מותר לי לשחק ספורט למרות הקור?
האם אני יכולה ללכת למרות כאב ראש?
זה יכול להיות כדאי: אפילו תנועות להפחית מתח, האוויר הצף מציף את המוח עם חמצן - ולעתים קרובות משחרר את הכאב. הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה יכול גם לעזור עם כאבי ראש מתח. מיגרנה, לעומת זאת, הגוף משתוקק לנוח. במהלך התקפה, ספורט הוא לא בא בחשבון. "בטווח הארוך, אימון גופני יעזור לסובלים ממיגרנה, ורבים מהחולים שלי מדווחים על מחצית התדירות והאינטנסיביות של ההתקפים". אסטריד Gendolla, ראש מחלקת כאב ראש של בית החולים של אוניברסיטת אסן. האימון מפעיל את רוצח כאבי הגוף ומחזק את האיזון של מערכת העצבים. תנועות פתאומיות כגון כדורעף, טניס או בדמינטון יכול לסלול את הדרך להתקפה חדשה.
אני יכולה לשחות עם הצטננות?
תלוי עד כמה אלים הזיהום. כאשר יש לך קר קל, שום דבר לא מדבר נגד ספורט בצורה של אימון סיבולת עדינה: מי doses את המאמץ ולוודא לא להתקרר, אפילו מפעיל את כוחות הריפוי העצמי שלו. פעילות גופנית היא תמיד טאבו אם הסימפטומים הולכים מעבר לקור קל עם גודש באף, כגון חום או בלוטות לימפה נפוחות. גם אלו הנוטלים אנטיביוטיקה, בין אם בשל מחלות נשימה או אחרות, צריכים בהחלט להשהות, אחרת מאיימים על דלקת ממושכת.
האם כדאי לרכוב על אופניים עם כאב גב?
עבור בעיות רבות לעבור, תרגיל יכול לעזור. "השרירים האחוריים מסופקים טוב יותר עם דם, אשר משחרר את המתח", אומר מדען הספורט פרופ 'ד"ר מד. אינגו פרובוס מאוניברסיטת הספורט הגרמני קלן. כל עוד לא חסרים נוירולוגיות כאלה. אם, למשל, חוסר תחושה ברגליים מתרחשת, מומלץ כי בעיות גב אקוטי צריך להיות משוחזר לאחר מקסימום של שלושה עד ארבעה ימים של הגנה. בין אם רכיבה על אופניים, אירובי, טניס שולחן או שחייה, לא עושה הבדל גדול לעמוד השדרה.
חשוב להגדיל את האינטנסיביות באיטיות ולהימנע מהתנועות המטורפות בתחילה. אבל אתה לא צריך להיות זהיר מדי. "הגב כבר אומר לנו מה טוב בשבילו", אומר Froböse. "אם הכאב יגדל תוך 24 שעות מהתעמלות, העומס גבוה מדי, ואז מוטב לחנוק את העוצמה".
אולי יש לי משחק טניס עם שרירים כואבים?
זה לא רעיון טוב. כאשר כאבי שרירים להחמיר תיאום התנועה, ספורט כדור הם בדיוק כמו טאבו כמו סקי או התעמלות. תנועות לא רצויות יכול לגרום אחרת פציעות או דמעות שריר. ספורט סיבולת מתונה, עם זאת, הוא בסדר אם הנגאובר של השרירים נשאר במסגרת. במקרה זה, לממש יש למעשה השפעה מרגיעה, כי זה משפר את זרימת הדם לשרירים: זה בדיוק איך מוצרים מטבוליים שגרמו כאב הנגאובר יוסרו.
האם יוגה עזרה נגד כאבי מחזור?
במיוחד כאשר הבטן מתהדקת ומכאיבה, מרגיעה ומרגיעה תרגילי הרפיה ממוקדים. במיוחד נעימות הן אסאנות, שבהן המתרגל לוקח את הצבע. "תנוחות זוויתיות מרפות את איברי האגן ומורידות את הרצועות של הרחם", מסבירה המורה ליוגה בברלין והסופרת אנה טרוקס. אפילו קדימה bends, אשר בעדינות עיסוי את איברי הבטן, לעשות טוב.
תנוחות היפוך טהור כמו headstand הם שלילי. יוגה לא רק עוזר נגד כאב חריף, אבל יכול גם לשלוט בתלונות ולמנוע PMS: זה מאוזן יותר, עליות ומורדות של ההורמונים עושה פחות מורגש. באופן עקרוני, זה חל על כל ספורט אחר כי הוא מתורגל באופן קבוע. עם זאת, ריצה מאומצת או בדמינטון במהלך היום הוא עניין של טעם: אצל חלק מהנשים, זה עשוי להגביר את הנטייה להתקף ודימום, עבור אימון אינטנסיבי אחרים עשויים להיראות כמו משכך כאבים.
