שמור על בריאות טובה
כבר מילא את הפיקדונות סידן?
סידן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר עבור הגוף שלנו. זהו גוש בניין של עצמות ושיניים, מספק פעימת לב קבועה, תומך בהעברת דחפים במערכת העצבים, מקדם חילוף חומרים של ברזל וקרישת דם, משחרר כאבים וגרד. מבוגרים צריכים כ 1000 מיליגרם של סידן מדי יום. מקורות סידן טובים הם ירקות ירוקים, גבינה קשה ומוצרי חלב.
עם זאת, המחקר הלאומי הנוכחי המחקר מראה כי רוב הגרמנים לא מצליחים לקחת את הקצבה היומית המומלצת באמצעות הדיאטה שלהם. הסיבה: ישנם מזונות רבים אשר מפריעים לספיגה של מינרל חשוב זה כאשר אכלו יחד עם ספקים סידן. כל מי מערבב קווארק עם ריבס, שותה גבינה עם גבינה, או אוהב נקניק מעושן כדי כרוב מתולתל מונע את סידן של הפקדות הגוף מלהתחדש. כי חומצה אוקסלית ב rhubarb ו פוספטים קולה וזנים נקניקים רבים הם אנטגוניסטים של סידן.
זה מועיל לשתות מים מינרליים המכילים סידן בין הארוחות. זה, על פי מחקר של המכון לפיזיולוגיה רפואית באוניברסיטת וינה, הוא 80% טוב יותר בשימוש על ידי הגוף מאשר סידן מן המזון. אגב, מים מינרליים עשויים להיות אמר להיות סידן עשיר אם הוא מכיל יותר מ 150 מיליגרם של מינרל זה לליטר. יש אפילו זנים עם עד 500 מיליגרם לליטר. עם זאת, כמות גדולה מדי של סידן אינה טובה: יותר מ -2,000 מיליגרם ביום עלולים לגרום לבעיות עיכול.
ניגודיות עלולה להזיק לכליות
צילומי רנטגן, MRI (דימות תהודה מגנטית) ו- CT (טומוגרפיה ממוחשבת) הם כיום חלק מאבחנה מודרנית. אבל סוכני הניגוד המשמשים בבדיקות אלה יכולים להיות תופעות לוואי. הם יכולים להזיק לכלי הכליות ובכך להפריע לתפקודם. במקרה הגרוע ביותר זה מגיע לכישלון קטלני של הכליות. בעיקר הבעיות הן זמניות בלבד. עם זאת, "עד 30% מהמקרים, מה שמכונה" נפרופתיה "של ניגוד ניגוד זה מוביל לנזק כלייתי קבוע", אומר פרופ 'כריסטיאן ארלי, הרופא הראשי של מחלקת הדיאליזה בבית החולים סנט ג'וזף בברלין. במיוחד בסיכון הם אנשים עם כליות או אי ספיקת לב, חולי סוכרת וכל מי נוטה בצקת.
אלה "חולים בסיכון גבוה" צריך להתייעץ עם הרופא שלהם לפני קבלת כל סוכן ניגוד. גם התייבשות סמים או משככי כאבים כאלה. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) עשויות להגביר את הסיכון. כדי למנוע סיבוכים, רופאים צריכים לשקול את התועלת ואת הסיכון של כל בדיקה עבור המטופל ולשמור על המינון של בינוני בניגוד נמוך ככל האפשר, דורש כריסטיאן ארלי. והיא מייעצת למטופל: "שתו הרבה, עדיף על ליטר לפני ואחרי הבדיקה".
סרטן השחלות: גילוי מוקדם אפשרי בקרוב?
כאשר סרטן השחלות מתגלה, זה לעתים קרובות מאוחר מדי עבור תרופה. עבור תלונות בדרך כלל מתרחשות רק כאשר הגידול כבר התפשט בהרחבה. עד כה לא נמצאה שיטה מוכרת לגילוי מוקדם. זה יכול להשתנות עכשיו: זה עתה פורסמו תוצאות הביניים של מחקר בריטי גדול, אשר פועל מאז 2001 וכולל 200,000 נשים בנות 50 ומעלה. זה מראה: גילוי מוקדם אפשרי אם כמה שיטות בדיקה משולבים. כדי לבדוק זאת, החוקרים ברבע מהנשים בודקים דם מדי שנה, עם סמן הגידול של CA 125, ורבע נוסף עובר בדיקת אולטרסאונד נרתיקית (סונוגרפיה) אחת לשנה. המחצית השנייה של משתתפי המחקר אינם מסוננים לסרטן השחלות לשם השוואה? כלומר, אפילו אצלנו בגרמניה, עד כה "המקרה הנורמלי". אם ניקוד CA-125 של האישה גדל, גם הסונוגרפיה נעשית. אם ערכי הדם ו / או אולטרסאונד תמונות להישאר בולט, ניתוח מבוצע.
בדרך זו, החוקרים מצאו: עם שילוב של ערך דם אולטרסאונד ניתן לזהות 90 אחוזים של סרטן, עם אולטראסאונד לבד 75 אחוז. בנוסף, כמעט חצי מהקרצינומה שהתגלתה היו בשלב מוקדם וניתן לריפוי? ללא מחקר זה, רק תחת 30 אחוזים של גידולים יתגלו כל כך מוקדם. בגלל תוצאות אלה מפתיע טוב, זה מתקבל על הדעת כי גילוי מוקדם של סרטן השחלות יהיה יום אחד להיכלל בתוכנית הפנסיה של ביטוח בריאות. תנאי מוקדם לכך הוא בתחילה הערכה חיובית על ידי מומחים של הוועדה הפדרלית המשותפת של רופאים וקופות ביטוח בריאות. בממוצע, שנתיים עד שלוש שנים לעבור את הבקשה להערכה עד שהיא ניתנת.עם זאת, זה כבר אפשרי לעשות בדיקות אלה על חשבונך (CA-125 הבדיקה 20-40 יורו, אולטרסאונד בנרתיק מ 30 €). בין אם זה הגיוני, אבל צריך לשקול בזהירות עם הגניקולוג. לבסוף, כמו בבדיקות סקר רבות אחרות, יש לעיתים קרובות תוצאות חיוביות שגויות. וזה גורם חרדה כמו גם בדיקות מיותרות התערבויות.
מומחים מזהירים מפני חוסר ויטמין D.
כמות היומי המומלצת של ויטמין D בגרמניה לא מגיע לאף אחד לבדו על האוכל? חמישה מיקרוגרמים למבוגרים ועשרה מיקרוגרמים לקשישים, לפעוטות, למתבגרים ולנשים בהריון. זה הוצג על ידי מחקר צריכה לאומי. "יש מעט מאוד מקורות ויטמין D טובים במזון", אומר פרופסור הנס קונרד ביסלסקי מאוניברסיטת הוהנהיים. "רק דגים שמנים כמו הרינג וצלופח מספקים מספיק, אבל מוצרי חלב הם לגמרי לא מתאים כי הם מכילים כמויות קטנות מדי."
חשוב יותר, אם כן, הוא כי ויטמין D יכול להיות מסונתז דרך ההשפעה של קרינת UVB מאור השמש בעור. עם זאת, יכולת זו של העור יורדת במהירות מגיל 50 שנים. בנוסף, יש לנו בעיה גיאוגרפית בגרמניה. "בקווי הרוחב שלנו, אין לנו אפילו בחודשי הקיץ ספקטרום UVBS מספיק", אומר פרופסור מייקל אמלינג, ראש מרכז המיקוד האוסטאולוגי במרכז הרפואי האוניברסיטאי המבורג-אפנדורף. "אתה יכול לקבל כוויות שמש לא רצויות, אבל לצערי, שיזוף זה לא מספיק בשבילנו כדי להבטיח ייצור ויטמין D נאותה."
מומחים מעריכים כי לפחות 50 אחוזים מהאוכלוסייה הוא underserved. "יש לנו בעיה ממשית שמשפיעה על כל הגילאים", מדגיש אמלינג. בגלל ויטמין השמש הוא חיוני עבור פונקציות רבות בגוף. "בגרמניה לבד יש לנו 25,000 שברים בצוואר הירך בשנה, אשר ניתן למנוע על ידי אספקה מספקת של ויטמין D. אבל גם הקשר בין רמה נמוכה של ויטמין D בדם ומחלות נפוצות רבות עד סרטן הוכח. אז הסיכון לגסיסה מגידול גדל ב -26% ". ניתוח סטטיסטי הראה כי המעי הגס, הערמונית וסרטן השד, כמו גם סוכרת להתרחש הרבה יותר קרובות באזורים צפופים פחות של חצי הכדור הצפוני.
ויטמין D מומחה מיכאל הוליק, פרופסור באוניברסיטת בוסטון, אומר חסר ויטמין D הגיע לממדים מפחידים. פרופ 'אמלינג ממליץ על נטילת תוספי ויטמין D לאחר התייעצות עם הרופא (800 עד 1000 יחידות ביום במרפאה חד פעמית). וכמו פעמים רבות ככל האפשר טוב כדי ליהנות מהשמש.
כבר צחקתי היום?
כאשר הגוף צוחק, כך גם המוח.
אם אתה צוחק במשך עשר דקות בכל יום, אתה יכול לחזק את עצמך עבור מתח, לספק לגוף שלך עם יותר חמצן לעורר את המערכת החיסונית. אבל בעוד הילדים הפיצוץ כ 400 פעמים ביום, מבוגרים פשוט לבוא עד 15 פעמים. חיוך שבו רק זוויות הפה מושך אינו נחשב. שרירים נוספים צריכים להיות מעורבים כדי להרגיש את האפקט. אבל ברגע שהגוף מתחיל לצחוק, גם המוח מאושר. לכן הרופא ההודי ד"ר מדאן קטריה, מייסדת יוגה צוחקת, שילוב של תרגילי נשימה, מתיחות, רכילות וצחוק. דוגמא פשוטה: שבו בנוחות, נשמו והרימו את הידיים, עצרו את נשימתכם והרחיבו את הנשימה, כופפו את פלג הגוף העליון קדימה ונשפו דרך הפה, צחקו בקול רם אחרי שתי סיבובים. מדבק במיוחד הם תרגילים כאלה "בתי ספר צחוק". כתובות ומידע של איגוד הגרמני לאך יוגה, מטפלים ה. V., www.hoho-haha.de ו www.laughteryoga.org.
תערובת טבלית מסוכנת
תרופות יכול להגדיל או לעכב את ההשפעות של אחרים
מה עובד כהכנה אחת, בשילוב עם סוכנים אחרים, יכול להיות אינטראקציות מגעיל: תרופות יכולות להחריף או לעכב את ההשפעות של אחרים. "כמה שילובים יכולים אפילו להיות קטלניים", מזהירה פרופ 'ראלף שטאלמן מהמכון לפרמקולוגיה קלינית וטוקסיקולוגיה ב - Charité בברלין. אנשים מעל גיל 55 מושפעים יותר ויותר, כי בקבוצת גיל זו לעתים קרובות מספר תלונות מטופלים בו זמנית עם ההכנות שונות. בנוסף, תפקוד הכליות פוחת עם השנים: סמים נשברים למטה לאט יותר, וזה יכול להוביל להרעלה מהירה יותר.
דיאטה יכולה גם לגרום לבעיות: מיץ אשכוליות יכול להגדיל את ההשפעה של כמה תרופות על ידי עד 70 אחוזים. המצרכים של המיץ מעכבים אנזים בכבד בקיר המעי המפרק סמים בגוף. לעומת זאת, צמחי המרפא של סנט ג'ונס מגרה את הפעילות של אנזימי הכבד בצורה כה חזקה עד שההכנות מאבדות את כוחן. זה חל גם על כמה אנטיביוטיקה בשילוב ישיר עם חלב, גבינה, קווארק ויוגורט. לכן חשוב לבדוק את עלון החבילה בזהירות, לקחת את הטבליות בכוס מים דוממים ולהודיע לרופא הממליץ על תרופה מבלי לשאול על כל התרופות שעדיין מובאות.אלה כוללים לא רק prescribed אבל גם את כל התרופות ללא מרשם מעל גלולות ותוספי מזון.
תסתכל לי בעיניים, דוק!
זה לא כל כך קל לזהות התקף לב מאיים או שבץ כל כך מוקדם, ספורט, תזונה ותרופות עדיין יכול למנוע את זה. כי עם בדיקות כגון א.ק.ג או אולטרסאונד יכול בדרך כלל רק לזהות שינויים מתקדמים לכלי. עכשיו יש דרך חדשה לרופא להסתכל על כלי דם זעירים ברשתית העין. מצבם מספק מידע מייצג על מערכת כלי הדם כולה. שינויים מסוכנים ניתן להבחין כל כך מוקדם.
ראשית, תמונה של חלקים של הרשתית נלקח. מחשב ואז מעריך את כלי הדם על זה. אם הם מכווצים ויש גורמי סיכון אחרים לשבץ ולתקף לב כגון לחץ דם גבוה, השמנה או סוכרת, רופא המשפחה צריך להמליץ בדחיפות על אסטרטגיה זהירה. המבחן החדש נמשך לא יותר מרבע שעה. התלמיד לא צריך? כמו בחינה קונבנציונלית של הרשתית? להיות מטפטף רחוק, אז אתה יכול לנהוג במכונית. רפלקס רשתית מלאה כדי לאבחן גלאוקומה (גלאוקומה) וכדי לזהות שינויים ברשתית, עם זאת, לא יכול להחליף את השיטה. הבדיקה מוצעת עבור € 45 סביב 40 מרכזים ברחבי גרמניה. מידע על www.risikostop.de ועל ידי הטלפון ב 0800/386 22 73.
לחזק את המערכת החיסונית עם צמחים
עכשיו זה זמן קר. האם תוספי צמחים יכולים לחזק את המערכת החיסונית גם כאשר שריטה הראשונה בגרון הופך להיות מורגש? "עם כמה תרופות אפקט מוכח מדעית", מסביר את נטורופתיה בברלין והביולוג ד"ר ד"ר. איריס הרדוויג. "אכינצאה, טויה ואומקלואבו הראו השפעות טובות מאוד כאשר נלקחו בשלבים המוקדמים של הצטננות." מצד אחד, אלה חומרים פעילים טבעיים לעורר את ההגנות של הגוף, ומצד שני יש להם השפעה ישירה על וירוסים פולשים חיידקים. עם זאת, ההמלצה המינון קשה. זה תלוי בסוג של תמצית.
הדרך הטובה ביותר לקבל ייעוץ מן הרוקח. עם זאת, מי שרוצה לקחת את הצמח תרופות מונע לא צריך לעשות זאת במשך יותר משישה שבועות. אחרת הגוף מתרגל לזה, וההשפעה החיובית פוחתת. אם אפילו אבץ יכול להדוף את וירוסים קרים הוא עדיין תחת חקירה. "בשלב החריף, מומלץ לקחת את ההכנות שנשארות זמן רב יותר בפה ובגרון, למשל בהכנות למצוץ", מייעצת אייריס הרדוויג. "טיפות גם לעבוד טוב יותר מאשר טבליות." הסיבה: השקדים הלועיים הם חלק ממערכת החיסון שלנו; כאן קרנות יכול להתחיל מיד. עבור טבליות כי להמיס בבטן, רוב האפקט הוא איבד.
גלישת גלים חכמה
אלה מחפשים מידע באינטרנט יותר מפעמיים בשבוע ביעילות הרכבת המוח שלהם. חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס גילו כי גלישה מפעילה אזור חשוב במוח המסייע בהערכת מידע וקבלת החלטות. אם אנחנו קוראים ספר שאינו בדיוני, המרכז הזה לא עובד. כאשר מחקר באינטרנט, עם זאת, אנחנו תמיד צריכים להחליט בעצמנו אילו דפים אנו קוראים. אז אנחנו מתמודדים עם אגב עם תהליכי קבלת ההחלטות שאינם מתרחשים בעת הקריאה.
החוקרים עצמם נדהמו מהשפעת האימון שהותירו החיפושים הרגילים של המוח במוח: אנשי מקצוע של Surf היו בתאים אפורים כפליים במהלך עיבוד החיפושים מאשר בקרב גולשים לא מנוסים. חשוב: תמיד לעבוד על משימות חיפוש ספציפיות. רק לקפוץ הלוך ושוב עושה דבר למוח, אלא מחלישה את היכולת להתרכז.
עיקור ללא סכין
לא עוד את הגלולה או אמצעי מניעה אחרים? לאחר תכנון המשפחה הושלמה, נשים רבות לחשוב על להיות מעוקרים. הבעיה עם זה היא כי הליך שבו הרופא חותך דרך החצוצרות נעשה בדרך כלל תחת הרדמה כללית. הצטלקות קיימת דרך חתך בטן או חתכים קטנים מרובים לפרוסקופיה. עם הרדמה מקומית, ללא אשפוז וללא צלקת, הוא הולך בשיטה חדשה: הוא נדחף מן הרחם משני סלילים קטנים של פלסטיק ומתכת בפתחו של החצוצרות. שם הם גדלים.
אחרי כשלושה חודשים? כל כך הרבה זמן יש למנוע בשיטות אחרות? צינורות החצוצרות סגורים על ידי רקמת חיבור. אז יש כמעט 100% הגנה מפני הריון. מאז הליך זה תובעני מבחינה טכנית, זה צריך להיעשות רק על ידי רופאים מנוסים כדי למנוע פגיעה בקיר הרחם. עוויתות בטן והפרשות נרתיקיות עשויות להתרחש בימים הראשונים שלאחר מכן. בנוסף, העלויות הן גבוהות למדי: 1500 € במקום 600-800 יורו עבור עיקור קונבנציונאלי. מידע נוסף: www.essure.de
