עייפות האביב: איך להכניס אותה לשליטה!
מהי עייפות האביב?
ברגע שהפלגנו את שקע החורף והשפעתו המעצבנת על הנפש שלנו, אנשים רבים נופלים ישירות לשפל העונה הבאה: עייפות האביב גורמת לנו להיות מנומנמים ורפויים. אחראי הוא שינויי האקלים באביב: האם יהיה חם יותר, הגוף מגיב אליו, על ידי הרחבת כלי הדם ומוריד את לחץ הדם? אנחנו מתעייפים.
צאו ממצב שינה!
בדרך כלל זה מגיע לעייפות האביב, כשהיה כבר כמה ימים חם יותר. הגוף זקוק לזמן מה כדי להתרגל אליו. זה מתקשה כאשר החום אינו קבוע, אך מתחלף בין תקופות קרות לחמות? חוסר היציבות מבלבל את האורגניזם שלנו וממשיך לעייפות לחזור. אגב, עייפות האביב לא ממש ניתנת למדידה.
מהן הסיבות המדויקות לעייפות האביב?
לא רק שינוי האקלים בלבד גורם לעייפות האביב. גורמים אלה ממלאים גם הם תפקיד:
- רמת המלטונין: בחורף המראה של הורמון השינה? מלטונין גבוה במיוחד, מה שהופך אותנו לרפויים עוד יותר. הוא נופל לאט באביב.
- עוצמת אור: אם נקבל יותר אור יום, מאזן ההורמונים מוגבר ומשחרר יותר אנדורפינים וסרוטונין. למרות שהורמונים אלו משפרים את מצב הרוח ופעילים, הם גם מבטיחים כי אנו מותשים מהר יותר.
למי יש עייפות אביבית?
לעתים קרובות מושפעים מעייפות האביב הם:
- אנשים רגישים למזג אוויר
- אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך כרוני
- אנשים מבוגרים
- אנשים חולים כרוניים
הטיפים הטובים ביותר: מה עוזר נגד עייפות האביב?
כך שאנחנו לא מתעצבנים מהסימפטומים של עייפות האביב כל האביב להלן כמה מהטיפים הטובים ביותר שבהם אנו יכולים להשתמש בכדי לחסל עייפות:
קבל את חילוף החומרים שלך עם זנגביל
שתו בבוקר כמה כוסות מי ג'ינג'ר-דבש. זה מוכן מהר מאוד: פשוט הביאו חצי ליטר מים לרתיחה, הניחו לתוכו שלוש פרוסות ג'ינג’ר והוסיפו דבש ולימון לפי הטעם.
התנער מהאטיות בעזרת תזונה חזקה
יותר מדי בשר, גבינה, סוכר, אלכוהול וקמח לבן לגרום לאורגניזם ליצור ולקדם עייפות אביבית. במקום זאת, התמקדו במאכלים עשירים בבסיס כמו לחם מקמח מלא, תפוחי אדמה, תפוחים, אגסים, מלפפונים, תרד, אגוזים ושמנים מכבישה קרה.
גירש עייפות מתנועה בשמש
אתה יכול גם לשפר את המחזור ללא תוכנית ספורט שאפתנית. הוציאו את האופניים מהמרתף, שימנו את השרשרת ומעתה רק אופניים לעבודה, לקניות או מעונות יום.
פנקו בעורכם תרופה חיונית לעייפות האביב
אפילו על עורנו החורף לא הותיר את חותמו. היא יבשה וחיוורת. תלסו, הטיפול מהים, עוזר לתאים להתחדש. הפיתרון המהיר: החלפת מקלחות או אמבטיה במלח ים. לאמבטיה מלאה אתה זקוק לכ- 250 גרם מלח ים (ניתן להשיג בבית המרקחת). לחלופין, פנקו את עצמכם בטיפול בספא של תלסו.
האריך את עונת הסאונה
סאונה מיועדת רק לימי חורף קרים? ממש לא! במיוחד באביב, הגוף צריך להתמודד עם טמפרטורות משתנות. וזה הכי מתורגל בסאונה. יתרון נוסף: מערכת החיסון המחוזקת שלך מגנה את הקור באביב הראשון, די כלאחר יד. (ואם זה לא, הסעדים הביתיים שלנו לקור עוזרים לך להיכנס לכושר במהירות!)
וידיאו טיפ: עיניים עייפות עד: איך לגרום לעיניים להיראות ערניות יותר!
