"intueat": לאבד משקל בלי לוותר? האם זה באמת עובד?

"Intueat" היא תוכנית מקוונת להפחתת משקל אינטואיטיבי שפותחה על ידי סטודנטים לרפואה מאריקה אווה ומארק ריינבך. במשך 12 שבועות, עם שיעורים שבועיים אימון אודיו, תלמד להבין טוב יותר את הרעב של הגוף אותות השובע ולאכול ללא מצפון אשם.

אם אתה רוצה לנסות את זה בעצמך, להירשם בכתובת www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. עד אפריל 30, 2017, בתור קורא ChroniquesDuVasteMonde, תקבל גישה חופשית לחבילה ניסיון בשווי € 29 ואתה יכול לקבל תמונה של עצמך. אם אתה רוצה להזמין את התוכנית המלאה 12 שבועות לאחר מכן, תקבל 30 יורו הנחה על המחיר הכולל (מ 287 יורו).

1. הרעיון מאחורי התוכנית "intueat"

ChroniquesDuVasteMonde.com: פיתחת תוכנית לאכילה אינטואיטיבית. איך הגעת לרעיון?

פגשתי אכילה אינטואיטיבית לפני כארבע שנים. חשתי אי-נוחות עם גופי באותו זמן וניסיתי דיאטות שונות שלא פעלו. במהלך המחקר, האם קראתי על האוכל האינטואיטיבי? וניסיתי את זה. איבדתי בערך עשרה קילו בשלושה חודשים ושמרתי על משקל החלום שלי עד היום.
במהלך הלימודים שלי, מארק ריינבך ואני חקרנו הרבה על השמנה ומצאתי כי דיאטות לא עובד ב 90% מהמקרים. אז הגענו עם הרעיון שאנחנו רוצים ללמד אנשים אכילה אינטואיטיבית.

2. זה איך התוכנית עובדת

התוכנית מבטיחה ירידה במשקל "ללא ויתור". זה לא גבוה מדי?

בתוכנית "אינטואט" בת שתים עשרה השבועות, אין ויתור. המשתתף לומד להקשיב שוב לגופו. הוא צריך להרגיש ולשים לב כאשר הגוף רעב, כאשר זה מספיק ומה יש תיאבון. זה פשוט הרגלי אכילה טבעיים לאכול כאשר רעבים להפסיק לשתות. כתוצאה מכך, ק"ג הם מיותרים מדי וניתן להקטין. באמצעות התוכנית, המשתתפים ללמוד לאכול במודע? כלומר, למשל, לא לאכול את האוכל שלו מול הטלוויזיה.

התוכנית שלך היא הכשרה נפשית. איך זה נראה בדיוק?

רוב ההחלטות נעשות על ידי התת-מודע שלנו. כלומר, בכל פעם שאנחנו עושים משהו, פעולה זו מאוחסנת כהרגל. אנחנו כבר לא חושבים על זה. עם זאת, ניתן לאמן את דרכי העצבים במוח באמצעות טכניקות להדמיה, כך שבילים עצביים חדשים בנויים. תאר לעצמך את זה בצורה של מסלולים מכות: ככל שאתה מפעיל אותם לעתים קרובות יותר, הם יפעלו יותר וקל יותר לנו להשתמש נתיבים אלה (או אפילו מיתרי עצב). תורגם: קל לנו ליישם את ההרגלים החדשים.

מה מחכה למשתתף בתוכנית?
במהלך התוכנית משתתף מקבל את כל התוכן שהוא צריך להיות מומחה לצרכים הטבעיים של הגוף שלו. שיעורי נושא זמינים בצורה של מסמכי PDF וקטעי וידאו. המשתתף מאזין לאימון הנפשי שלנו? עשרים דקות בסוף השבוע, כחמש דקות ביום? ועובר את מחשבותיו על איך הוא יכול לשים לב לאותות הגוף שלו. כך הוא לומד באופן אינטואיטיבי: מתי אני רעב? מה אני רעב? מתי אני רווי? בפורום "intueat", המשתתפים יכולים גם להחליף רעיונות עם עמיתים אחרים. אנחנו בקשר הדוק? ושמח לעזור בכל שאלה.

מאריקה כריסטינה אווה ומרק כריסטופר ריינבאך לומדים רפואה וכיום כותבים את עבודת הדוקטורט שלהם בבית החולים האוניברסיטאי דיסלדורף. בשנת 2015 הם הקימו "intueat"? והם הוענקו על זה בתחרות הרעיונות של האוניברסיטה. מידע על התוכנית ניתן למצוא בדף הבית.

3. האם אכילה אינטואיטיבית מצליחה?

עם מי אתה רוצה להתייחס לתוכנית?

התחלנו עם קבוצת טייס של עשרה אנשים? וזכו לכבוד בתחרות הרעיון של האוניברסיטה. התוכנית היא לומדת לכולם. בקבוצות שלנו היו בעיקר נשים, אבל גם גברים, בין 20 ל -70 שנים.

מה הן התוצאות מהסיבוב הראשון?

היה לנו את הירידה במשקל שונה ביותר? עד 15 ק"ג ב -12 שבועות. עם זאת, ירידה במשקל היא לא כל כך הרבה בחזית, אבל את הרווחה של הפרט. מעניינת למדי היתה משתתפת שניסתה בדיאטות לפני שנים רבות, ומעולם לא היתה לה הרגשה להגיע למשקלה. עם התוכנית שלנו, היא הבינה שזה לא חשוב מה אתה אוכל, אבל איך במודע אתה נהנה האוכל שלך. במקום מוצרים אור, זה יכול להיות גם מוצרים עתירי שומן הרוויים הרבה יותר מהר.

מה הופך את ההצלחה של התוכנית?

הפירות האסורים מתמוטטים.העובדה כי שוקולד אינו אסור, הרצון כבר לא שם, הם כל הזמן לאכול. אף אחד לא מדווח על תשוקה לאוכל ועל אפקט יו-יו, כי אנחנו מתמודדים עם שינוי בתזונה בת-קיימא. אין תוכניות דיאטה בישול מתכונים, על פי המוטו: לאכול באופן אינטואיטיבי, לשכוח דיאטות.