אישה זו נמנעה מ 4 מזונות? ואיבד 75 קילו!
לפני ארבע שנים, קייסי Gemmell היה בהשראת פייסבוק לרדת במשקל. איך? היא ראתה תמונות של עצמה בתלבושת בת-הנערה שלה, שאותה העבירה למסיבת יום ההולדת של בנה בן השש. אם כבר מדברים אל "היום", היא אומרת, "רק חשבתי, 'זה לא אני, איזו זווית איומה'". היא חיכתה לתצוגה טובה יותר? אבל הוא פשוט לא בא. היא היתה חייבת לשנות משהו.
היא התאמנה כל יום
בתחילת התוכנית הרזיה שלה, קייסי נטען App שנקרא "5K ראנר" על הטלפון החכם שלה, מה שהבטיח להפוך כל תפוח אדמה הספה רץ. "האפליקציה עודדה והזכירה לי להתעמל, כמו כשלא נשארתי פעיל במשך כמה ימים", היא אומרת. לפני שהיא ידעה את זה, היא הצליחה ללכת חמישה קילומטרים? ללא הפסקה. בנוסף לריצה, היא החלה באימון נורמלי שהגביר את זמנה.
צפה בהודעה זו על
טרנספורמציה יום שלישי !! זה לא מושלם. זה על המאמץ. וכאשר אתה מביא את המאמץ מדי יום ביומו, שם מתרחשת הטרנספורמציה. כך מתרחש שינוי. #weightloss #weightlossjourney #loseweightfeelgreat #transform #transformedtuesday #gymlife #running #slowandsteady #notthereyet # 4yrsinthemaking #transforminginsideout #fattofab #thickthighssavelives # nofilter
פוסט משותף על ידי קייסי גמל (@beautiful_uandme) ב 5 דצמבר 2016 בשעה 3:46 pm PST
היא היתה דיאטה
השינוי החשוב ביותר בנוסף לספורט גרם להם במונחים של תזונה. גבינה, פסטה, לחם ומשקאות קלים נאלצו לוותר על חלופות בריאות. "התחלתי את הדיאטה שלי על ידי חיסול אלה ארבעה דברים מהתזונה שלי", אומר בן ה -37. זה לא תמיד היה קל, כפי שהיא עבדה כמה שגרות מזון שלא היה קל לשבור. בסופו של דבר, עם זאת, היא עשתה את זה, ואיבדה 75 ק"ג.
צפה בהודעה זו על
