Fascia: כך רקמת החיבור שלך נשאר גמיש
מה הם fascia?
ב fascia (lat. fascia) היא רקמת חיבור המקיפה את השרירים שלנו, סיבי שריר, גידים ועצמות. יש להם צבע לבן, שקוף מעט, והם רק כמה מילימטרים עובי. fascia לחדור את כל הגוף כמו רשת והם מורכבים בעיקר של מים חלבונים קולגן ואלסטין.
אילו סוגי fascia יש?
ישנם שלושה סוגים שונים של fascia:
- פאסייה שטחית
- עמוק
- הקרביים הקרביים
פאסייה שטחית מורכבים רקמת חיבור רופף יכול למתוח. הם אחראים בעיקר לאחסון מים ושומן ומשמשים חיץ בין האיברים.
עמוק סגרו את השרירים, העצמות והמפרקים שלנו ומנעו סיבי שריר בודדים מלהתחכך זה בזה. מאחר וישנם קולטנים רבים של כאב על הרקמה הפאסיאלית העמוקה, היא יכולה להגיב לפציעות של הפאשייה והעצבים.
אל הקרביים הקרביים כוללים, למשל, את קרום המוח או את הצפק. הם להגן על האיברים לתקן, ולכן הם פחות אלסטיים מאשר fascia שטחית.
מהי המשימה של פאסקיה?
Fascias לבצע משימות שונות בגוף. ראשית לייצב ולעצב הם אזורים שונים בגוף כמו איברים ושרירים. לצד השני למנוע את החיכוך בין השרירים והם אחראים על הניידות של הגוף. בנוסף, הם יכולים להעביר נוזלים ולקבל גירויים דרך סיבי העצבים שלהם ומידע קדימה.
מה הם הגורמים לפאשיה מודבק?
בין הגורמים הנפוצים ביותר של bonded fascia כוללים חוסר פעילות גופנית, עבודה קשה, פציעות ומתח, אם את fasciae הם לא הדגיש מספיק, הם מאבדים את המתח, להקשיח ו מקל על הרקמה הסובבת. עקב התקשות של רקמת החיבור הסיכה יורדת - וזה גורם לכאב בשרירים.
מה עוזר נגד fascia מודבק?
אם רקמת fascia מודבק, אימון fascia יכול לשלם כדי לשחרר מתח עמוק בצוואר, בכתף ובחזרה. שאל טפסי טיפול מוכרים מודל העיוות הפאשי (FDM) ורולפינג בשיטות אלה, מניפולציות מסוימות צריך לעזור לשחרר את fascia ו לעורר את הגוף לייצר סיבי קולגן חדשים.
בנוסף, זה יהיה אימון עם התפקיד הפאסיאלי יותר ויותר פופולרי, כי זה יכול להתבצע בבית. למתחילים יש תחילה את התרגילים המבוצעים על ידי פיזיותרפיסט מנוסה או אוסטיאופת. גם יוגה יוגה הוא אידיאלי לשחרור המתח בגוף.
כמו כן, יש לזכור כי כאבי גב גם סיבות אחרות, כגון בעיות דיסק בין-חולייתי, ייתכן. אז, לפני שאתה מתחיל בעיוורון עם אימון fascia, זה חיוני כדי לראות רופא ולקבל בדיקה יסודית.
