טעויות הדיאטה הנפוצות ביותר - וכיצד להימנע מהן
אם אתה רעב במהלך היום, אתה יכול לאכול בלי מצפון בערב
נשמע סביר, אבל לא רזה, אבל אפילו יכול לגרום לך שומן. אכילה קטנה במהלך היום מתעסק בחילוף החומרים, הוא מסתגל למצב רעב ומשנה הילוכים לאחור. אם הוא מקבל כמות סבירה של קלוריות בערב, הוא ישתמש בהם טוב במיוחד. לא עובד כדי לרדת במשקל. ו: אכילה או רעב כל היום הוא מצב רוח רע. לנוח בעדינות בתחום מיתוסים דיאטה!
FDH עדיין מביא הכי הרבה
אחד מיתוס הדיאטה מתמשך ביותר. FdH? אז "לאכול חצי" היא הרפתקה אמיתית תחת היבט של "אכילה מאוזנת". אחרי הכל, כולם pecks על הצלחת, אשר הוא / היא אוהבת ביותר: עבור חלק, "חצי" מורכב בשר או נקניק, עבור אחרים, תפוחי אדמה או אורז עם רוטב שמנת. אם יותר מדי שומן נוחת על הצלחת ועל ירקות וחסה לקבל קצר בטווח הארוך, זה נראה קודר עם אספקת המזון.
לאחר אימון מאומץ, Currywurst לא מתחיל ככה
ספורט מספק אפקט afterburning שנקרא, אתה גם לשרוף לאחר אימונים במשך זמן קלוריות. זה יתרון. אבל: Currywurst מספק 425 קילוקלוריות, ואת הראשונה רוצה להישרף. אגב, כל העניין תלוי גם כמה קלוריות אכלת עד Currywurst. אם זה כבר היה יותר ממספיק, אלה מן הנקניק בהחלט לשים מאמץ על מאזן האנרגיה. עוד מקרה של בית הקברות דיאט מיתוס.
אני אף פעם לא שותה אלכוהול, אז אני יכול לאכול יותר
בטוח, אלכוהול יש קלוריות - בסביבות 7 לגרם - שבו אתה יכול להסתדר בלי. אבל השומן יש יותר, כלומר סביב 9 קק"ל / גרם. עוד שומן בתפריט, כי אתה ויתר על אלכוהול, ולכן יהיה סחר חליפין רע. באופן כללי, הצעת החוק לא עובד ככה. אלכוהול הוא מעורר כי לא צריך להיות מטופל על בסיס יומי.
אני לא נמאס עם חלק קטן
איך נמאס גם יש לעשות עם הדמיון. משתתפי המחקר הראו גם חלק גדול או קטן של פירות, אשר הם שימשו לאחר מכן בתור חלקלק. אלה שחשבו שהם שתו את השתייה הגדולה יותר הרגישו מלאים יותר. למעשה, כל המשתתפים קיבלו רק חלק קטן של חלקלק. כמו כן, העיניים הן לעתים קרובות יותר מאשר הבטן, אומר ישן כי הוא עדיין הנוכחי. אנשים שמשרתים את עצמם במזנון בדרך כלל לוקחים יותר ממה שהם צריכים כדי לקבל מלא.
אספרסו לאחר ארוחה שורף קלוריות
יש ראיות כי קפה מגביר שריפת שומן. אבל בשביל זה זה צריך כמויות גדולות יותר. ואת קלוריות שומן שרוף הם לניהול. למרבה הצער, אספרסו לאחר הארוחה לא עוזר לדמות, במיוחד אם להמתיק אותו עם סוכר ולאכול amarettini.
כדי לרדת במשקל אתה צריך לאכול הרבה פירות
לא! כמה פירות יש הרבה קלוריות. ותכולת הסוכר בפירות מתוקים גורמת לרמת הסוכר בדם לעלות במהירות, ואז ליפול שוב, ואתם שוב רעבים שוב. פירות זה בסדר אם לתלות אותו לארוחה העיקרית, למשל. אז רמת הסוכר בדם אינה נגמרת.
