האם בננה מים לעזור נגד נדודי שינה?

לשתות עם אפקט עייפות

כ -25% מכלל הגרמנים סובלים מהפרעות שינה, ו -11% מתמודדים עם שינה לא מחזרת. כך עולה מסקר שנערך לאחרונה על ידי מכון רוברט קוך.

עם זאת, אלה המאבק עם נדודי שינה לא צריך מיד לפנות עזרים כימיים. מאכלים מסוימים יש גם השפעה מעייפת והם טובים להירדם: לדוגמה, האם יש לך את הבית תרופה בננה מים על להחליק?

למה בננה מים? בפשטות, הפרי מכיל את חומצת האמינו טריפטופן, המסייעת לגוף לייצר מלטונין שינה וסרוטונין. מגנזיום גבוהה תוכן אשלגן גם גורם השרירים שלך להירגע.



וכך זה נעשה:

לשים כ 500 מיליליטר של מים בסיר ולהביא לרתיחה. אגב, אתה יכול לשטוף היטב פרוסת חצי בננה אורגנית. את חתיכות בננה עכשיו עם קליפה וקמצוץ של קינמון נוסף למים? את נותנת לכל העניין למשוך מתחת למכסה סגור במשך עשר דקות. Et voilà: סיים הוא בננה תוצרת בית.

עדיף לשתות אחד, שעתיים לפני השינה - ואז הגוף לאט לאט לנוח ויש לך את "משקל המיטה" המתאים.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (סֶפּטֶמבֶּר 2021).



נדודי שינה, תרופות הביתה, RKI, מזון, בננה מים, נדודי שינה, להירדם