כיצד לחסוך 205 קלוריות בחיי היומיום - ללא ספורט!
ברגע שהטמפרטורות יעלו, הצמא יבוא. וכדי לספק את זה, רבים נוטים משקאות קלים, מיצים או תה ממותק. עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל, זה לא רעיון טוב. כפי חוקרים מאילינוי גילו, אתה צריך לשתות שלוש כוסות מים בכל יום אם אתה רוצה להפחית את המשקל שלך.
מחקר: 205 קלוריות פחות הודות למים
במחקר שנערך לאחרונה על ידי Journal of Human Human and Dietics, החוקרים ניתחו נתונים על הרגלי האכילה והשתייה של 18,311 מבוגרים. בממוצע, המשתתפים שתו 4.2 כוסות מים ביום ואכלו בסביבות 2,157 קלוריות. התברר שהנושאים ששתו את רוב המים הצלולים צרכו פחות קלוריות.
ככל שנצרך יותר מים, פחות שומן בוטל. הצריכה של משקאות ממותקים הופחתה. אלה ששתו כוס אחת נוספת ביום יכלו להוריד את צריכת הקלוריות שלהם ב -68 קלוריות. שלוש כוסות הצילו 205 קלוריות ביום. אנשים שרוצים לרדת במשקל לצמיתות צריך להחליף את כל המשקאות המתוקים עם מים ולקחת כוס לפני האכילה.
כמה מים אתה יכול לשתות?
ככלל אצבע, הגוף צריך לפחות 30 milliliters של מים לכל קילוגרם של משקל הגוף ליום. דרישת המים היומית של אישה בת 60 ק"ג היא לפחות 1.8 ליטר. עם פעילות אתלטית, הביקוש עולה כ 40-45 מיליליטר לכל קילוגרם של משקל הגוף.
