תרגילי נשימה לריכוז טוב יותר
נשימת אש
מפעיל את "צמה השמש", מגביר את תכולת החמצן בדם ומחזק את הסרעפת.
לשבת זקוף, הצוואר הוא ארוך. נשוף דרך האף מהר מאוד (במשך מקסימום של רבע עד חצי שנייה) ושאף פי שניים. בעת הנשיפה, לגרש את האוויר במרץ למשוך את הבטן ככל האפשר לעמוד השדרה. החזה נשאר רגוע. ואז לתת את הבטן רפוי - שאיפה מגיע בכוחות עצמו, בתחילה 20-30 פעמים, מאוחר יותר להגדיל ל 100 פעמים.
לנשום ריח
משפר את זרימת הדם במוח, מרענן ומתעורר.
השתמש האגודל ואת האצבע כדי ללטף את גשר האף מספר פעמים על גשר האף. תוך כדי כך, לעשות לחץ חזק אבל קצר עם האצבעות שלך, כך שאתה מרגיש את גשר האף. לאחר מכן הרפו את הידיים והידיים והניחו לנשימה להיכנס, כאילו שואפים ריח נעים. להרגיש את הנשימה זורמת בעדינות פנימה והחוצה מתחת לגשר האף. 5-10 נשימות, מספר פעמים ביום.
נשימת אצבע
מעמיק את הנשימה, מתעורר כוח חדש.
בתנוחה זקופה ונינוחה, לחץ על כל עשר קצות האצבעות יחד עשר נשימות. מקום קצות האצבעות רחב ככל האפשר ולא רק ללחוץ עם קצות האצבעות. הלחץ לא צריך להיות חזק מדי ולא עדין מדי. כמה פעמים ביום.
גם לנסות את התרגילים האלה ריכוז.
