איכשהו לא נוח לי!
כאבי גב
כאב בצלב ובצטננות הם בין הסיבות השכיחות ביותר לכך שאנשים מבקרים אצל רופא המשפחה שלהם. ולרוב הסיבות קלות לציין: לחץ ארוך טווח ומעט מדי פעילות גופנית. בתשעה מתוך עשרה מקרים הסימפטומים נעלמים מעצמם או באמצעות אימונים ממוקדים. אך ישנם גם גורמים חמורים כמו אוסטאופורוזיס, גידולים או הפרעות שלא קשורים כלל לעמוד השדרה, כמו מחלת כליות או כבד.
מה הגוף עושה לבד? למתח שרירים: אל תשבו שעות, אלא קמים לעיתים קרובות ועושים תרגילים מתרופפים שוב ושוב. פעם או פעמיים בשבוע שחייה (גב), כמו גם אימוני שרירי בטן וגב בחדר הכושר או בשיעור ההתעמלות. כאשר מתח הוא הגורם למתח, טכניקות הרפיה, יוגה ומדיטציה מועילות.
מה עוד עוזר? לבעיות גב חריפות, קח משככי כאבים למשך יום או יומיים. זה עוצר את מעגל הכאב הקסמים ואת המתח המחודש. ובכן, עשו את Reumabäder (מבית המרקחת, כמו קמפור או חומצה סליצילית) או כמה טיפות טימין או שמן ערער במי האמבט החמים. עיסוי רפלקסולוגיה מקל על מתחים: ללוש את האגודל הימני עם האגודל השמאלי בלחץ מורגש 15 פעמים כלפי חוץ באטיות מהקודקוד לקרפיון, ואז הצד השני עליו.
מתי לרופא? אם הכאב חמור, תרופות ביתיות לא משתפרות, אפילו כששוכבים וחום. כאשר הכאב מקרין לרגליים, מתרחשות שיתוק, חוסר תחושה או עקצוץ בעור, כמו גם הפרעות בשלפוחית השתן ובמעיים. וכמובן תמיד כשיש תחושה לא טובה או שאתה מרגיש ממש חולה. אינטרנט: יש הרבה טיפים לגב באתר www.agr-ev.de
דפיקות לב
יותר ממאה פעימות בדקה ללא לחץ פיזי הם יותר מדי. אם הלב דופק כל כך מהר - הקשה בדרך כלל מורגשת - זה יכול להיות סימן לאנמיה (ראה "עייפות"), לחץ דם נמוך מדי או יתר פעילות בלוטת התריס. זה יכול להתרחש גם כתוצאה מצריכת קפה רבה מדי או להצביע על הפרעת חרדה. טכיקרדיה היא גם תופעת לוואי שכיחה של גיל המעבר.
מה הגוף עושה לבד? אימוני סיבולת מספקים (הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים) בדרך כלל מאטים את הדופק (שאלו קודם את הרופא אם קצב הלב שלכם גבוה מדי לצמיתות). אם יש גורמים חיצוניים ברורים שמפעילים אותך תחת לחץ: נסה להסיט את מטה.
מה עוד עוזר? בטכיקרדדה אפילפטית יש לשתות כוס גדולה של מים קרים כקרח. כי זה מפעיל את עצב הנרתיק, שסיבי העצב שלו עוברים לאורך הוושט ואשר משפיעים על בלימת הדופק. לחיצה (כמו על האסלה) או שיעול מכוון גם מעוררים את העצב הזה בגלל העלייה הפתאומית בלחץ בחזה ומפחיתה את פעימות הפעימות.
מתי לרופא? כאשר הדופק נמצא לצמיתות מעל 100 פעימות לדקה, וגם כאשר פרקים של דפיקות לב מתרחשים לחלוטין ללא מאמץ פיזי או מאמץ.
סחרחורת
אם הכל מסתובב סביבך או שאתה מרגיש שאתה באוניה מדהימה, זה יכול להיות מסיבות פסיכולוגיות - אצל נשים בגילאי 30 עד 50, סחרחורת היא לרוב סוג מיוחד של הפרעת חרדה. אחרת, הגורם הוא לרוב הפרעה באיבר האיזון באוזן הפנימית או באזורים מסוימים במוח (למשל הפרעה במחזור הדם, דלקת, במקרים נדירים גידול). אנשים רבים רואים "סחרחורת" כנמנום או השחרה קצרה בראש, מה שלרוב נובע מלחץ דם נמוך.
מה הגוף עושה לבד? כשמדובר בלחץ דם, אימוני סיבולת עקביים עוזרים לטווח הרחוק (הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה קלה). חשוב: שתו לפחות 1.5 עד 2 ליטר ביום ואל תשתמשו במלח בכדי לחסוך במזון כך שיתפתח יותר לחץ בכלי הדם.
מה עוד עוזר? לעתים קרובות יותר ליקויי לכת אוכלים - מכיוון ששורש הליקיס הכלול בתוכו מעלה את לחץ הדם. אפילו Ginsterkrauttee מוכח, אם הלחץ לעיתים קרובות במרתף עובר (הכנה גמורה מהבית המרקחת, כדאי שתשאל בעבר רופא, לא מתאים במהלך ההיריון).
מתי לרופא? במקרה של סיבוב או Schwankschwindel, המתרחשת ללא סיבה נראית לעין (לעיתים קרובות יחד עם בחילות והקאות), יש תמיד לפנות לרופא. וגם כאשר סחרחורת חריפה מלווה בתסמינים נוספים כמו כאבי ראש או חזה, קוצר נשימה, שיתוק או הפרעות תחושתיות בגוף. אם אתה מקבל שחור מדי פעם - אחרי שקמת מהר מדי או שאתה עומד יותר מדי זמן - בדרך כלל אין שום דבר רציני מאחוריו.אם התקפים כאלה מצטברים, יש לשלול בעיות חמורות יותר בכלי הדם. ואם הסחרחורת באה שוב ושוב ושום סיבה לא ניתנת לזיהוי, זה יכול להיות הגיוני להתייעץ עם פסיכותרפיסט, אם יש בעיות פסיכולוגיות נסתרות
עייפות מתמדת
אנשים רבים, בעיקר צעירים יותר, מעריכים את דרישות השינה שלהם - זה אמור להיות שבע שעות טובות בלילה. אך ישנם גם גורמים גופניים ונפשיים רבים לעייפות בלתי פוסקת ומתמדת, כמו אנמיה כתוצאה ממחסור בברזל, תת פעילות של בלוטת התריס או דיכאון שנקרא larvierte (מוסתר).
מה הגוף עושה לבד? התאמנו לפחות 30 דקות שלוש פעמים בשבוע, התקלחו בזרועות וברגליים קרות ככל האפשר לאחר הרחצה או המקלחת, תהנו יותר משמונה ליטר יין ביום ואל תעשן ועדיף ללכת לישון לפני השעה 11 אחר הצהריים: זה הלו המוכח תוכנית ערה כאשר עייפות אינה הגורם למחלה ממשית כלשהי.
מה עוד עוזר? נשים עם וסת כבדה צריכות לשים לב למספיק ברזל במזון: רובו בשר, דגנים מלאים וקטניות. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל ממזונות מהצומח - על כן צמחונים צריכים לשתות מיץ תפוזים לאכילה. חשוב גם: יוד ליצירת הורמוני בלוטת התריס. יודריץ הם דגי ים ופירות ים, וגם מוצרי חלב טובים. לתיבול כדאי ליטול מלח יוד.
מתי לרופא? אם העייפות לא משתפרת לאחר שבועיים למרות מספיק שעות שינה. אם אתם לא עולים או יורדים במשקל או שלא יש להם צמא חזק במיוחד. ואם יש חשד לדימום סמוי (למשל בתנועת מעיים שחורה).
כאבי ראש
מה שמכונה כאבי ראש מסוג מתח, העוטפים את ראשו כמו מהדק, מגיעים לעתים קרובות מדי עבודה במחשב, מתח פנימי ומעט מדי שינה. לרוע המזל הכאבים נכנסים לפעמים לאחר מאמצים נחמדים כמו ספורט או סקס. למרבה המזל, גורמים מסוכנים כמו דימום או סתימת כלי המוח, דלקת במוח או גידולים הם נדירים.
מה הגוף עושה לבד? שחרר את הראש. כלומר, לפחות הפסקה של רבע שעה: תשכב או לפחות הניח את הראש על השולחן על הזרועות, עצום את העיניים. או צאו לטיול מהיר באוויר הצח. בנוסף: בעמידה, תנו לפלג גוף עליון להסתובב ולהתנדנד עם ראשו משוחרר לכל הכיוונים.
מה עוד עוזר? במקרה של כאב ראש מזדמן, שום דבר לא מדבר נגד משכך כאבים (אספירין או איבופרופן, לא במינונים נמוכים!), גם בשילוב עם קפאין. אם אתה מעדיף, כמובן: שמן מנטה, שנשפשף על המצח והרקות, מרגיע את המתח בראש. אקופרסורה עוזרת גם היא: כששני האגודלים לוחצים במרץ על העיסוי באזורים שבהם הגבות מסתיימות מעל האף. אמבטיית רגליים חמה לעיתים קרובות עושה פלאים, בערב עם שמן לבנדר מרגיע, בבוקר עם שמן רוזמרין ממריץ.
מתי לרופא? כאשר כאבי ראש נמשכים יותר מ -24 שעות, הם חמורים באופן יוצא דופן או תכופים באופן יוצא דופן או שיש להם תסמינים נוספים כמו קהות עור, הליכה, הפרעות בראייה או בדיבור, בחילות והקאות, חום גבוה (מעל 39 מעלות), בלבול או הפרעה בתודעה.
כאב בטן
לרוב הסיבות אינן מזיקות. צובט מדי פעם בכל הבטן ללא תסמינים נוספים - לרוב מדובר רק במערכת גזים. אך אם כאבי הבטן נמשכים זמן רב יותר, יתכן ותיתקלו בבעיות שונות מאוד בקיבה, במעיים, בלבלב, בכליות, בכבד, בכיס המרה, ברחם, בשלפוחית השתן, בשחלות או אפילו בלב. גם דלקת התוספתן לא תמיד פוגעת רק בימין התחתון, אלא יכולה לגרום לכאב מפוזר.
מה הגוף עושה לבד? גזים במערכת העיכול וזיהום לא חמור מדי במערכת העיכול ניתנים לטיפול בעצמך. אוויר עולה במעי - באופן הגיוני כדי להיפטר מגזים במקום, אם תשנה את מיקום הגוף באופן שיטתי וגם תזזמן את הקת כלפי מעלה. כך, למשל, לכו לקרוא על ארבע ושכבו לסירוגין על הצד, על הגב והבטן.
מה עוד עוזר? שתיית כמון, פרחי קמומיל, עלי מנטה ושורש ולריאן (בית מרקחת) בזמן הארוחות מונעת דימום. תרופות הומיאופתיות מוכחות הן z. Carbo Vegetabilis D6 או China D6 (5 חרוזים או טיפות שלוש פעמים ביום). לזיהומים במעי מרק מיידי עוזר במיוחד. זה מפצה על אובדן המלח ומרגיע את המהומה בבטנה בחום.
מתי לרופא? אם הכאב לא פוחת בשכיבה או כל כך חזק שאתה יכול רק לעמוד עקום. כאשר מוסיפים חום גבוה (מעל 39 מעלות). כאשר הבטן רגישה מאוד למגע. כאשר תנועת המעי שונה לחלוטין מהרגיל, גם אם כאבים קלים נמשכים יותר משלושה ימים.
כאבי מחזור
נשים רבות חשות קרע בבטן כאשר הרחם מתכווץ, אך אצל חלקן יש התכווצויות לא טובות.מאחוריה יכולה להיות אנדומטריוזיס (הסרת רירית הרחם בבטן) תקועה - לעיתים קרובות היא מוכרת רק לאחר שנים רבות. לכן, נשים לא צריכות פשוט לקחת כאבי מחזור חזקים כטבעיים. במקרים מסוימים, מיומות (גידולים שרירים שפירים) או רחם מוטה לאחור גורמים גם הם לכאב.
מה הגוף עושה לבד? עליכם לנסות זאת: מנוחה טובה יותר או פעילות גופנית? לפעמים הכאב שוכך כשאתה מתכרבל על הספה, לפעמים תוך כדי הליכה או ריצה קלה. בין הימים אך בכל מקרה עוזר לספורט רגיל למנוע את התכווצויות מעצבנות לטווח הארוך.
מה עוד עוזר? חום! לדוגמא, אמבטיה חמה עם שמנים אתרים (ילנג-ילנג, נרולי) או בקבוק מים חמים על הבטן. בתוספת תה צמחים העשוי מקליפת עץ זרע או זרעי כדור שלג (לבשל כפית אחת לשתי כפיות, להחדיר למשך 10 דקות, לשתות שלוש כוסות ביום). טוב גם: מגנזיום. ככלל קח בין 350 ל 600 מ"ג מדי יום, אחרת תאכל אגוזים, בשר, דגים וירקות ירוקים באופן קבוע. משככי כאבים כמו איבופרופן או אצטמינופן עובדים בצורה הטובה ביותר כאשר הם נלקחים ממש לפני או ממש בתחילת הדימום.
מתי לרופא? מי שאינו מסוגל להתמודד ללא משככי כאבים צריך לגשת לרופא הנשים. זה מבהיר אם הכל אורגני בסדר - ויכול גם לרשום את הגלולה, שכמעט תמיד עוזרת היטב נגד כאבי מחזור.
