אתה לחוץ? 6 הדברים האלה מספקים רגיעה!
יש דברים שברור שהם רוב: העניין עם ה מתח למשל. על פי הסקר של הטכנאי קרנקנקאסה, 61 אחוז מהגרמנים מרגישים לחוצים, ובקרב בני פחות מ -40 יש 75%. אין פלא שהפחתת הלחץ 2017 הייתה שוב החלטת השנה החדשה הפופולרית ביותר.
למעשה, אנו משקיעים מאמצים רבים כדי לגרום לנו להיות פחות מלחיצים. אנו משקיעים 63 מיליארד דולר בנסיעות לחופשה, קורסים של מודעות ומדיטציה פורחים, כמעט שלושה מיליון גרמנים מתאמנים ביוגה? רק כדי למספר מספרים. עם זאת, זה לא משנה הרבה את המצב הכללי: נראה כי רמת הלחץ שלנו עולה. במחקר TK, למעלה ממחציתם אמרו שהם חשים לחוצים יותר מאשר לפני שלוש שנים. נראה שמשהו משתבש בינינו, הלחץ וההפך שלו, ההחלמה. זמן גבוה לחשוב פעמיים על שניהם.
היחס שלנו לסטרס
מתח נחשב לאויב שלנו. ואכן, מחקרים מחברים אותו עם כמעט כל מה שהיית מעדיף שלא יהיה לך: ממצב רוח רע, נזלת, סלידה מינית בגלל השמנת יתר לדיכאון, דמנציה, התקף לב וסרטן. ה- WHO מכנה אותו אחד הגדולים סכנות בריאותיות המאה שלנו. זה נכון, אבל גם די חד צדדי.
הלן היינמן, מייסדת המכון למניעת שחיקה בהמבורג וסופרת הספר "מדוע משמח מתח": "מתח הוא בראש ובראשונה היכולת של גופנו להגיב כראוי לאתגרים." לחץ גורם להורמונים המשוחררים להיות חזקים, ערניים, ממוקדים וממוקדים במיוחד. " זה הופך לבעייתי רק כאשר הם מסתובבים באופן קבוע בגוף.
עם זאת, לחץ חריף לא רק משתלם בטווח הקצר, מכיוון שאנו מבצעים משימות מהר יותר ויותר, אלא גם לטווח הרחוק: עכברים שנלחצו על ידי כליאה חלו מאוחר יותר ופחות סבירים לחלות בסרטן מאשר עמיתיהם הרגועים. ברור כי המתח עורר את מנגנוני ההגנה על הגוף. גם אצל בני אדם הוכח היתרונות הבריאותיים של סטרס: נשים עם רמת לחץ בינונית סבלו מנזקי DNA פחות מחמצון לעומת נשים שדיווחו על רמות נמוכות של לחץ. רק אצל נשים בעלות עומס גבוה הראתה השפעה שלילית על ה- DNA.
ממצאי מחקר אלה שוברים את תמונת הלחץ הרע ביסודיות. ובמקביל, מחקרים מוכיחים כי זה משפיע על עצמו. במחקר גדול בארה"ב, הסיכון למות מאנשים המדווחים על רמות מתח גבוהות עלה רק כאשר האמינו כי לחץ מסכן את בריאותם. מי שלא התייחס אליו כבלתי מזיק, למרות לחץ טוב, הצליח טוב ואפילו טוב יותר מאנשים עם לחץ מועט או חסר. הלך הרוח שלנו, פסיכולוגים מדברים על הלך הרוח, מוכיח שהוא נבואה שמגשימה את עצמה: מה אתה חושב על לחץ, אתה מקבל גם.
אך ניתן לשנות את הלך הרוח שלנו. בניסויים, די בסרטון וידיאו קצר עם מידע רלוונטי כדי שאנשים לא רואים במתח שלהם פחד מעכב, אלא כפעולה משפרת ביצועים. תגובת הלחץ אז זולה יותר ונשמעת מהר יותר. הפסיכולוגית האמריקנית קלי מקגוניגל מייעצת לפיכך בספרה "הפוך ממתח" לא להילחם בסטרס, אלא לברך? או לפחות לקבל.
BALLOON? מדיה לפי אפליקציה
אם כבר מדברים על מודעות: האם אתה רוצה ללמוד לעשות מדיטציה? זה קל דרך האפליקציה! בלון מראה לך צעד אחר צעד. כאן תוכלו להתחיל ישירות עם קורס מדיטציה בחינם
