טיפוס הרים - צעיר, יותר נשי, יותר ספורטיבי

סטפן וינטר מטייל בהרים במשך 25 שנה. הוא ראש מחלקת Breitenbergsport במועדון Alpine הגרמני, שם לב כי קבוצת היעד בהרים השתנתה באופן משמעותי בשנים האחרונות: "את צעירה, יותר נשית וספורטיבית", הוא מביא אותו לעניין.

מאז קבוצה חדשה לגמרי עשה את הדרך אל ההרים. זה לא רק משמח את מועדון אלפיני, שם נתוני החברות עולים בהתמדה במשך שנים. זה בא לידי ביטוי גם במאזנים של היצרנים בחוץ, המספקים טירונים ההר עם בגדים מהודרים, נעלי הליכה ומקלות.

מה זה שעשה אנשים כל כך מוקסמים על טיולים?

למה טיול הרים גדול?

אתה יכול להירגע באופן פעיל תוך כדי טיול בהרים ניסיון הטבע מחדש עם כל החושים שלך. השקט בהרים והמאמץ על העלייה הם איזון אידיאלי לתמיד מתוזמן זמן רב יותר בחיי היומיום המולטימדיה.

זו הרגשה נהדרת לעבוד את הדרך למעלה את הפסגה במקום רק לקחת את הגונדולה.

ואתה יכול לטעום את הקייזרשמארן בבקתה במצפון נקי: בעת הליכה, אתה צורכת כמעט כמו קלוריות רבות כמו בעת ריצה קלה. אישה בת 60 קילו שורף 396 קלוריות בשעה אחת, תוך כדי טיול בהרים. אתה רוצה לדעת את צריכת הקלוריות האישית שלך? הנה איך: חישוב צריכת הקלוריות

כך זה עובד: הטיפים החשובים ביותר לתחילת העבודה

כאשר טיולים, זה בעצם רק עד ההר ושוב למטה. כי זה דורש עתודות כוח בלתי צפויות, אתה צריך קודם להעריך את המצב שלך כראוי.

מטיול הרים אחד מדבר עם הרים של כ 1,800 מטרים, בגרמניה אלה הרי האלפים. למען האמת, אתה לא יכול לטייל בהרים, אבל רק טיול. מעל 1,800 מטרים, טיולים ההר הוא ברמה גבוהה: אוויר רזה, הסכנה של שינויים מהירים במזג האוויר כבישים לא סלולים חלקית, אבל נופים מרהיבים.

למתחילים: אם אתם בריאים (מערכת הלב וכלי הדם, תיאום השרירים חייב להיות בסדר) ופעילות גופנית באופן קבוע, אתה יכול להתחיל ישירות עם טיולים ההר. אם זה לא המקרה, תן לרופא לתת לך את זה בסדר. המלצה זו היא במיוחד למתחילים מעל 40 שנה.

האם אתה מבלה את כל החיים שלך ברמה ולכן הם לא בטוח אם הכושר שלך מספיק עבור הרי האלפים? ואז לעשות מבחן כושר פשוט: לרכוב על האופניים שלך במשך שעה אחת, ללא הפרעה, או ללכת במהירות במשך שעתיים עד שלוש שעות. אם אתה מרגיש זיעה לאחר מכן, אבל לא מותש לגמרי, אתה יכול גם ללכת אלפים.

לטיול ההר הראשון, מתחילים צריכים לבחור סיורים בהם הם יכולים לטייל מקסימום של 800 מטר בגובה. זה ייקח כשעתיים עד שלוש שעות. שבילי ההר מחולקים למסלולים קלים, בינוניים וקשים. בהתחלה, לבחור רק את אלה קל או ביניים.

מתקדם: גם עבור מטיילים מנוסים ההר: לבדוק את המצב שלך בצורה ביקורתית. רבים מעריכים את כוחם ואת בטחונם, ובכך מעמידים את עצמם בסכנה על הרים תלולים. משתמשים מתקדמים צריכים אפוא למלא את ה- BergwanderCard ממועדון האלפים הגרמני. במבחן פשוט, לקבוע את המצב שלך ואת בטוח לקבל המלצה, אילו סיורים מתאימים לך. המפה ניתן להוריד באינטרנט בכתובת www.alpenverein.de

רמות הקושי של המסלולים ניתן למצוא בספרי תיירים, במשרדי מידע תיירותי או באינטרנט.

הצעות סיור ומידע על תנאי המסלול זמינים בכתובת: גרמניה: www.alpenverein.de אוסטריה: www.alpenverein.at שוויץ: www.alpenverein.ch

מידע נוסף על סיורים, גם עבור צרפת ואיטליה, ניתן למצוא בכתובת www.alpine-auskunft.de

ציוד ועלויות

ללא מגפיים הליכה לא טיול. חפש נעליים גבוהות עם הקרסול. בנוסף, הם צריכים ללבוש מהיר ייבוש תפקודית בגדים (תחתונים, חולצת טריקו / סוודר, מכנסיים הליכה, מכנסי גשם, ז 'קט). אם זה יקר מדי בשבילך בהתחלה, לקחת את השינוי של בגדים. ברגע שאתה מזיע, אתה צריך להחליף בגדים. אם אתה נוסע באביב או בסתיו, לארוז את הכובע ואת הכפפות. ככל שאתה מקבל יותר, קר יותר שהוא מקבל. מוטות סקי אינם חובה, אבל להגביר את הרגל בטוח ולהגן על המפרקים כאשר יורד ההר.

רשימת אריזה

בתרמיל כוללים:

מפות (קנה מידה 1: 25,000) ומצפן
הגנה מפני השמש: משקפי שמש, קרם הגנה 30+ SF, הגנה על שפתיים SF 30+, כובע כדי להגן על הראש, הפנים והצוואר
ערכת עזרה ראשונה
שמיכה הצלה או שקית ביו
סלולרי
משקאות (לפחות 1 ליטר / אדם) והוראות סיור
סכין כיס עם פונקציות מרובות
פנס או פנס קדמי
שק שינה עבור טיולים מרובי יום
שַׁלפּוּחִית

ציוד בסיסי (נעלי הליכה, מוטות סקי, תרמיל) אתה מקבל מ כ 220 €.

עצה: נעליים חדשות תמיד צריך להיות משוחק הראשון. אחרת, הרגליים יפגעו נורא על הטיול הראשון.

מה עוד אתה צריך לדעת?

בעיקרון, אתה צריך להצטרף לטיול הראשון מנוסים מטיילים. אם אתה רוצה להתחיל לבד לבד, תכנון סיור טוב הוא חובה. ו: לעזוב במלון או עם חברים, איזה סיור אתה הולך. כמו כן, עליך לציין את הפרטים הבאים:

מזג האוויר: בדוק כיצד מזג האוויר יתפתח. האם יש שלג על ההר? מה הנראות בזמנים שונים של היום?

תחת www.alpenverein.de תוכלו למצוא תחזית מזג האוויר עבור הרי האלפים הגרמניים, כמו גם עבור מדינות זרות.

האנשים: מי זה? איך בטוח רגל הם מטיילים? האם הטיול מתאים לילדים, למשל? גננת לא צריכה ללכת יותר משלוש עד ארבע שעות. תלמידי בית הספר כבר יכולים לקחת טיולי יום אם הם מתוכננים מספיק הפסקות. יש לציין כי הזמנים המוצגים בספרי תיירים מבוססים על מבוגרים. עבור ילדים, לספור 1.5 פעמים הפעם. מנוחה מעברי רק במקומות בטוח להוסיף.