סאונה: הזעה לבריאות
פינלנד תמיד הייתה נקודה חמה. במשך יותר מ 1000 שנים, סאונה יש שיחק תפקיד מרכזי בחיי אנשים. פעם או פעמיים בשבוע, הצפורנים נמשכים לתוך אחד 1.4 מיליון בתי עץ. אפילו בדירות חדר אחד בעיר הלסינקי אתה עדיין יכול למצוא מקום? במיוחד עבור זה יש מיני saunas מ 1.5 מטרים רבועים.
חילופי בריא באמת
אם הטמפרטורה על הגדה העליונה הגיע 85-90 מעלות, חצי שעה מאוחר יותר, לאחר מקלחת ייבוש זהיר, את הקורס הראשון כדלקמן. כמובן, עירומה. בפינלנד, גברים ונשים בדרך כלל ללכת לסאונה בנפרד? וכמו רוצה להתפרץ. משמעות הדבר היא כי אתה "buff" הגב עם זרדים ליבנה כדי לקדם את זרימת הדם, לשחרר את השרירים לעורר את זרימת הזיעה. לאחר חילופי המכות, הציצים נוחתים בדלי העירוי ומשחררים את השמן החיוני שלהם למים, אשר שופכים על האבנים בקורס השני כעירוי ומניחים ריח טרי. בתקופה נטולת העלים, ענפי הלבנה קפואים באזורי הקירור של הסופרמרקטים. כי טעמים אחרים לא מגיעים פין באופן מסורתי בצריף. העיטורים הנפוצים כל כך של אורן ההרים, האקליפטוס, כתום הדם או סיד אין להם סיכוי להתקדם.
קרח קר
אם הדבר נעשה חם מדי, הדרך הטובה ביותר לרדת. הרמה השנייה היא בין 70 ל 80 מעלות, בתחתית 60 עד 70. כדי להכין את הגוף עבור סוף החום, לשנות מ החזה למצב זקוף על שתי דקות לפני ולתת את הרגליים להשתלשל. הילוך הראשון עשוי להימשך שמונה עד שתים עשרה דקות, הבא שני מקסימלי של 15. כלל אצבע פיני: קצר וחם מאשר ארוך וחם.
לאחר הזעה, היתרונות של הקור מעדיפים לקפוץ לתוך האגם, אפילו בטמפרטורות מתחת להקפיא. ואז חור הוא פרץ לתוך הקרח. אפשרות מתונה יותר: קודם כל לעלות למעלה ולמטה באוויר הצח כדי לקבל את זרימת הולך, אז או לשים אותו מתחת למקל מפל או לקרר את הגוף עם הצינור, תמיד בכיוון של הלב. קשה מאוד ללכת אז לזמן קצר בבריכה לצלול. עם הבאים כ 40 מעלות אמבטיה חם רגל, את כלי הדם לפתוח שוב. החום מועבר מבפנים אל פני העור, עצר את Nachschwitzeffekt schlappmachende. בפרק זמן של 15 - 30 דקות מנוחה, הגוף יכול אז, snuggled לתוך חלוק רחצה רך, להתאושש.
הגנה ניידת
במהלך שלוש saunas להישאר בין חצי וחצי ליטר של נוזלים על המסלול. ובכל זאת, שתייה בין קורסים היא לא רעיון טוב? היה הגוף מזיע מיד את האספקה, במקום לגייס את עודפי הרקמה מן המעמקים.
בחום היבש של הסאונה, הטמפרטורה של העור עולה בכעשר, זה של הגוף על ידי תואר אחד. האיברים הפנימיים מדווחים על קדחת קלה, נוגדנים נחילים החוצה, הורגים וירוסים וחיידקים. דרך האוויר החם, הממברנות הריריות מסופקות טוב יותר בדם, צינורות הסימפונות נושמים. קירור הבאים מגרה את זרימת הדם ואת חילוף החומרים? זה מחזק את ההגנה. מי להזיע באופן קבוע פעם בשבוע הם פחות רגישים למזג האוויר וסבירות נמוכה יותר להצטנן. אם האף כבר נוטף, הסאונה היא טאבו. השינוי החם-קר רק יחריף את הזיהום.
לחץ דם גבוה, ורידים חלשים הריון הם בדרך כלל לא מכשולים אם ההבדלים הטמפרטורה הם לא קיצוניים מדי. אם יש לך ספק, שאל את הרופא.
מה עוד יש?
הנה סקירה של החלופות לסאונה הפינית הקלאסית.
סמריום: בצירוף זה של סאונה וחדר אדים, הטמפרטורה היא 60 מעלות, הלחות בין 40 ל -45 אחוזים. הזעה עדינה טובה גם עם לחץ דם גבוה צריך להשפיע על זה בטווח הארוך חיובי. לפעמים ציפורים, מים גרגור או שינויים באור צבעי להגביר את האפקט הבריאותי: אדום אמור להיות בעל השפעה מגרה על העור והבלוטות, צהוב על מטבוליזם ועצבים. ירוק, לעומת זאת, צריך להיות הרמוני, להרגיע כחול.
הזעה: וריאציה "מגניב" של סאונה פינית לא מקבל חם יותר מ 55 מעלות ויש לו לחות נמוכה. Laconium בעדינות מגרה את זרימת הדם ומגייסת את ההגנה של הגוף.
קאלדאריום: עם ידידותית 45 מעלות בתוספת לחות עשבי תיבול הרפיה התחדשות נמצאים בחזית. העור ומערכת הנשימה מתנקים, מתח השרירים משתחרר.
tepidarium: בטמפרטורת החדר של 30 עד 40 מעלות, הזמן לא משנה. במשך שעות הוא יכול לעמוד על האריחים החמים? לפני הסאונה או אחר כך. המערכת החיסונית מתחזקת בלי שהדבר מעכב את זרימת הדם.
סאונה רוסית ב Banjas, הכבשן אבנים רק מחומם ל 60 מעלות, זרימות מים תכופות לספק אקלים טרופי לח.הלקאה עדינה עם צרורות ליבנה של אורז טבול בשמים במים את העור.
תורכי: אפילו היוונים העתיקים להזיע שילוב אידיאלי של חום (45 מעלות) ולחות (100 אחוז). האווירה החמה והלחה מרגיעה, מזינה, עושה עור ורוד, ומעל לכל, מנקה באופן אופטימלי את מערכת הנשימה.
חמאם החום הרטוב של החמאם טוב לאנשים עם בעיות במחזור הדם או הורידים מורחבים. ב 45 מעלות מתון, הגוף מחומם לאט ב 20 עד 30 דקות. בלוק שיש טרום חיזוק ואחריו עיסוי סבון ו פילינג עדין עם כפפת עזים. בין לבין, המציל "מזעזע" את העור עם מים קרים? עד הסוף הכל עמוק בתוך הנקבוביות.
ראסול הטקס של העולם הערבי הוא קרב בוץ מטופח. בסאונה, הגוף הוא שפשף עם משחות חימר שונים. אדים צמחים מן המסגד כמו תנור מחמם את החדר ל 50 מעלות, הלחות עולה ל 80 אחוז. על ידי triturating בוצה, תאי העור המתים משוחררים. מקלחת חמה ואז שוטפת את העור עד שהוא שפשף נקי לפני לשפשף אותו עם שמנים מזינים.
