טמפרטורת הגוף הבסיסית? כך אתה מזהה את הימים הפוריים שלך
במחזור שלך, יש הרבה תסמינים המצביעים על הביוץ ולתת רמזים לשינויים ההורמונליים בגוף. בנוסף לריר צוואר הרחם צוואר הרחם, זיהוי של טמפרטורת הגוף הבסיסית, הידוע גם בשם שיטת הטמפרטורה המשמעותי ביותר.
טמפרטורת הגוף הבסיסית? מה זה בדיוק?
טמפרטורת הגוף הבסיסית היא שלך טמפרטורת הגוף מיד לאחר התעוררות ? זה בדיוק מי שאתהעדיין שוכב במיטה אמצעים. זה כל כך חשוב כי טמפרטורת הגוף שלנו משתנה כל הזמן במהלך היום והוא כפוף קצב 24 שעות? הוא הנמוך ביותר בשעות הבוקר המוקדמות ביותר בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
עם זאת, כדי שתוכל לקבוע ביוץ בדיוק, אתה צריך ככל האפשר ערכים לא מתואמים, דומים. לדוגמה, אם אתה הראשון ללכת לשירותים או להכין לעצמך כוס קפה, הגוף שלך כבר התחמם.
לכן: לפני שאתם עושים כל דבר אחר בבוקר - למדוד את הטמפרטורה!
שיטת הטמפרטורה הבסיסית? איך זה עובד?
- מדחום על השולחן ליד המיטה: זה הכלי הכי חשוב שלך מהיום. אז אתה יכול למדוד את הטמפרטורה הבסיסית שלך unadulterated, לשים מדחום קדחת שלך בהישג יד, למשל, על השולחן ליד המיטה שלך.
- מדידת חום: מדידת הטמפרטורה היא המעשה הראשון של היום. התחל בתחילת המחזור שלך. אז ביום הראשון או השני של התקופה שלך עם המדידה. עקומת הטמפרטורה הבסיסית שלך לא תהיה שלמה עד סוף המחזור.
- רשום לעצמך את הערכים הבאים: רשום את הטמפרטורה שנמדדת במיטה בבוקר. אתה יכול ליצור דיאגרמה עבור עצמך או שאתה יכול להשתמש גיליון מחזור (למשל מהאינטרנט). כמובן, הנתונים שלך בטוח אפילו במחשב או במחזור.
- הישאר מעודכן: כדי לקבל עקומת טמפרטורה בסיסית משמעותית, אתה עוקב אחר תהליך זה בכל בוקר. אל תדאג, בהתחלה זה אולי לא מוכר, אבל אתה מתרגלים אליו במהירות.
היתרונות של שיטת הטמפרטורה
- אמצעי מניעה טבעי מבלי להפריע לתהליכי הגוף על ידי, למשל, הורמונים
- השיטה מנוגדת לדעות רבות טוב מאוד למניעת הריוןאם הוא מוחל כהלכה
- אתה להכיר את הגוף שלך ולהרחיב את הידע שלך על התהליכים בגוף הנשי
- השיטה כמעט חינם
למדוד כראוי - אתה צריך לשים לב לכך:
דיוק השיטה תלוי במידה רבה במדידה הנכונה של טמפרטורת הגוף הבסיסית. ביסודו של דבר, גורמים אלה קובעים את התוצאה:
- זמן של יום: נמדד ישירות לאחר התעוררות, שוכב במיטה, במקרה הטוב תמיד תמיד באותו זמן
- משך: משך המדידה יש השפעה מכרעת על הערך. לכן, משך המדידה של שלוש דקות נחשב בטוח.
- מדחום: רוב מדחום דיגיטלי צפצף הרבה קודם לכן, אז אתה צריך להשתמש אנלוגי מדחום קליני או מודל ספציפי לשיטת הטמפרטורה הבסיסית
- מקומות מדידה: מתחת ללשון (הפה סגור!), בנרתיק או במישור. בשום פנים ואופן לא מתחת לבית השחי! אם החלטתם על מקום, דבקו בו
לפרש עקומת טמפרטורה נכונה
שלך רמת טמפרטורה יש אחד במהלך מחזור בעיות חינם קורס טיפוסיכי אתה יכול להבין על סמך הערכים שלך. במחצית הראשונה של המחזור, טמפרטורת הגוף הבסיסית נמוכה מעט, ולכן גם בשלב זה עומק נקרא.
1 עד 2 ימים לפני עליית הטמפרטורה, אתה יכול להבחין לעתים קרובות ירידה קלה בטמפרטורה. זה הטמפרטורה נמוכה רק לפני הביוץ. הטמפרטורה שלך תישאר מרומם עד המחזור הבא, ולכן יש לך את השלב השני מדימיקום גבוה קורא. זמן קצר לפני התקופה, הטמפרטורה יורדת שוב.
מתי הביוץ?
- אם, א מדרגות או עלייה תלולה בתוך 48 שעות או פחות
- אם, טמפרטורות החימום שלך של שלושה ימים רצופים הם לפחות 0.2 ° C גבוה יותר מאשר בששת הימים האחרונים
למרות הביוץ לא ניתן לחזות בדיוק על ידי השיטה, ניתן לצמצם את הסבירות של הביוץ על בסיס ערכים אמפיריים מן המחזורים הקודמים. ככל שהמחזורים נצפו יותר, כך ייטב.
מדוע טמפרטורת הגוף הבסיסית משתנה בכלל?
מאמצע המחזור, כך אחרי הביוץ, כלומר מין הורמון פרוגסטין נוצר. זה בתורו יש השפעה על מרכז ויסות חום של הגוף ומעלה את טמפרטורת הגוף. לכן, רמת הטמפרטורה של המחצית הראשונה של המחזור היא נמוכה יותר מאשר השני.
בתורו, progestogens להיות נוצר רק כאשר הביוץ אכן התרחשלמהטמפרטורת עלייה אינדיקציה די בטוח כי הוא.בסך הכל, הטמפרטורה נשארת ברמה זו בערך 13 עד 14 ימים לרדת שוב לפני התקופה. אם רמת הטמפרטורה נמוכה באופן קבוע לאורך המחזור, אין זה סביר כי הביוץ התרחש.
טמפרטורת הגוף הבסיסית והרצון ללדת ילדים
כאשר אתה נמצא תכנון המשפחה תקוע, אתה יכול לעשות את זה שיטת תמיכה טובה כדי להפוך את הילד שלך רוצה להתגשם מהר יותר. אז אתה יכול בעזרת שיטת הטמפרטורה הבסיסית שלך חיוני חלון הפוריות לזהות כלומר, התקופה שבה אתה צריך במקרה הטוב לקיים יחסי מין עם השותף שלך כדי להיכנס להריון.
אם אתם מתכננים הריון, אתה יכול לצמצם את הימים הפוריים שלך פוריות באמצעות NFP כמו הראשון שלךשיטה סימפטותרמית להחיל ובנוסף לטמפרטורת הגוף הבסיסית או שלך צוואר הרחם או ריר צוואר הרחם.
טמפרטורת גוף גבוהה כמו סימן ההריון
אתה כבר באמצע תכנון המשפחה ולחכות בחוסר סבלנות, אם זה עובד, שיטת טמפרטורה גם סימנים ראשונים של הריון אספקה. טמפרטורת גוף בסיסית מוגברת היא אחד הסימנים הראשונים להריון. המשאלה שלך לילד עלולה להתגשם בקרוב. באישה בריאה, עקומת הטמפרטורה הבסיסית יורדת זמן קצר לפני התקופה. אם שלךemperature לא לשקוע, אבל נשאר גבוה כל הזמן (כמו ביוץ), הריון סביר מאוד.
מנע עם שיטת הטמפרטורה
כמובן, אם אתה רוצה למנוע ולהפסיק לקחת הורמונים, כגון גלולה או ספירלה הורמון, שיטה זו היא אחת שיטות מניעה מומלצות, הדרך הקלה ביותר לעבוד עם שיטת הטמפרטורה הבסיסית היא להשתמש במחזור אופניים שיעשה את ניתוח הפוריות עבורך ויגיד לך מתי לעשות טוב יותר, או בדרכים אחרות, כדי למנוע יחסי מין. אפילו בטוח יותר מאשר שיטת הטמפרטורה NFP או שיטת סימפטותרמיאשר יש דומה מדד פנינה גבוהה כמו הגלולה.
גורמים מטרידים אלה יכולים להשפיע על הטמפרטורה:
- שינוי מיקום ונסיעה יכול לזייף את הטמפרטורה.
- בקדחתנות מחלות ו הצטננות קלה יכול להיות חשוף למדידה.
- סמים, כמו גם היפנוזה, תרופות פסיכוטרופיות והכנות המכילות הורמונים לשנות את טמפרטורת הגוף.
- אחרי גדול יותר צריכת אלכוהול הוא טמפרטורת הגוף השתנתה.
- שינה פחות מחמש שעות או אפילו שינה רע, כמו גם סביבת שינה חמה מדי יכול להשפיע על הטמפרטורה
כמובן, בהתחלה, זה לוקח זמן לפרש את עקומת הטמפרטורה הבסיסית שלך. לאחר חודשיים-שלושה תפתח תחושה עבורה ותזהה תבנית. אז אתה יודע בזמן, כאשר להכריז על הימים הפוריים שלך.
טיפ וידאו:
