרר את החומר leptin, אשר שולט על השובע שלנו. שינה לא מספקת, לעומת זאת, מגביר את שחרורו של הורמונים גרלין ו orexin, אשר מגבירים את הרעב. במקרה הטוב, אנחנו ישנים כשמונה שעות בכל לילה.
7. אתם אוכלים את הפחמימות הלא נכונות
זה לא משנה איפה הגוף שלך מקבל את הפחמימות שהוא צריך (אתה לא צריך לעשות בלי לאבד משקל). מה שנקרא פחמימות שרשרת קצר, כגון אלה שנמצאו סוכר ומוצרי קמח לבן, להגדיל את רמות האינסולין ולקדם סוכרת סוג II והשמנת יתר. פחמימות שרשרת ארוכה (תקוע דגנים מלאים, למשל) מעכל את הגוף לאט יותר, ולכן הם נמשכים זמן רב יותר.
אתה רוצה יותר עזרה עם ירידה במשקל? נסביר כיצד לאבד משקל ללא רעב לאבד משקל יכול לעבוד ללא ספורט וגם לחשוף את הטוב ביותר שלנו במשקל טיפים.
טיפ וידאו: 10 עצות להסרה שקל ליישם
