עצירות: איך זה מתפתח ומה עוזר נגד זה
מה זה עצירות?
זה משתנה מאדם לאדם, כמה פעמים פינוי צריך להתרחש. כרגיל, הכל בין שלושה חדרי שירותים ליום לשלושה בשבוע. אם יש לך פחות משלוש פעמים בשבוע קשה, תנועות מעיים מתפוררות וזה צריך ללחוץ קשה, מומחים מדברים על עצירות (עצירות).
בחיי היומיום, מצד שני, לפעמים הגבולות בין עצירות אמיתית לבין מה שאנשים מרגישים כמו עצירות לפעמים לטשטש. לדוגמה, כמה אנשים עשויים להיות שרפרפים קבועים, אבל זה קשה וקשוח? אחד מרגיש "חסום", אם כי מבחינה רפואית טהורה לפחות אין עצירות. אגב, עצירות לעיתים קרובות מתרחשת בשילוב עם תלונות גסטרואינטסטינליות אחרות כמו נפיחות, כאבי בטן ונפיחות.
מה גורם לעצירות?
למעשה, עצירות עצמה אינה מחלה, אלא סימפטום. ולעתים קרובות זה רק זמני? לדוגמה, מה שנקרא איטיות המעי הרגיז מתרחשת לעתים קרובות בטווח הקצר מתח מוגבר, תרגיל מעט מדי או דיאטה דלת סיבים. הגורמים הבאים יכולים גם לגרום לעצירות ועצירות:
- מעי רגיז
- מחלות עם חום
- מופרע קצב לילה (למשל, דרך עבודה במשמרות)
- תרופות מסוימות
- מחלות מסוימות של המעי (למשל מחלת קרוהן)
- הריון
- הפרעות הורמונליות (כגון בלוטת התריס)
- הפרעות עצביות (כגון סוכרת)
- חסר אשלגן (עולה, למשל, אם אתה לוקח יותר מדי משלשל)
היזהרו עצירות פתאומית, אשר מזוהה עם כאבי בטן חמורים, בטן נפוח, חום, בחילה והקאות! כאן יכול להיות חסימת מעיים מסכנת חיים? זה מקרה מיידי לאמבולנס.
עצירות כרונית? מה לעשות?
מי הסובלים מעצירות במשך יותר משלושה חודשים יש מה שנקרא עצירות כרונית. אף אחד לא צריך לנסות לחסל את הבעיה עם משלשלים בטווח הארוך? במקום זאת, חשוב לרופא לחפש את הסיבה.
טיפול: מה עוזר נגד עצירות?
לעתים קרובות חסימה ניתן לפתור בזמן קצר יחסית, אם אתה לוקח את הצעדים הבאים ללב:
- תזונה מאוזנת היטב עם שפע של פירות, ירקות וסיבים (למשל דגנים מלאים) מגרה את המעיים ולעיתים קרובות מסייע לפתור עצירות. אתה צריך לקחת זמן לאכול וללעוס כל ביס טוב. לצרוך סוכני נפיחות כגון זרעי פשתן או psyllium ולשתות הרבה. פעמיים ביום כף אחת של זרעי פשתן untrimmed יחד עם כוס (150 מ"ל) של מים או מיץ. או תפוח כפית של פסייליום כמה פעמים ביום, בתוך מים ומים קטנים, ואז שותה שתי כוסות של נוזלים.
- לשתות מים מינרליים כי הוא גבוה במיוחד מגנזיום או נתרן גופרתי (להשוות את כמויות על תוויות בעת רכישת). חומצת פחמן גם מגרה העיכול ומפחית עצירות.
- כל תנועה שכולם צריכים לשלב בחיי היומיום? הליכה יומית יכולה לעזור נגד עצירות.
- פעילות המעי הוא גם מגורה על ידי עיסוי של אזורי רפלקס המעי הגס. לשבת בנוחות ולשפשף חזק עם שתי הידיים מן הברכיים עד המפרקים הירך ולאחר מכן בחזרה בצדדים החיצוניים של הירכיים. חזור על 20 פעמים, פעמיים עד שלוש פעמים ביום, עדיף מוקדם ככל האפשר בבוקר.
- לפחות שני ליטר מים צריך להיות שיכור מדי יום, יותר טוב.
- מזונות כמו בננות ועוגות הם ממולאים ויש להימנע מהם.
- כמו כן חשוב לא לדכא את תנועת המעיים.
עצירות אצל ילדים
רק ילדים קטנים לעיתים קרובות סובלים עצירות ותלונות בטן אחרים. לעתים קרובות הם עוזרים לך עם הטיפים הבאים:
- הילד צריך לאכול הרבה מים ותה לא ממותק ולאכול סיבים גבוהים.
- פירות מיובשים, דייסה מיובשת ומוצרי חלב מועשרים קלות (כגון קפיר או חלב), מעוררים פעילות מעיים אצל תינוקות, ובמיוחד יש להימנע ממילוי מזון וממתקים.
- לעתים קרובות, עיסוי עדין עוזר נגד עצירות: פשוט לעסות את דופן הבטן של הילד עם כיוון השעון עם כף היד.
- הילד צריך לנוע הרבה באוויר הצח.
טיפים נוספים כדי לעורר אכול זמינים כאן.
האם החסימה אינה מתמוססת, הרופא עשוי לרשום משלשלים מיוחדים כטיפול. תכשירים צמחיים לעצירות אינם מתאימים לילדים!
Videotipp: גזים? זה מה שהם אומרים על הבריאות שלך!
