"אני כבר לא רוצה להיות כל כך רגיש"
המצב ההתחלתי
אמנית קטיה לה, 41, מהמבורג קטיה היא אישה הומוריסטית ויוצאת, עם חוש נלהב לצבעים וסגנון - וגם לאנשים. יש לה מעגל חברים גדול, עם ציוריה ובית הספר לציור בהמבורג, היא מצליחה מאוד, עם שלושת בניה הכל מסתדר נהדר. הרבה סיבות להתגאות בעצמך. אבל כמעט כל ביקורת קטנה פוגעת בה ממש בלב.
לדוגמא, כשאשת טניס אומרת לה "זה מאוד שונה לא לשחק עם בן הזוג הרגיל שלך", היא מיד מרגישה לא רצויה. מוזכרת בסבב הערב, "ניפגש שוב בקרוב" היא תוהה: האם גם אני נועדתי?
אפילו במונחים מקצועיים, למרות תערוכות מוצלחות, היא מבולבלת בקלות כשמישהו מבקר את הסגנון שלה או מטיל ספק בהרכב התמונות. אמא וחברות ממליצות לא תמיד לשים הכל בסולם הזהב. ובכל זאת קטיה לא מצליחה לקחת את הדברים פחות באופן אישי. קטיה אומרת: "אני מאמין שדברים רבים נועדו אחרת מכפי שהם מגיעים אלי, אבל אני עדיין לא יכול לכבות את רגשותיי. אני מאחל פחות ספק עצמי ומעיל עבה יותר!"
בעמוד הבא: זה מייעץ לפסיכולוג
הפסיכולוג
דוקטורט-פסיכולוג ברברה גמולינג, אימון פסיכולוגי-דינמי, קמפטן אם אלגאו, www.wellnesspsychologie.de
כשקטג'ה מרגישה פגועה כתוצאה מהצהרות לא מזיקות לכאורה, היא לעתים קרובות זוכרת במודע מצבים שלא פעם פגעה במודע. ביטויים כמו "אתה לא יכול לעשות את זה, אני אעשה את זה בשבילך" יכולים להפחית את ההערכה העצמית, גם אם הם נועדו היטב. כשקטג'ה מבינה שהעבר שלה משחק בהווה, היא מתקשה יותר לברר דפוסי התנהגות מפלילים. כמסנן מגן הוא המשפט: "אני יקר ערך, זה מספיק לי." קטיה זו יכולה להתרחק במצבים חריפים. בנוסף, היא יכולה לשקול מחדש האם היא באמת חייבת להיות נאהבת על ידי כולם כדי להיות מאושרת. כדאי גם לדבר על רגשות פגועים במעגל חברים קרוב. כך, בסביבה ידידותית, היא יכולה לאזן את העבירה עם הכוונה בפועל. זה נותן לה תמונה יותר מציאותית וגורם לקת'ה להתבגר במגע עם אחרים.
בעמוד הבא: זה מייעץ למאמן האיגרוף
מאמן האגרוף
דירק מולר, אגרוף והגנה עצמית, המבורג, www.box-workout.com
מי שמתאגרף, מקבל בטווח הרחוק תנוחה שמאותתת: אני לא אעשה אותי קטנה! בכך קטיחה תכבוש פחות התקפות מילוליות וביקורת נגד חוסר רגישות. מכיוון שהכנסתי להיט באימונים, שמתי את עצמי לא שם נרדף, כן ולוקח את זה באופן אישי, אלא עובד להגנתי. קטיה לומדת אגרוף כדי לטעון את עצמה ו"טהרת "את נשמתה על ידי שחרור קיטור. התרגיל של קטיה לבית: למוזיקה עם הרבה פעימות, עמדו מול מראה, רגליים ברוחב הכתפיים בצעד קל, שתי הידיים מול הגוף בגובה הסנטר. ממצב זה היכו במקצב או במקצב שלכם בעצמכם במשך כעשר דקות במהירות הגוברת לסירוגין בתמונת המראה.
בעמוד הבא: מייעצת לאסטרולוג
האסטרולוג
רוזה גריסבק, אסטרולוגית ומחנכת מרפא, מינכן, www.sternen-rosa.de
קטיה מאוד מעוניינת באסטרולוגיה. אך עליכם לזכור כי קבצים מצורפים בתרשים אינם קביעה מראש, אלא סוג של טביעת רגל גנטית. הם מועילים להכיר ולפתח את עצמך. תרשים הלידה של קטיה מראה כי היא אישה נשמתית מאוד, אינטואיטיבית ומלאת דמיון. היא משתמשת בכישרונות האלה כציירת. הבתולה העולה שלה הופכת אותה לתובענית ביותר והיא גם מאוד רגישה ופגיעה. קטיה מקבלת את העבודה לרשום את כל המשוב החיובי של היום למשך שבוע. בנוסף, היא יכולה לקבל החלטה להגיד לא פעם ביום. זה עוזר לה לענות על צרכיה שלה תוך כדי שיחה עם אחרים. כשראתה עד כמה היא תגיע לחבריה למרות התיחום הזה, היא תלמד לא להילחם עוד, אלא לומר כן לעצמה.
... וזה מה שהיא עשתה
אחרי שבוע פו, זה הרבה דחפים בבת אחת. אני אפילו לא יודע לשים את כל זה בחיי היומיום שלי. אימון האגרוף הראשון היה גם מתיש. למרות שאני אתלטי, הייתי מותש מאוד אחר כך, אבל גם שמח כי היה כיף מאוד להגיע לגבולות הפיזיים שלי.
האסטרולוג הבהיר לי שלעתים קרובות אני מחפש את השיער במרק. נראה שאני זקוק להרבה הכרה. לכן אני כותב מדי יום, וזה הלך טוב.אני נדהם כמה חיובי נאמר לי בכל יום. עד כה כמעט ולא שמעתי את זה - ופשוט שמתי לב למה שאנשים לא אמרו.
אני יכול לעשות את זה עכשיו, לא לבקר את עצמי כל כך בפנים. אני רואה למשל שהתערוכה הנוכחית שלי הלכה כשורה - ונקודה. בעבר התייסרתי במחשבה שיכולתי למכור יותר.
השיחה עם הפסיכולוג הייתה מדהימה. אני נדהמת עד כמה הילדות משחקת לרגשותיי כיום. הייתי ילד משאלות מאוד שנוא. אבל יותר מדי טיפול מייצר ככל הנראה אותו הדבר כמו הזנחה. תמיד הוקל לי ולעיתים קרובות אמרו לי לא להיות כל כך רגישים. לכן אני לא סומכת על רגשותיי עד היום. אני חסרת ביטחון ונותנת לעצמי להתפוצץ מהביקורת הקלה ביותר. אני יודע את זה עכשיו. אחרי הכל. אני סקרן אם אוכל להתמודד עם זה.
אחרי חודש האימון עשה באמת הרבה: בינתיים אני לא מרשה לעצמי להיות מושפע מהזוטות, וכשאני לוקח משהו באופן אישי, אני לא מסיר את עצמי מכאבים, אלא מנסה לסנן את המשמעות של מה בפועל.
הרגישות שלי תישאר, אבל זה בסדר גם אצלי. עכשיו אני יודע שכבר נולדתי עם המערכת הזו - הניתוח של האסטרולוג גרם לי נינוחות רבה. סוף סוף אני מרגיש שאני בדיוק מה שאני. המשפט "אני יקר, זה מספיק לי" עזר לי מאוד - בהערכה שלי ובתיחום כלפי אחרים.
איגרוף היה רעיון נהדר! כאמא אני תמיד נשלטת, רגועה ומאזן. אני מדכא את התוקפנות שלי ולא מרשה לעצמי שום אוסטרסטר. כשהייתי אגרוף הצלחתי סוף סוף להכות את זה ולהביע את עצמי בתחושה "עכשיו אני מוותר על הכל". זה היה משחרר להפליא מכיוון שנפטרתי מהרבה כעסים עצומים. כל מומחה הראה לי בדרכי שלי איזה פוטנציאל טמון בתוכי. חשבתי לאחרונה, אני מסתדר מעט מדי ומשחרר אותי במהירות, אני יודע עכשיו, אני גם עושה הרבה דברים ועושה את העבודה שלי טוב. תתלונן על הבנים הגדולים שלי, שאין שום דבר לארוחת צהריים, אני אומר, אתם בני 16 ו 19 ויודעים איפה האטריות.
אני לומדת שאני לא חייבת להיות נאהבת על כולם בכל רגע ורגע. בינתיים אני אומר לחבר כשאני עייף מדי. לא העזתי עד כה וזה מרגיש מוזר, אבל גם כאילו קיבלתי וכיבדתי את זה. אני מתנתק מתפקיד הפיה הצפה, שעושה טוב בכל מקום, ודואגת לי בביטחון המתפתח: האנשים, שחשובים לי באמת, כמוני כמו שאני. ובכל זאת, אחד מאותם שבץ נפש מכה אותי, אני עובד על ההגנה שלי!
