אלה הם 4 דיאטות הטוב ביותר המומחים ממליצים
דיאטות טובות מאופיינות בשלוש תכונות: אתה לא מורעב, אתה לא צריך תוספי תזונה, ואתה לא לאכול חד צדדי. עם זאת, רבים תוכניות הרזיה מכוונים בדיוק מה עלול בסופו של דבר להוביל את לא רצויה יו-יו תסמינים או חוסר. ארבע דיאטות הבאות הוכיחו להיות מבטיח.
דיאטה דלת פחמימות: רזה ללא פחמימות
דיאטה דלת פחמימות באחרונה הודה על ידי מדעני אוניברסיטת הרווארד כדרך היחידה לעבוד באמת לרדת במשקל בטווח הארוך. עם טופס זה ירידה במשקל, הפחמימות שלך נמחקים מן התזונה היומית, במיוחד בערב. הסיבה: פחמימות מומרות על ידי הגוף לסוכר, רמת הסוכר בדם עולה. זה בתורו מבטיח כי האורגניזם מייצר אינסולין, אשר בתורו מעכב שריפת שומן.
דיאטה דלת פחמימות משיגה תוצאות די מהר ואינה לתקוף מסת שריר עקב תכולת החלבון הגבוהה שלה. עם זאת, יש להיזהר לא לצרוך יותר מדי חלבון ובשר. חשוב הם הרבה ירקות, פירות, קצת חלבון, אבל פחות שומן. כאן תוכלו למצוא טעים carb מתכונים נמוכים.
אכילה נקייה: בישול טרי ובריא
לקבלת אכילה נקייה, מזון מהיר, ארוחות מוכנות וסוכר ומוצרי קמח לבן אסורים. במקום זאת, מושג תזונתי זה מייחס חשיבות לתזונה בריאה ומאוזנת. זה אומר שאתה משתמש מזון לא מעובד טרי לבישול. אם אתה רוצה לאכול "נקי", אתה צריך לקחת זמן לבישול ולבשל עבור המשרד.
בנוסף לארוחת בוקר חובה, דיאטה זו מספקת שישה חטיפים קטנים ליום. בדרך זו, מטבוליזם צריך להיות מוגברת כל הזמן ואת תחושת השובע גדל. אין תשוקות מזון מסוכן. הארוחות מבוססות על שילוב של חלבונים דלי שומן (דגים, עופות) ופחמימות מורכבות (דגנים מלאים). בנוסף, הגוף מסופק עם שפע של פירות וירקות וחומצות שומן בלתי רוויות, אשר כלולים בשמן זית, אגוזים ואבוקדו.
הרזיה על פי עקרון glyx
העיקרון glyx הוכיח להיות שיטה מבטיחה מאוד של ירידה במשקל. אבל מה עומד מאחורי דיאטה Glyx? האינדקס הגליקמי מתאר כמה מזון מעלה את רמת הסוכר בדם. כאשר רמת הסוכר עולה, הרבה אינסולין משוחרר גם, אשר מקדם את האחסון של שומן בגוף. לדוגמה, סוכרים או פחמימות עשויים להכיל glyx גבוה.
אבל היזהר: אתה לא צריך להיות חד צדדי מדי למדד, כי דיאטה עשירה בשומן וחלבון, למרות glyx נמוך, אבל שומנים בדם עולים. כמו כל דיאטות תפקוד: ירקות, פירות ודגנים מלאים הם הבסיס של הדיאטה. אז הגוף מסופק היטב עם סיבים כי ימלא אותך במשך זמן רב ואף להגן עליך מפני סרטן המעי הגס.
ChroniquesDuVasteMonde דיאטה: בריא לטווח ארוך לרדת במשקל
דיאטה ChroniquesDuVasteMonde הוא אחד הדרכים הבריא ביותר לרדת במשקל ולשמור על משקל. בלב הדיאטה הם מתכונים מאוזנים ומהירים כי הם מוכנים במהירות עם קלוריות נמוכות. הדבר הגדול על טיפול זה ירידה במשקל: אין איסורים, הכל מותר - כל עוד הסכום הוא הנכון.
קלט הקלוריות הוא סביב 1200 קילוקלוריות ביום. זה אולי לא נשמע טוב מאוד, אבל זה מספיק כדי למלא אותך עם הרבה ארוחות. מי שעושה ספורט יכול להוסיף עוד 200 קילוקלוריות לתזונה היומית שלהם.
יש לך שאלות? כאן תוכלו למצוא תשובות לגבי דיאטה ChroniquesDuVasteMonde.
