כיצד להשיג את האנרגיה שלך בחזרה!
תחנת כוח גרעינית
עוזר נפלא נגד הנגאובר פתאומי הוא דגני בוקר. קח אגוזי מלך - הם מכילים שומנים טובים, אשר משפר את נזילות הדם ומוריד את רמת הכולסטרול. בנוסף: פתיתים wholegrain, פירות טריים יוגורט בקומפוזיציה זו באופן אידיאלי להפעיל את חילוף החומרים לעורר חידוש התא. זה גורם לך להרגיש מיד energized. Dagmar פון Cramm (מומחה תזונה)
צנון ומשקאות זנגביל
אחד העקרונות של תזונה TCM נקרא ג 'ינג' בבוקר צנונית בערב. ג 'ינג' ר מתאים ליום, צנון מביא למטה את פונקציות הגוף ומבטיח שינה טובה. איך עושים את זה: חותכים שניים עד שלושה פרוסות זנגביל מן השורש, מבשלים במים במשך חמש עד עשר דקות ושותים כמו תה. ג 'ינג' ר מגרה את חילוף החומרים, מנקה וממשיך. לשתות את צנון או כמו מיץ סיים (חנות מזון בריאות) בלעה או מבושל כמו ירק. הוא moisturizes, כלומר, הוא מספק את הגוף לילה עם חשוב ומעל כל "הזכות" juices. אתה מתעורר בבוקר מתחזק ונמרץ. ד"ר Ute Engelhardt (מומחה TCM)
חטיפי קווארק
ספורטאים מתחרים כבר מזמן יודעים כי מי להפחית את השומן שלהם לאכול מזונות עתירי חלבונים יש יותר אנרגיה. אבל אתה לא צריך הכנת חלבון בשביל זה. בעיטה הנכונה מגיע עם הקווארק הזה: קח 150 גרם של קווארק דליל ומערבבים אותו עם חצי כוס חלב טרי, דל שומן. מתבלים במלח יוד ופלפל שחור טחון. ואז מוסיפים פטרוזיליה קצוצה כף של צלפים. ד"ר פדרו מי פלאזה (Vitalitätsmediziner)
אנרגיה ירוקה
מגרה מאוד עבור מטבוליזם העיכול הם עשבי תיבול גדול, כגון בזיליקום, חומץ, שום בר, כוסברה, מנטה ושות 'עם תכולתם הגבוהה של ויטמין, ברזל ומינרלים, הם ספקי אנרגיה מושלמת. במיוחד אם אתם אוכלים אותם עם ויניגרט. אז באמת ערימת הרבה על הצלחת שלך ולא רק מפזרים אותו קצת. Dagmar פון Cramm (מומחה תזונה)
הטבה מטהרת
למעשה די פשוט: מים חמים ממיסים שאריות מטבוליות דרך הרגלי אכילה לא בריאים ושטיפתם מהגוף. בבוקר, תן למים לרתיחה מבעבע במשך עשר דקות, ואז להתחמם בתוך בקבוק תרמוס. ופשוט לשתות בין לבין. זה הכי טוב להפוך אותו לטקס או לפחות הרגל. ד"ר קארין פירץ (רופא איורוודה)
עצות פנימיות אסיאתיות
גירוי ו "לקיחת הכבדות" הם גם דברים מתובלים כמו צ 'ילי, זנגביל, כמון, רוזמרין או חזרת. מומלץ, למשל, סושי דגים, מרק אטריות אסייתי או שיפודי למסות. בחודש האחרון, התוכן ברזל מגביר את דחיפת האנרגיה. Dagmar פון Cramm (מומחה תזונה)
מתאבנים ספורטיבי
עבור ספורט להיות במצב רוח טוב באמת, הרזרבות של הגוף מזין לא צריך להיות בשימוש למעלה, אחרת זה למטה אל החומר - וזה עושה אותך חולה. אז, 30 עד 45 דקות לפני שאתם מתחילים לאכול בננה. זה משחרר חומרים חיוניים לאורך כל תהליך העיכול ופועל כמו מחסן מזין קטן. לשתות בננה חצי ליטר מים, עדיף עדיין, אז זה לא לגימה בבטן - זה מספיק עבור 45 דקות של ספורט רגוע. אם אתה עובד יותר, אחרי 20 דקות אתה צריך להתחיל לשתות אחת או שתי לגימות כל 10 עד 20 דקות. ואחרי הספורט לא לשכוח לטעון את האחסון ריק - בתוך שעתיים. הגוף גם צריך חומרים מזינים עבור התחדשות, כך שזה לא לקשקש על עתודות חשוב. לאחר ספורט הסיבולת, זה עובד היטב עם פסטה wholemeal. לאחר אימון שריר, מומלץ ליהנות מחלבון שייק עם חלב דל שומן, קווארק, קפיר או משהו דומה. פרופ 'ד"ר אינגו פרובוס (מדען ספורט)
