דינמיקה ספירלית: לעזור לרגליים
סיגריד ורנר * יש בעיות עם הרגליים, כל עוד היא יכולה לחשוב. כבר בילדותה נמצאו "רגליים חלולות". המצע היה מקושת כלפי מעלה. כאבים בגב ובגב היו התוצאה. בזמנים הגרועים ביותר שלהם, שרירי הכתפיים היו כל כך קשוחים, כי הדיקור ניתק את המחטים. למרות הפקדות, סיגריד Werners משקל הגוף השתנה כל הזמן בעת הליכה.
אפילו יחפה היא רצה על עקבים גבוהים. ברור כי קשת רוחבי מעל הבאר בקרוב שקיות ולהפיץ את בהונות זה מזה. בנוסף, נוצרה ביצה כואבת ("valux valgus"). כאשר מנתח אורתופדי יעץ לה לעשות את הניתוח, סיגריד ורנר העדיפה לחפש חוות דעת אחרת - והיום בן ה -59 שמח על כך. כי הרופא השני נתן לה את קצה עם הדינמיקה הספירלית.
רגליים בריאות הן כמו פגושים
מייסד זה עדיין תרגיל תרגיל צעיר הוא הרופא. כריסטיאן לארסן. העיקרון: מטבעו, הגוף האנושי מתפתל. כל עוד את הזרועות, עמוד השדרה, הרגליים והרגליים לפגוש את כיוון נתון של סיבוב, השרירים והמפרקים הם בדיוק ולא עובד יותר מדי. רגל בריאה, על פי המומחה, הוא "דפוק תלת מימדי". כמו בד, ששני קצותיו "סוחטים" זה את זה: הוא מתנפח, הקצוות בצורת S- זה מזה - הספירלה מוכנה. הרגל נע ללא מאמץ וגם מעשים כמו בולם זעזועים. אז הוא תופס אפילו מתח קיצוני כמו בלט.
אם חיבור הבורג הטבעי אובד, בעיות מתוכנות. 40 אחוזים מהמבוגרים אין רגליים בריאים. אחד מכל שלושה סובלים הוא מקופח מטבעו, למשל על ידי נטייה גנטית להתפשטות, שטוח או חלול הרגליים. עבור כל האחרים, בעיות נגרמו על ידי עומס אחיד ונעליים קטנות מדי או גבוהות מדי.
פיקדונות? כירורגיה? או "רגל הספר"?
העובדה כי הרגליים "להתבלות" קצת לאורך השנים הוא סימן נורמלי ללבוש. עם זאת, כאשר המפרקים הם overrressed מתמיד ובסופו של דבר להקשיח, כמו מיתרים השרירים חוזה, להקשיח או overstretch עקב לחץ חד צדדי או חוסר פעילות גופנית, כאב ואי נוחות מתחילים.
לסיגריד ורנר יש גם ניסיון זה. אפילו הפיקדונות הקשים בנעליה, כפי שנרשמו לעתים קרובות קודם לכן, לא הביאו לה שום הקלה. עבור כריסטיאן לארסן, פיקדונות כאלה הם לעתים קרובות "שיפור לעומת מידה", כי הרגל כבר לא יש הזדמנות לאזן את עצמה. האסטרטגיה שלו: "לאמן את הרגל כדי ליישר ולברח מעצמה בחזרה לתכנית המקורית שלה." פירוש הדבר הוא מה שלמדה סיגריד ורנר בפרקטיקה המיוחדת של אנדריאה בובוס בהמבורג. השיעור הראשון שלך בדינמיקה הספירלית: לתפוס את אזור הבעיה.
מניחים, נראים, מרגישים: איפה הברכיים והרגליים מצביעות? מה משתנה כאשר אתה יושב, איך בהונות שלך לזוז, מה קורה כאשר אתה קם? איך מרגישים התנועות, באיזו נקודה הם מרגישים לא בנוח, היכן עושה משהו? לאחר שמלאי זה מתחיל את "בית הספר לרגל": אנדריאה בובוס, פיזיותרפיסטית עם הכשרה נוספת בספירלדינאמיק, מתכופפת וממתחת את הרגליים בעדינות על ידי הטבע: העקבים מסתובבים כלפי חוץ, הפאות הקדמיות כלפי חוץ בכיוונים מנוגדים, הספירלה מוכנה , באותו זמן נקבעים פעימות.
לפתע חשה סיגריד ורנר היכן יש יותר מדי מתח ברגל, במקום שבו כוח השריר חסר. עבור מורה מקיף לשעבר aha השפעה! במשך שלושה חודשים לקחה סיגריד ורנר שעה בשבוע עם אנדריאה בובוס. היא למדה שכל תנועה אנטומית נכונה כוללת גם טוויסט. וכי בעת הליכה, הכוח מתא המטען אופטימלי לרגל ולרגל כאשר האגן זקוף וחופשי לזוז. היום, בן ה -59 פשוטו כמשמעו "קיבל את העניין".
מה נשמע מצחיק לאחרים - "עוזב את החלק האחורי של הרגל ואת מקבל יותר כך את כף הרגל ואת בהונות לאט להירגע" - הוא כבר שגרתי עבורם. בה בעת, היא מאמנת את שריריה בקשת הרוחבית של הרגליים. בבית היא גם מתאמנת בישיבה, מקפלת את ברכיה כלפי חוץ, מניחה את רגליה בחוץ ומנסה "ללטף את רגליה". מטרת התרגילים: "בדקו שוב ושוב אם כף הרגל מיושרת וטוענת באופן שווה והאם בהונות פועלות היטב, כך שתוכלו להפנים את התנועות הנכונות בטווח הארוך", אומרת הפיזיותרפיסטית פרידרייקה אודנסס. היום, סיגריד ורנר מקבל אותה "מנה מינון" של שעה אחת בחודש. כי זה לוקח בערך שנה עד הרגליים יש באמת "למד".
עלויות
ב 60 € לשעה (מרשם קרן עבור פיזיותרפיה מכסה רק רבע מהעלויות האלה) הוא לא זול כמובן. אבל זה שווה את זה, אומר כריסטיאן לארסן: "ביותר משני שלישים מהחולים, אנחנו יכולים לפחות לעצור את הנזק לרגל עם דינמיקה ספירלית ובכך להקל על הכאב, בתנאי שהם מיישמים את מה שלמדו בחיי היומיום שלהם".
סיגריד ורנר עוברת את החיים בלי כאב. כדי לשמור את זה ככה, היא ממשיכה את התרגילים שלה, כולל הליכה יחפה על הדשא או על אדמה חולית, בערב בעת צפייה בטלוויזיה לעסות את הרגליים. והנעליים שלה קונות לה גודל גדול יותר היום.
טוב לדעת
הדינמיקה הספירלית היא מונח מוגן. ישנם כ -2000 ספקי בגרמניה. כולם מאומנים בבית השוויצרי "Spiraldynamik Med מרכז" שנוסדה על ידי כריסטיאן לארסן, כתובות תחת www.spiraldynamik.com.
מידע על הדינמיקה הספירלית ועל הקשר עם המטפלים בגרמניה גם תחת www.bubos-physiotherapie.de.
איך הרגליים שלך?
לעמוד עם הרגליים רטובות על מגבת אמבטיה, ולאחר מכן להסתכל מקרוב על עקבותיך: על רגל בריאה לעזוב את כף הרגל עם נקודות הבוהן, metatarsal על הקצה החיצוני ואת העקב על הבד. במקרה של רגל חלולה, רק את הכדור של כף הרגל ואת העקב לעשות סימן, בעוד רגל שטוחה מקבל את כל השטח מתחת לסוליות רטוב. חשוב גם: אם אזורים מסוימים של הרגליים שוב ושוב טופס הקרנית, זה לעתים קרובות אינדיקציה של לחץ יתר.
