5 טריקים שאתם אוכלים פחות
משמעת אירונית כנראה עובדת עבור רובנו: אנחנו יכולים להתחייב לקחת מנות קטנות פחות מעקב בעתיד, אבל ברוב המקרים זה עובד רק כמה ימים ואז אתה בחזרה לעסקים.
אז בואו להערים על הראש שלנו וליהנות טריקים קטנים אך יעילים - כי יש כמה טריקים באופן אוטומטי לגרום לנו לאכול פחות!
טריק 1: אכילה מודעת
זה נשמע כל כך בנאלי וטבעי, אבל היא באמת נקודה חשובה מאוד: אם אתה אוכל, לאכול! לא עוד!
מחקרים שונים הראו כי אנו אוכלים אפילו פחות אם אנחנו במודע לאכול את האוכל שלנו ולהתמקד בפעילות של אכילה. זה גם אומר: טלוויזיה כבוי, סביר ליד השולחן ולא להיות מוסחת! כי: כאשר אנו פוגעים בספה ואתים את הארוחות שלנו לתוך הפרק האחרון "אנטומיה של גריי", אנחנו אפילו לא מבינים כמה אנחנו אוכלים ...
טריק 2: בחר את הצלחת הימנית
מומחים הוכיחו במחקרים שאנחנו אוכלים פחות כשאנחנו אוכלים צלחות קטנות יותר. נשמע מצחיק, נכון? אבל זה נכון: המוח שלנו רק מבין: "צלחת מלאה!" - ואנחנו אוכלים אותו. אבל צלחת ערב מלא אומר הרבה יותר אוכל מאשר צלחת קטנה מלא.
צבע הצלחת גם משחק תפקיד: זה צריך להתבלט בבירור מן האוכל שנמצא על זה, ואז המוח שלנו יכול לעבד טוב יותר את התקדמות האכילה. חוקרים גילו גם כי צלחות אדומות להאט את האוכל שלנו - כי הם מזכירים המוח שלנו של סימנים להפסיק!
אגב, באמצעות כפות קטנות יותר לאכול יכול גם לעזור: אם ניקח את התה ולא כף, אנחנו נאלצים לאכול לאט יותר במודע.
טריק 3: לאכול לאט יותר
אם אתה רוצה לאכול פחות, אתה צריך לאכול לאט יותר! הסיבה מאחורי זה הוא די פשוט: כאשר אנו אוכלים משהו, זה לא בסופו של דבר בבטן, אבל הוא עדיין על הדרך במשך זמן מה. זה אומר שאנחנו לא יכולים להבחין בזמן, כי אנחנו מלאים, אם אנחנו פשוט את חפירה הכל בתוכנו.
אבל אם אנחנו אוכלים לאט, הגוף שלנו יש זמן לעבד הכל ואז האות שלנו המוח כאשר אנו מלאים. בגלל זה: שכב בשקט בין הסכין והמזלג, ללעוס לאט ולבלוע. אתה תהיה מופתע כמה מהר תחושת השובע קובע!
טריק 4: מחוץ לטווח ראייה, מתוך מחשבה
בניסויים שונים, זה כבר הוכיח כי, למרבה הצער, אנו נוטים לאכול יותר כאשר זה קל לנו. כאשר בר פתוח של שוקולד על השולחן שלנו, אנחנו הרבה יותר סביר לתפוס אותו מאשר אם אותה צלחת עדיין היו במגירה.
תורגם על האוכל שלנו זה אומר: סירים של מזון צריך להישאר טוב יותר במטבח. אם אנחנו מניחים אותם על שולחן האוכל - בהישג יד, אם אפשר לומר - הסכנה היא הרבה יותר גבוהה שאנחנו לוקחים מבט נוסף על החלק הראשון.
טריק 5: לתלות מראה
אמנם, הטריק הזה נשמע מטורף בהתחלה וגם קצת מפחיד: אבל זה עוזר לתלות מראה בחדר האוכל או מעל שולחן האוכל. שוב, הסיבה היא המוח שלנו: אנחנו נוטים לאכול פחות אם אנחנו יכולים לראות אחד את השני בזמן אכילה. כי: אנחנו מסתכלים על עצמנו מבחוץ ולא רק נהנים סובייקטיביים.
