תסמונת עמוד השדרה הצווארי: מה עוזר לבעיות צוואר?
לעזאזל, עכשיו היא כמעט התגעגעה לשני הרוכבים כשהם מסתובבים. בדיוק בזמן מריון ב ', 42, יכולה לבלום. אך המצב הקובייתי גורם לפקיד המס להיות מודע באופן דרסטי: היא זקוקה בדחיפות לקבוע פגישה עם הרופא. היא בקושי יכולה לסובב את ראשה. אם "מראה כתפיים" מכסה רק שדה ראיה מוגבל בזמן נהיגה, זוהי אינדיקציה ברורה לכך שניידות עמוד השדרה הצווארי מוגבלת. לא נדיר היום? ובאורח חיינו ועבודנו המודרניים בבירור סבל תרבותי חדש. רופאים ופיזיותרפיסטים רואים יותר ויותר חולים בהם עמוד השדרה הצווארי אף עבר שינויים לא פיזיולוגיים עקב לחץ מתמשך. "איבדה את העקומה הטבעית שלה, הפכה להיות תלולה ונוקשה יותר", אומר יורגן פסטר מהמרכז לכירופרקטיקה ואוסטאופתיה דרזדן. מעל לכל, אשם חד צדדי של שעה מול המחשב, בשולחן המעבדה או במספרה אשם בשינויים כאלה. האם הדיגיטציה והמונוטוניות גוברות יותר ויותר את התפקיד והעבודה?
עמוד השדרה הצווארי שלנו (עמוד השדרה הצווארי) הוא יצירת מופת טבעית נבנית
שבעה מתוך 24 מערבולות המטלטלין שלנו כלולות. החלק העליון, C1 (C = חוליה צוואר הרחם או צוואר הרחם), המכונה גם "אטלס", נושא את ראשנו, בדיוק כפי שהטיטאן המפורסם מהמיתולוגיה היוונית איזן את השמים על כתפיו. בזכות מפרק בצורת ביצה בינו לבין הגולגולת אנו יכולים להרים ולהוריד את ראשנו. אנו יכולים לסובב אותו מכיוון שלאטלס יש טבעת לתוכה בולטת צוואר הרחם של העצם של החוליה השנייה בצוואר הרחם (C2 או "ציר") וכך נוצרת ציר סיבוב. שתי החוליות יחד הן מפרק הראש שלנו, צוות מתורגל היטב שדי רגיש להפרעות. מכיוון שבשלב זה מובילים עצבים לעבר חוט השדרה והמוח. חמש חוליות צוואר הרחם הנותרות (C3 עד C7), שמשלימות את העקמומיות הקלה של עמוד השדרה הצווארי כלפי פנים, פחות ניידות. אתה זקוק בדחיפות לשרירים חזקים בצוואר כדי לייצב את הצוואר. אך לעתים קרובות זה נכשל. התוצאה: מה שמכונה תסמונת צוואר הרחם או צוואר הרחם, שמלווה כמעט תמיד בכאב ומתח בשרירים.
תסמונת עמוד השדרה הצווארי: יותר מגמישות מוגבלת
"אם השרירים שלך מתוחים יותר מדי, השרירים השטחיים יתכווצו בהתחלה, ואם העומקים חלשים מדי, הראש יתקלקל", מסביר פרופסור האנס ריימונד קאסר, המנהל הרפואי של DRC. מרכז הכאב מיינץ. המומחה ברומטולוגיה אורטופדית וטיפול בכאב יודע מהפרקטיקה שלו: עם חוסר איזון שרירי כזה ועם מתח מתמשך בו זמנית, עמוד השדרה הצווארי מתוח יתר על המידה, הוא תלול יותר. "מי שנפגע לא יכול להביא או להרים את סנטרו אל החזה, ויכולתם להסתובב מוגבלת." כשהוא לוקח צילומי רנטגן, האנס ריימונד קאסר נותן בכוונה לראשו לנוע קדימה ורחוק לאחור. הוא רואה ששלושת החוליות התחתונות לרוב נוקשות כל כך שהגבוהות צריכות לזוז עוד יותר. התוצאה: חוליות זזות ממקומן ("החלקה חוליתית") והעמוד השדרה הופך לא יציב יותר. בנוסף, לפחות מגיל 40 הניידות של עמוד השדרה שלנו פוחתת בכל מקרה, מכיוון שמפרקי החוליות הקטנים משתנים בצורה ניוונית. "זה נורמלי כמו קמטים בעור", אומר קאסר. אולם עם חוסר איזון של השרירים, הסיכון עולה כי המפרקים הקטנים הללו נוטים וחוסמים לחלוטין תנועות. ואז שום דבר לא עובד.
האם שימוש מופרז בסמארטפון מפעיל את ספונדילוזיס צוואר הרחם?
השימוש המוגזם בסמארטפונים וטאבלטים גורם גם לחוסר איזון בשרירי. "צוואר נייד" כבר בולט. הראש שלנו שוקל כחמישה קילוגרמים. אם אנו מסתכלים על צג, אנו מטים אותו מטה ב 30-40 מעלות. "בגלל המינוף כוחות של כ -20 קילוגרמים מושכים את שרירי הצוואר והצוואר שלנו, וזה שווה למשקל של ארגז מים", אומר פרופסור ברנד קלדני, ראש אורתופדיה וטראומטולוגיה במרפאה המומחית בהרזוגאנוורך. בנוסף להקלדת הודעות אפליקציות SMS ו- Whats עם שני האגודלים, נדרשים גם השרירים באזור הצוואר והכתף. מי שעושה זאת שעתיים עד ארבע שעות ביום לא צריך להיות מופתע ממתחים לא נעימים, אומר מזכ"ל האגודה הגרמנית לאורתופדיה וכירורגיה אורתופדית (DGOOC). "התנוחה המוטלת-עצמית מונעת על ידי עמוד השדרה לקרוס ושרירי החזה מתכווצים, בעוד שרירים אחרים, כמו הטרפזיוס, מתכווצים." שריר זה, העובר משני צידי עמוד השדרה כמו משולש מגב הראש לחוליה החזה התחתונה, מעורב לעתים קרובות בכאבי ראש מסוג מתח.
באיזו מידה מתאם מתח רגשי ותסמונת עמוד השדרה הצווארי?
מתח, רגשות שליליים ולחץ נפשי מעדיפים מתח בנוסף, מכיר פרופ 'מוניקה הסנברג, ראש המחלקה לפסיכולוגיה רפואית וסוציולוגיה רפואית באוניברסיטת רוהר בוכום. "העומס הביומכני על צווארינו הוא עצום בעולם העבודה המודרני שלנו, והנפש לעתים קרובות מחזקת אותם", אומרת הפסיכולוגית. אז "פחד יכול לשבת על הגב", על אי יכולת למלא את תפקידנו, ואם אנחנו מוגזמים מדי, יש לנו יותר מדי אחריות, אנו קורסים תחת "הנטל על כתפינו". במהירות אנו מושכים את הראש פנימה, גוררים אותנו משם, או עושים את דרכנו ישר להתחמש נגד התקפות אפשריות של חיי היומיום. הצוואר שלנו מגיב מאוד ברגישות. אם אנו נכשלים בגלל תחושת שווא של חובות הפסקות הכרוכות, אנו מוודאים לעתים קרובות כי התלונות הופכות להיות כרוניות.
חשוב: לעשות משהו בקשר לזה בהקדם האפשרי!
במיוחד אם תסמינים אחרים במקומות אחרים בגוף מצביעים על כך שעצבים הקרובים לעמוד השדרה הצווארי מגרים: עקצוצים וחוסר תחושה בזרועות, תחושות של ערפול בידיים, סחרחורת, טינטון וכאבי פנים יכולים להוות סימן לכך. המתח בצוואר יכול אפילו להשפיע על העצבים המשפיעים על פעימות הלב שלנו. "אם קרדיולוג לא מוצא סיבה אורגנית, יש לבדוק גם את עמוד השדרה הצווארי אם מרוץ הלב נמשך", מייעץ הנס-ריימונד קאסר. "רבים לא מבינים עד כמה הם מתוחים." אורתופד טוב יגלה את חוסר האיזון בשרירים כבר במהלך בדיקה מעמיקה, לרוב צילומי רנטגן וטומוגרפיה של תהודה מגנטית אינם נחוצים בדרך כלל.
אם יתברר שמפרקי החוליות הטיה ...
...ביטול החסימה הזו הוא השלב הראשון בטיפול. חשוב: רק מומחה מוסמך צריך לתת יד; הסכנה לפציעה גבוהה מאוד במיוחד באזור עמוד השדרה הצווארי, מזהיר האורתופד קאסר. לאחר מכן, יש להירגע בדחיפות על השרירים בעזרת טכניקות אנרגיה למניעת חסימות חדשות, "אמר המומחה. לשם כך, הגדילים המקוצרים נמתחים בזהירות, תחילה על ידי המילימטר, על ידי רופא או מטפל ידני שהוכשר במיוחד. אין נוהל נעים. "הגוף מגן על עצמו מפני מתיחות", אומר ברנד קלדני. זה בכל מקרה הכרחי. רק אז ניתן לחזק את המתנגדים המוחלשים. לשם כך המשמעות היא תרגול באופן קבוע, אפילו בבית, המטפל מרכיב עבורה תוכנית אינדיבידואלית. עיסויים עדינים וחבילות חמות יכולות לתמוך בהשפעה של פעילות גופנית פעילה. במידת הצורך, תרופות וזריקות מקלות בתחילה על הכאב. עדינות היא טאבו אם אין בעיות נוירולוגיות חמורות. אף על פי כן, לעתים קרובות לוקח שבועות ואף חודשים עד לאיזון חוסר האיזון. מועיל יכול להיות טיפול ביופידבק. כאן, חיישנים על הגוף מודדים את מתח השרירים ומראים אותם על גבי מסך מחשב. רבים הסובלים מסוגלים להרגיש שוב את גופם ואת תגובתם ללחץ טוב יותר וללמוד באופן ספציפי טכניקות הרפיה כדי להשפיע עליהם.
שיפור בטווח הארוך!
אולם על מנת שהוא ישתפר בטווח הארוך, מקום העבודה צריך להיות מוגדר באופן אינדיבידואלי וארגונומי בצורה נכונה. לעיתים קרובות הגיוני להחליף עדשה מתקדמת במשקפיים מיוחדים לעבודת VDU. חשוב גם: להתאמן באופן קבוע סביב 150 השרירים השומרים על עמוד השדרה שלנו יציב אך גם גמיש. וכמובן, להתמודד עם "צוואר הפגיעות" בזהירות במיוחד. "רבים מושכים את כתפיהם במודע ממתח," אומרת מוניקה הסנברג. "אתה צריך להיות מודע ולשנות במודע פעולות טקסיות כאלה." עם זאת, יהיה זה הכרחי להכניס פעילות גופנית רבה יותר לחיי היומיום, לפצות על תנוחות נוקשות בעזרת אימונים במצביים, להפריע לישיבה המונוטונית במשך שעות לעתים קרובות ככל האפשר ולהניח את הטלפונים הניידים או הטאבלטים בצד. "עלינו סוף סוף לקחת הפסקות ברצינות ולהעריך אותם", אומר הפסיכולוג. "כי הפסקה מעניקה לנו אנרגיה רעננה, ואיתה אנו יכולים לעבוד טוב יותר באופן מיידי." והצוואר שלנו מביא הקלה חשובה.
מידע נוסף, טיפים ותרגילים ב:
"פריסק נאקה - צוואר חזק, רגוע וללא כאבים" אנדרס אייסן ברגט ו? לנרט קרוהן-הנסן (190 עמ ', 39.90 יורו, מהדורה גרמנית במנטור ורלאג)
"חולשת הצוואר, ממוקדת ויעילה: תרגילים להפגת מתחים וכאב" מאת קיי ברטרו (144 עמ ', 19.99 יורו, טריאס)
