ציוד כושר לבית
Waterworkx: אימון כוח עם גורם בריאות
ההבטחה: עם Waterworkx אתה יכול לאמן את כל קבוצות השרירים עם מכשיר אחד. תכונה מיוחדת: אין משקולות, במקום טנק מלא מים בדיסקרטיות מספק את ההתנגדות הנדרשת.
המבחן: נהדר, סוף סוף מכשיר אימונים לי לבד. אף אחד לא יכול להפיץ מגבת מיורקה אופנה לכבוש את זה במשך חצי שעה הבאה, אשר אני חוויתי לעתים קרובות בחדר הכושר.
בעוד אני עדיין שמח על מכשיר האימונים הפרטי שלי, החבר שלי נראה סקרן לתוך החדר. הוא גם רוצה לנסות לסובב את הגלגל, שבו אתה יכול להתאים את ההתנגדות, לרמה הגבוהה ביותר. הוא מתיישב על הספסל ומושך את המוט מעל צווארו. הוא עושה 20, 25 חזרות ועדיין נראה רגוע מאוד. נפוץ, המשקל הוא כנראה קל מדי בשבילו. ובכן, הוא כנראה יותר מכשיר אימונים לנשים. הוא נעלם ויש לי את Waterworkx בחזרה בשבילי. אני מעדיף לא לספר לו את הטריק של היצרנים כי אתה יכול להגדיל את ההתנגדות עוד יותר על ידי מילוי מיכל לחלוטין עם מים.
מוניקה Herbst הוא מרוצה: לבסוף ללא הפרעות אימון ללא מיורקה מגבות
למרות Waterworkx כמעט מגיע עד התקרה ולכן יש אפקט ענק, זה לוקח עד מעט שטח מקופל להפליא, רק מטר מרובע אחד של שטח הרצפה. הוא עומד בדיסקרטיות ובחוכמה על הקיר.
המדריך שמגיע עם המכשיר מכיל 67 כוח ו 24 תרגילי מתיחה. אז זה לא נעשה משעמם. אתה יכול בקלות וו את המדריך לתוך סורגים הקיר תמיד יש את התרגילים ואת התמונות הקשורות בגובה העיניים. אני מנסה את אחד האימונים המוצעים בגוף מלא: שישה תרגילים, אחד לכל זרועות, בטן / גב תחתון, רגליים / עכוז, כתפיים, גב וחזה. האימון מרגיש רך יותר מאשר עם ציוד כושר רגיל. ידיות העץ ותזת המים מספקות אפקט בריאות נוסף. לאחר תחילת העבודה אני מתמקדת תרגילים הכתפיים ובחזרה. בהצלחה: אחרי כמה ימים מתחי השולחן שלי מתפוצצים.
הייתי מחובר לחדר הכושר. לעתים קרובות מדי, עם זאת, חשבתי "אוי לא, לפגוש חברים יקרים או לעשות ספר טוב על הספה". ומה היתה הקבלה? מצפון רע, כסף אבוד - ומתח צוואר. מאז המכשיר Waterworkx הוא בבית שלי, המצפון הרע נגמר. כל יום אחר 20 דקות אימון, ללא נסיעות נוספות לחדר הכושר - כדי כך אימון זמן לניהול, אני יכול לקבל את עצמי למעלה. הדבר הנחמד הוא שיהיה הרבה זמן לפגישה.
אני אוהב את זה: לבסוף מכונת כושר, אשר לא רק מבטיח דמות טובה, אבל גם נראה שיק. השילוב של עץ כהה וריפוד עור בהיר עושה את Waterworkx פנינה אמיתית בבית.
מחיר: המודל הזול ביותר עלויות 2495 יורו (טבע אפר עם עור מלאכותי), היקר ביותר 2995 € (מראה אגוז עם עור אמיתי).
מידע נוסף:www.waterworkx.com
משקל הספסל: Winke-Ärmchen adé!
ההבטחה: החברה Ruhe & Raum רואה את חדר השינה כמו נסיגה עבור הרפיה, כושר ואיכות חיים. לכן, יש לה ספסל משקל על ההצעה, אשר משמש בתור רהיט לחדר השינה ובו בזמן מבטיח הזרועות חזקות חזק, חזק חזרי שרירי החזה ואת הבטן נאה. יחד עם הבנק, ערכת כושר תימסר, המורכב משני משקולת שמש 1 ק"ג, משקולת 2 ק"ג, משקולת של 4 ק"ג, כפפות Theraband והכשרה.
המבחן: שמעת פעם על "Winke-ärmchen"? לא? גם אני, רק מאז שאחי התקשר לקותל הזרוע העליונה שלי, נובח במקצת. אוקיי, אני צריך לעשות משהו בקשר לזה. אבל ללכת לחדר כושר? לנסוע הביתה אחרי העבודה, לשנות את הבגדים שלי, ואז להתקלח ואז הביתה הראשון? זמן רב מדי זמן! גיליתי את הספסל משקל בוב, שבו אתה יכול בנוחות הרכבת בבית.
יוליה Windhövel חייב את משקל הספסל שלה (שוב) חזק הידיים
מתחילים כמוני מתחילים בקילומטר אחד. עם זאת, אימון בבית הוא מושלם רק עבור אלה שמביאים הרבה משמעת עצמית. הספה נמצאת תמיד בקרבת מקום, השלט רחוק ממרחק של אבן, שלא לדבר על המיטה הנעימה או על המקרר המלא. ואתה תמיד יכול לנקות ... כל מי שמושך את השרוך שלו בקרוב יוכל לחגוג את ההצלחות הראשונות שלו. כבר אחרי שבועיים של אימון קבוע (שלוש פעמים בשבוע במשך שלוש פגישות של 4 דקות כל אחת) הידיים שלי מרגישות הרבה יותר איתנות, וגבי כואב קצת פחות במשרד. אני מרגיש טוב יותר באופן כללי. ואני יכול במיוחד להכשיר אזורים בעייתיים אחרים כמו הבטן.במדריך ניתן למצוא סך של 21 תרגילים, אשר מוסברים בקצרה אך מובנת. עבור כל תרגיל, יש שתי תמונות המציגות את ביצוע נכון - ולהוות טעות בגישה. הספסל משקל יש יתרון נוסף על מחצלת שאתה יכול לעשות תרגילים על זה, שעבורו אתה צריך לפרנס את עצמך עם רגל אחת ויד אחת הרים.
אני אוהב את זה: הספסל משקל הוא באמת משתה לעיניים! בהתאם לטעם אתה יכול לבחור בין גוונים עץ כהה אור; ריפוד המושב באדום או לבן משלים את הרושם הכללי האצילי. הפחד שלי שאני מקלקל הקטן האהוב שלי (15 מטרים רבועים), אבל חדר בסדר עם ציוד ספורט זה, התברר להיות מופרך מיד לאחר פריקה. אני מוצא את שתי המגירות מתחת למושב נוח במיוחד שבו אני יכול לזרוק משקולות וכפפות אימון. אם הבנק אינו נמצא כרגע בשימוש, אתה יכול להשתמש בו כמו מושב נפלא. אם אתה מעדיף להסתיר אותו מעיניים סקרניות, שים אותו מתחת לשולחן. זה בזכות ממדים קטנים אין בעיה (140x45x35cm). מי מצליח לנעול את החזיר בחדר הסמוך, יהיה הרבה שמחה והצלחה עם הספסל משקל!
Crosstrainer: שריפת שומן דה לוקס
ההבטחה: החברה Kettler מבטיח עם Crosstrainern שלה אימון עדין על הרגליים והגוף העליון. אימון לב וכלי דם מאוזן הוא אידיאלי לקידום שריפת שומן.
המבחן: אמנם, זה היה קצת שונה. ממש בהתחלה חשבתי על משימה קשה עבור crosstrainer: אני מציין הדופק אימון היעד. המכשיר צריך למנות את ההתנגדות כך שאגיע הדופק הרצוי. עד כה לתיאוריה. הבעיה: מדידת הדופק אינה פועלת. הדופק הוא רק 60 פעימות לדקה, וזה בהחלט לא מציאותי, אבל לצערי התוכנית לא מזהה את זה. ההתנגדות עולה וקמה. אחרי כמה דקות הייתי רטוב מזיעה. אני מתנשף, רק מצליח להסתכל שוב על צג קצב הלב. 62 נמצא בתצוגה, חש שהדופק שלי כבר בן 180. אני מוותר על הצחוק ומניח את ההתנגדות עצמה.
מוניקה Herbst הוא מרוצה: לבסוף ללא הפרעות אימון ללא מיורקה מגבות
עכשיו אני יכולה להתרכז בתחושה הנעימה. למעשה, המכשיר פועל בצורה חלקה ושווה. ולמזלנו גם בשקט - אני לא רוצה שהשכנים שלי יאטו אותי. עם זאת, הטכנולוגיה המתוחכמת גם צריך הרבה מקום: crosstrainer הוא 1.62 מטר ו 56 אינץ 'רחב. למרבה המזל, הוא נראה כל כך אופנתי בשילוב של צבעי לבן ובז'ים שאפשר להכניס אותו לסלון.
מעל המוצגים המצורפת מחזיק פלסטיק עבור משקאות, אני חושב על מכשיר כזה יקר למדי רעוע. אני אוהב את ההתאמה הטיה של התצוגה. אני יכול להתאים אותם לגודל שלי ולכן לקרוא טוב כמו צריכת קלוריות, התנגדות זמן התרגיל.
התקן הבדיקה שלי הוא crosstrainer Satura P Ext של Kettler החברה. Ext עומד על טכנולוגיית תנועה מורחבת. בשל אורך הצעד הארוך יותר, התנועה צריכה להיות אפילו יותר ארגונומית ולכן יותר בקנה אחד עם התנועה פועל טבעי. אמנם, ראשית אני חושב שזה דברים טכניים מיותרים. עד שאני מנסה מודל ללא תפקוד מיוחד זה בחנות הספורט. התנועה קופצנית, אתה נזרק כמו שצריך. אני יכול רק להמליץ על טכנולוגיה מורחבת Motion, גם אם זה אומר להשקיע לפחות 1099.99 €. כי זה כמה המודל הזול ביותר עם ציוד זה עלויות (Satura M Ext). Satura P Ext, יחידת הסקירה שלי, יש משהו כי המודל הזול יותר אין עדיין, servomotor - ולכן עולה 200 יורו יותר. אתה צריך את זה? אני שואל את היצרן ולומד כי כך ההתנגדות יכול להיות מוסדר בנוחות ובדיוק רב, כלומר באופן אלקטרוני על ידי לחיצה על כפתור, במקום ידני עם כפתור כמו בכיתה המודל להלן. נשמע כמו הגירסה הכלכלה יהיה מספיק.
אוקיי, אתה יכול לרוץ בחושך. ואני יכול להתגבר על כל שנות האור גם בסתיו ובחורף. במשך הזמן בין לבין, אני מוצא את המאמן צולבים אידיאלי וגם הרבה יותר טוב מאשר האופניים מחזור האופניים הרגיל: ראשית, כי אתה נמצא באימון - אני סוף סוף יושב כל היום - ושנית, כי אתה מזיז את הזרועות והצוואר והצוואר גב עליון מאומן.
אני אוהב את זה: התנועה עגולה ומבטיחה תחושת אימון נעימה. כמו איזון לשבת ולשרוף קלוריות כראוי, Satura הוא אידיאלי.
מחיר: 1,299 €
מידע נוסף: www.kettler-aktionen.de/satura
זמין באמצעות: www.kettler-sport.net
מאמן רטט: מזועזע, לא זע
ההבטחה: חוזק השרירים, ביצועי השריר והאיזון יש להתחזק - תוך דקות ספורות. מערכת גלילאו פועלת כמו נדנדה, בדרך מהירה מאוד. הגוף מגיב לתנועות הקצובות ומנסה באופן אוטומטי לשמור על האיזון. כמה דקות על המכשיר כדי לאמן את השרירים בצורה יעילה כמו שעה לרוץ.
המבחן: קם ועדיין הרכבת.רעיון זה נשמע כמו ספורטאים עצלנים כמוני, כמו שמים עלי אדמות. סוף סוף המצאה טובה, אני חושב. כשאני נכנס למשטח הרוטט, זה מאוד מוזר. Pzzzsss. דאס הוא schooon iirre. מתי אתה מזועזע כל כך היום? זה מזכיר לי את הילדות שלי, כשסבא לקח אותי על הטרקטור הישן שלו ואנחנו קופצים על פני השדות.
לגלילאו שלושה שלבים שמרגילים או מרגיעים את הגוף. הטווח התחתון מתחיל בחמש עד שתים עשרה הרץ. זה מרגיע את השרירים ומרגיע את כל הגוף. זה נחמד, כי זה tingles עד בטן כפתור. ב 12 עד 20 הרץ, השרירים תמיד מתוחים ורגועים - לא רע.
אבל אז הסוף מצחיק. אני בטווח שבין 20 ל -30 הרץ. עכשיו אני אמור לעשות תרגילים, אמרה לי פטרה רות, כדי לאמן את השרירים ביעילות רבה יותר. כל גלילאו מתחיל מקבל תדרוך מן המקצוע. פטרה השתלטה עלי. אני מתיישב, מחזיק משקולות בידי, או לוקח כדור בין ירכי ולוחץ אותו חזק. כל תרגיל צריך להיות מוחזק במשך דקה בערך. אבל זה רגע! זה מרגיש כמו שעות, זה ממש מתיש, כל כך הרבה זמן כדי לשמור על כוח השריר מפני הרטט חזק. אם זה לא עוזר! וזה בדיוק את מילת המפתח, כי מאמן רטט לצערי לא מחליף - כמו אימון כוח טהור - תוכנית ספורט מלאה. למרות השרירים הם מגורה ומופעלת במהירות, מערכת הלב וכלי הדם לא הדגיש. שרירים הדוקים כל כך, אבל לא הפסד שומן.
ד"ר עם זאת, Heinz Kleinöder מאוניברסיטת הספורט הגרמני קלן מעריך את מאמן הרטט כחיובי: "אימון עם מכשירים אלה הוא שיטה מבוססת, אשר מגבירה כוח, תיאום וגמישות, כך ספורטאים עמום יש את ההזדמנות לשמור על השרירים שלהם מהירים ומהירים עם זאת, אתה לא מקבל הרי השריר ממנו, אבל כמובן שזה יהיה טוב יותר גם להכשיר את הסיבולת. " אוקיי, אז אני אמשיך לצאת לריצה בחוץ. זה יהיה גם שמח עבור השכנים שלי. הם גם מזועזעים, אבל ללא השפעה הכשרה.
אני אוהב את זה: עקצוץ ברגליים לאחר התרגיל מרגיש נפלא. זה גם נותן לי את ההזדמנות לעשות משהו במהירות עבור הגוף שלי אחרי העבודה. בעת רכישת גלילאו, ההוראה כלולה באתר. שום דבר לא יכול להשתבש. כי אפילו ד"ר Heinz Kleinöder מזהיר מפני תרגול ללא מאמן מוכשר על מכשיר רטט.
מחיר: מ 3,600 יורו (כללה אימון)
מידע נוסף: www.galileo-training.de
