רוב הזמן, אנחנו מבלים את הזמן שלנו לדאוג לאחרים ולשים את עצמנו מאחוריהם. אבל זה באמת לא עוזר לאף אחד. כי בשלב מסוים אמא צריכה לתדלק! אז שכב או לשחרר ילדים, טלפון סלולרי הצידה, תן חמישה להיות ישר רק לקחת הפסקה קטנה. זה יכול לעבוד פלאים!

ספא

נרות על, אמבט מלא, שמן ניחוח לכבות! לקבלת השפעה אינטנסיבית יותר מדי או פשוט "chillaxende" (כן, אנחנו גם ללמוד מהילדים!) הפעל את המוסיקה. מדהים!

© Alena Ozerova / Shutterstock

בדוק אנרגיה

הרופא יכול להשתמש בבדיקת דם כדי לברר אם ויטמינים חשובים חסרים עבור כוח. ויטמין D ו- B עשוי להיות מעל במהלך החורף או תקופות ממושכות של מתח. אם זה אכן המקרה, לוקח עייפות ועצבנות יכול לעזור. במלוא המהירות קדימה!

טען את הסוללות

היום אין מזון מלחיץ בעבודה או עם הילדים. מחפש הפסקה! (אם הילדים לישון, להזמין סושי או לאכול מחוץ למשרד על ספסל בפארק) ו לחלוטין רגוע וללא הפרעות הארוחה שלך מרגיש טוב לך. כוח חזק עבור השעות הבאות!

Walk Power

שאל את השכן או את השותף שלך ברגע שהוא מגיע בדלת. ואז ללכת מסביב לחסום, לנשום את האוויר הצח ולהסתכל מקרוב על הסביבה שלך. את העצים, את הדשא, את האגם או את השמים. אחרי זה, יש לך כוח יותר עבור הרשימה אמא ​​בחשבון ואולי על הדרך, בלי לחשוב, כבר subconsciously מצאו פתרון אחד או בעיה אחרת. עמים ילידים קוראים לחופש הליכה ומתרגלים זאת במודע כדי למצוא תשובות.קסום!

ריקודי ריקוד דאנס!

האזן למוסיקה, שכח את עצמך ורקד לריקוד. עובד גם עם הילדים כתחנת דלק בין לבין. אף אחד לא צריך להיראות טוב! רגליים וידיים יכול לעוף - זה משחרר את המתח ומשפר את זרימת הדם עבור כוח נוסף. כן!

© אולגה דנילנקו / שוטרסטוק

חופש!

צור את תחושת החופש. זה יכול להיות פשוט סיכון ללא טיולון, שקית קניות ושות ', עם יד חופשית, או נסיעה על אופניים לבד, טיול בסירה או הליכה ביער. לפעמים זה מספיק אם אמא יכולה לעשות את הקניות לבד. שלום!

קח פסק זמן

למה לא לקחת יום חופש. רק ככה, בעצמך. לא בגלל שמשהו קורה. אבל פשוט, כי אתה צריך לתת לעצמך להיסחף. ומי לא מצליח להיות בבית, בלי הבית ולכן צריך לצאת ולטייל. דולצ'ה רחוק!

Basically I'm Gay (מאי 2024).