הישאר רגוע: איך לשמור על הראש מגניב
- הילדים נמצאים במושב האחורי, ואילו לפניך, זה רק אידיוט, ללא פלאש!
- הרכבת מגיעה תוך דקה, והג'ירלינד שלך עדיין מתנשא לגובה שלך, אז בוא נמריא!
- המערכת עודכנה, ועכשיו זה עובד את ארבעת השעות האחרונות!
הישאר רגוע במצבים מלחיצים כאלה? למרבה הצער, אנשים רבים יכולים רק לחלום על זה ...
אבל יש תקווה, אפילו עבור צרורות העצבים ביותר עצבני קבוע מתוסכל בקרבנו: שלווה ניתן ללמוד!אולי לא לילה, אבל איפה רצון, מודעות ותרגול יש בהחלט מקרה במקרה זה גם כן. אז: לנשום בשקט Ommmmm!
הישאר מגניב: הכי טוב טריקים
טיפים אלה תרגילי הרפיה יכול לעזור לך להישאר רגוע כדי להירגע ולהירגע בטווח הארוך. ובמיוחד בהתחלה מלחיץ של נתיב לקראת שלום פנימי הוא בדרך כלל כל עזרה מעשית שווה זהב.
1. שאלה אחת
אם אתה רק 180, רק לשאול את עצמך את השאלה הבאה:
- מה בדיוק מרגש אותי כל כך?
זה מאלץ אותנו כדי להשהות ולהרהר על המצב, רוב הרגשות של תסכול ומתח כבר להתקרר ואנחנו קצת יותר רגוע. במקרה האידיאלי, אנחנו אפילו מוצאים כי המצב הוא למעשה חצי פראי כפי שהוא הרגיש בתחילה.
2. לצחוק
"מה אומר העט הגדול לעט הקטן?"
"Crayon."
מהנה: צוחק משוחרר! אז גם אם אתם נוטים יותר לצאת העור שלך או ללכת לתקרה, לנסות למצוא משהו שאתה יכול לצחוק על אם אפשר. ואם בסופו של דבר זה פשוט הופך לתסכול מטורף צוחק? גם זה מרגיע ומאפשר קיטור מתוך הקומקום.
3. שיטת 4-7-8
למעשה, זה צריך טכניקת נשימה לעזור להירדם, אבל במקרה חירום אנו יכולים גם להשתמש בו עבור הרפיה מתח הקלה. כך פועלת השיטה:
- הנח קצה הלשון על גבי החותכות העליונות
- לנשוף פעם אחת דרך הפה
- סגור את הפה
- שאפו דרך האף וספור עד ארבע
- עצור את הנשימה שלך לספור עד שבע
- לנשוף דרך הפה ולספור עד שמונה
- לחזור עד שאנחנו רגועים יותר (או לישון ...)
פשוט לנסות את זה? לא עובד בשביל כולם, אבל אולי כן בשבילך.
4. גירוי בלוטת התימוס
מה ...? אין בעיה, נסביר מה זה!
בלוטת התימוס מוגן על ידי עצם החזה באמצע החזה ומייצר שליחים שלנו להגביר את הביצועים הנפשיים, בכך בעדינות ללחוץ על זה במשך כמה דקות, אנו יכולים לעודד אותם להגדיל את הייצור של הורמונים אלה. כאשר היא עושה זאת, אנו מבחינים כי אנו נושמים באופן אינטואיטיבי, או ליתר דיוק באופן רפלקסיבי, עמוק. בדרך כלל זה אחד השפעה מרגיעה על הגוף והנפש? כמו תמיד, כאשר המוח שלנו ואת המחשבות שלנו הם מעל הרגשות שלנו ... או לא!
5. לדבר על זה
הקלאסי כמעט בכל המצבים והמצבים:פשוט תוציא את זה ולפטפט את המתח שלך ואת התסכול על הנשמה!אבל תשומת לב: זה יכול לקרות שאתה נתקל אי הבנה מלאה? או פתאום את הבעיה שלך לא ניתן לראות יותר, עכשיו שיש לך אמר את זה ... כן במקרה הטוב, עמיתו שלך יש כמה עצות שיעזרו לך להתמודד עם זה, או שזה אפילו לוקח כמה בעיות ישירות שלך!
חשוב: לא משנה איפה אתה מתחיל את השינוי שלך ואת הדרך אל העתיד שליו, בבקשה לקחת את זה טיפ אחד אל הלב: אל תשאלו יותר מדי על עצמך ואל תכעסי על העצבנות שלך!
לא רק שזה פוגע ההערכה העצמית שלך, זה גם מוסיף מתח נוסף אליו. בסופו של דבר, האימפולסיביות והתסכול שלך יש משהו חיובי: כמה אנרגיה יש בך! ועם כל כך הרבה כוח, אתה בהחלט יכול ללמוד לשלוט בהם.
באלון? MEDIA לפי APP
אם כבר מדברים על תשומת לב: האם אתה רוצה ללמוד לעשות מדיטציה? זה קל דרך האפליקציה! בלון מראה לך צעד אחר צעד. כאן אתה יכול להתחיל ישירות עם קורס מדיטציה חינם
