עם המחשבה הזאת, אתה מקבל מצב רוח טוב יותר? בתוך 12 דקות בלבד
אם ברצוננו להיות מאושרים, כפי שאנו יודעים, אין להשוות את עצמנו לאחרים ולא להיתפס תחת לחץ על ידי ציפיות חברתיות ובוודאי לא להרגיש מושפעים מדעותיהם של אחרים.
אוף!
האם לא יהיה זה קל ובריא ביותר למצב הרוח שלנו לחשוב ככל האפשר על עצמנו ועל מעט ככל האפשר על אחרים? הכי קל, אולי, הכי טוב למצב הרוח שלנו, אבל לא כמו הניסוי הבא על ידי צוות הפסיכולוגיה מאיווה הראה.
תחשוב על אחרים במשך 12 דקות
החוקרים, בראשות פרופסור לפסיכולוגיה דאגלס גוי, מאוניברסיטת איווה סטייט, חקרו בניסוי כיצד אסטרטגיות ומחשבות שונות משפיעות על רגשות אנושיים. ראשית, הם חילקו את המשתתפים לארבע קבוצות:
- קבוצה ("חסד אוהב") היה אמור ללכת בבניין במשך שתים עשרה דקות תוך כדי כך אוהדת לאחריםאז אתה במיוחד רוצה משהו חיובי או להתמקד בהערכה (לא מקנא!) על היתרונות שלהם ואת התכונות הטובות.
- הקבוצה השנייה ("קשרי גומלין") נעשתה מודעת במהלך הליכה של שתים עשרה דקות בתוך הבית חשוב על אנשים שאיתם הם מרגישים מחוברים ומה מחבר אותם אליהם.
- לקבוצה השלישית ("השוואה חברתית כלפי מטה") היתה המשימה לבלות את שתים עשרה הדקות שלהם לחשוב על אנשים גרועים מהם ? כי, למשל, הם מרוויחים פחות או לא חיים כמו שהם עושים.
- הקבוצה הרביעית היתה קבוצת ביקורת ללא חשיבה מיוחדת.
מיד לאחר שתים עשרה הדקות, המדענים בדקו כיצד זה עכשיו למצב הרוח של הנבדקים.
- "קבוצה וחסד", אז אחד עם מיטב המשאלות, לחתוך את הטוב ביותר הכולל: נושאים של קבוצה זו הראו פחות חרדה מאשר קבוצת הביקורת, אבל יותר סיפוק, חמלה ועניין בבן זולתם.
- "קבוצה הדדית" מבחינת ההומור, היא לא היתה שונה מקבוצת הביקורת במונחים של חרדה ואושר, אבל היא היתה חברתית יותר פתוחים ומחויבים.
- תוצאות "מטה-חברתית-השוואה "קבוצה שוב, פסיכולוגים לא היו שונים באופן משמעותי מאלה של קבוצת הביקורת? השוואה עם אנשים הם טובים יותר עם לא להרים את מצב הרוח שלהם.
חמלה היא אנושית
בטח, עכשיו כולנו מתקתקים אחרת ואם הנושאים של המדענים היו בעיקר אנשים רעים, התוצאות היו יכולות להיות שונות ... (למה, תמצא במאמר שלנו). אבל, כפי שמציעה הניסוי מאיווה, אנשים לא נראים סתם יצורים חברתיים. ב 'ללמוד מאחרים ולחיות טוב יותר בקהילה. רובן קשורות ללא ספק לבני אדם אחרים חמלה כנהזה אפילו הולך כל כך עמוק, כי הם יכולים להיות מאושרים יותר על האושר של אחרים מאשר על חוסר מזל ביש, גם אם החיים שלהם הוא טוב יותר ליד זה. ואם זה לא עושה אותך מאושר, אתה יכול לקחת שתים עשרה דקות לאחל לעמית שלך להעביר מחשבה כי היא ואת התאריך הגדול שלה בשבוע האחרון יקבלו יותר.
