נרדמת ב 2 דקות: זה טריק צבאי באמת עובד!
החיילים צריכים להיות נח היטב, כי חוסר שינה מעכב את התגובה, גורם לאנשים לקבל החלטות רעות תגובת יתר. הכל לא כל כך אופטימלי כאשר אתה מטפל בנשק והם במצב יוצא דופן בכל מקרה. בספר "להירגע ולנצח: ביצועים אליפות" Lloyd באד חורף מסביר כיצד הצבא האמריקאי מבטיח שינה לא מוזנח גם במצבים לא נוח. עם טריק אתה אמור להיות בתוך שתי דקות בארץ החלומות. לא משנה איך אתה מרגיש. האם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? עשינו את הניסוי העצמי.
ככה זה עובד
הרפי את שרירי הפנים שלך, כלומר את הלשון, את שרירי הלסת ואת השרירים סביב העיניים.
זרוק את הכתפיים שלך, ואז להירגע הידיים שלך, אחד בכל פעם. כפי שאתה לנשום, להירגע החזה שלך, ואז את הרגליים, החל עם הירכיים שלך ואז לאט עובד בדרך שלך עד הרגליים.
תן לעצמך 10 שניות כדי לנקות את דעתך לפני שאתה חושב על כל התמונות האלה:
אפשרות 1: אתה שוכב רגוע ומתוח בתוך סירה על אגם רגוע. מעליך, אתה רואה רק את השמים הכחולים.
אפשרות 2: אתה מתנדנד בערסל בד שחור בחדר חשוך
לא משנה באיזו תמונה אתה בוחר, אתה צריך להמשיך לספר לעצמך שתי מילים בראש שלך: "אל תחשוב"
שום אדון לא נפל מהשמים, נכון?
לדברי המחבר, התרגיל הזה לא עובד עבור כולם בדיוק ככה. לאחר שישה שבועות של פעילות גופנית, לעומת זאת, הוא עובד ב -96% מכל האנשים. אני מנסה את זה בכל מקרה. אני שוכב במיטתי ומתחיל להרגיע את פני. זה מזכיר לי את שיעור היוגה שהיה לי בחיי. למעשה, כבר הרפיה בפנים הוא מרכיב חשוב בכיוון של שינה. כי אני מתרכז, אני לא חושב על זה הרבה. פני מתהלכות בהדרגה על פני ונעשות כבדות וכבדות יותר. ובכן, הטכנולוגיה החדשה באמת לא עד כה. אבל אז את התמונות. האם אני רוצה להסתובב בחושך? בשום מקרה! אז אני צמרמורת נפשית לתוך הקאנו. האגם נוצץ, קצת סלעים. אני אוסר חשיבה ו ... *
* הערת העורך: היא ישנה. המשימה הושלמה!
