עשה זאת בעצמך עיסויים
עיסוי המרגיע את שרירי הצוואר והגב
על הצוואר ועל הכתפיים: הנח את כפות הידיים על הכתפיים והשתמש בקצות האצבעות כדי לסחוט את חגורת הכתפיים והצוואר. לאחר מכן עיסוי עם תנועות מעגליות קטנות (לשמור על המרפקים תמיד למעלה). כ שתי דקות. כדי לסובב את זרימת הדם בגב העליון, את היד השמאלית לאגרוף ולטף קלות בכתף ימין. כ דקה אחת. שנה צדדים.
הקלה על המתח בגב התחתון: כפות את ידיך באגרוף, מתופפות בעדינות את אזור העצה, הירכיים והישבן. אל תבוא לעמוד השדרה. כ אחת לשתי דקות.
עיסוי עבור הידיים, אשר מגרה את אזורי רפלקס
רגוע: מקפלים ידיים לעסות את המשטח הפנימי של יד אחת עם האגודל של השני במעגלים קטנים. לאחר מכן שחררו את האצבעות וכופפו את האצבע הימנית - לחצו על הנקודה בה היא נוגעת בכף היד עם האגודל, בערך שבע שניות. חזור שלוש פעמים. ואז לשנות את הידיים ואת התרגילים חוזרים. לבסוף, לשפשף את הידיים במרץ כמו עם כביסה - זה מגביר את זרימת הדם.
מביא אנרגיה: לשפשף את החיצוני של האגודל של יד ימין עם המשטח הפנימי של השמאלית. Bale יד שמאל שלך ולשים את כף היד שלך. לחץ על קו הסרעפת יחד עם קצה שטוח של האגודל (ראה שורה בקע בתמונה). לאחר מכן לעסות עם האגודל שלך מן הסרעפת קו לכיוון האצבע. החליפו ידיים.
עיסוי רגליים עייפות
שב, שים את רגל ימין על הברך השמאלית שלך. (ליציבות רבה יותר: תמיכה קלה ברגל עם יד שמאל). 1. מורחים את כף הרגל בנדיבות עם כף היד המעוקלת. 2. לסגור את היד שלך לתוך אגרוף ולחץ על הקרסוליים אל הבלעדי (מקשת כף הרגל לכדור). אלטרנטיבי: לחץ עם שתי האגודלים באמצע קשת הרגל - בהונות. 3. ואז לקחת רגל ימין ביד שמאל (האגודל בפנים, אצבעות על החיצוני) ולחץ על הקצוות מעקב עד רגל בקצב עדין. 4. ואז עם האגרוף הרופף הרגל סביב "לשפשף". קרסול ועקב עם אגודל וקצות האצבעות. 5. מכסים את הבהונות בזהירות (מן הבלעדית) ו בעדינות למתוח קדימה ואחורה. 6. בעזרת האגודל והאצבע, לעסות בעדינות את בהונות מן השורש אל קצה. לבסוף הידוק שוב את כף הרגל - מן הבהונות עד הקרסוליים. שינוי הרגל וחזרה על התרגילים על הרגל השנייה.
עיסוי פנים לעור יפה
סגור את העיניים שלך בעדינות וסוחט את הפנים שלך עם קצות האצבעות - זה מגרה את זרימת הדם משחרר המתח הראשוני. לאחר מכן להחליק את המצח. מניחים את קצות האצבעות במרכז המצח (אצבעות סגורות) ועסות בעדינות מבפנים פנימה החוצה בתנועה מעגלית.
לעיניים בהירות: לחץ על הפינה הפנימית של העין, עם קצות האצבעות סביב העיניים ולתת את התנועה עם לחץ קל על המקדשים לפוג.
עבור קמטים קטנים על השפה העליונה: מניחים את האצבע על ימין ועל שמאל של השפה העליונה ו בעדינות ללטף את העור החוצה. המתח בלסת יכול להיפתר על ידי עיסת שריר הלסת. כדי למצוא אותו, לנשוך בעדינות בעדינות עיסוי השרירים בעדינות. לקבלת צוואר חלק, ללטף את כפות הידיים מן décolleté לסנטר - תמיד כלפי מעלה.
