5 טיפים על איך להרגיש נהדר ב 5 דקות
בסדר, בקיצור, יש כמה דברים שלוקחים יותר מחמש דקות:
- סעודה במסעדה האהובה
- לראות את הפרקים החדשים "בנות גילמור"
- סוף סוף להפוך את המס לחזור
- להיכנס לבירה הגונה
- אופים עוגיות מזל בעצמך
אבל לפעמים חמש דקות מספיק כדי לגרום לך להרגיש נהדר. נכון המוטו: מאמץ קטן, השפעה גדולה. הנה חמש הצעות שבהן אתה יכול להשתמש כדי לקבל את עצמך לבעוט מצב רוח טוב בהתראה קצרה:
לנשום במודע
מבוגר נושם בממוצע 22,000 פעמים ביום? זה 12 עד 18 פעמים בדקה. זה מדהים איך אנחנו מקבלים רגוע כאשר אנו מתמקדים הנשימה שלנו רק חמש דקות. עדיף לשבת בנוחות או לשכב ולעצום את העיניים. שאפו לאט, סופרים לשלושה. חזור על אותו הדבר עם הנשיפה. כפי שאתה לנשוף, אתה יכול גם לתת את האוויר החוצה בקול. אתה צריך עוד הוראות? אין בעיה עם תרגילי הנשימה שלנו כדי להירגע.
קריאה מעוררת השראה
זה לא תמיד צריך להיות כל הספר, לפעמים כמה ציטוטים של אנשים צלולים מספיק כדי לעורר אותנו. תמיד טוב: קונפוציוס הקלאסי. "אם אתה מתכוון לחדש את עצמך, לעשות את זה כל יום." קוקו שאנל גם אמר משפטים רבים שגורמים לנו לחשוב ולחייך: "מכיוון שהכל בראש שלנו, אנחנו לא צריכים לאבד את זה." יש עוד מחשבות מעוררות השראה באוסף המקיף שלנו של ציטוטים? על הציטוטים הטובים ביותר של נשים חכמות.
צור רשימת מטלות
מומלץ במיוחד כאשר ימים stressful הם ממתינים: לכתוב רשימת מטלות. ועכשיו מגיע טריק: זה לא צריך להיות רק דברים שלוקחים הרבה זמן, עד שאתה יכול לבדוק אותם? אבל גם אלה הם די לתקן כדי להשיג. לדוגמה, שלח משימות פשוטות כגון העברה, סידור פגישה או מענה לדואר אלקטרוני. יש רק תחושה טובה כאשר אתה יכול לסמן כמה דברים כמו לעשות. אז את המשימות הגדולות לא יהיה כל כך קשה יותר.
התקן מיני אימונים
לא, "5 דקות הם קצרים מדי עבור ספורט" הערות אנחנו לא יכולים לומר: יש תרגילים רבים שאתה יכול לעשות בלי הרבה מאמץ לעשות משהו טוב עבור הגוף שלך. בין אם יוגה או פילאטיס, אם אזורים בודדים כגון הגב, המותניים, הצוואר או כל הגוף? יש לנו להרכיב הרבה מיני workouts נהדר בשבילך כי ניתן לשלב בקלות לתוך חיי היומיום.
לצאת למסע פנטזיה
החופשה הבאה עדיין חודשים? אל תדאג! אתה תמיד יכול לזרום למקום האהוב עליך. כל מה שאתה צריך זה חמש דקות בסביבה שקטה. לשבת או לשכב בנוחות לעצום את העיניים. ואז מתחיל מסע הפנטזיה. תאר לעצמך איך אתה מסתכל על הים (או כל מקום אחר של געגועים). נסו להיזכר איך זה מריח שם. האם השמש זורחת? האם זה סוער? מה אתה שומע עבור צלילים? לטבול את עצמך בעולם שנפתח בעיני רוחי. לחלופין, אתה יכול גם להיות מודרך באמצעות מסע פנטזיה על ידי הדובר.
וכדי לשפר את האפקט, לטפל בעצמך תה "אנימציה" כי ChroniquesDuVasteMonde שפותחה יחד עם Meßmer. השילוב של תה ירוק, טעם אננס, אגוזי קולה וגרעיני גוארנה מעניק רגעי גירוי של הנאה.
