מה לעשות בקשר ללחץ?
אני לחוצה לחלוטין. האם זה יימשך לנצח?
Counter-שאלה: האם אתה יודע איזה סוג מתח אתה? הרופאה האמריקנית רוברטה לי עוגנת ארבעה סוגים המגיבים במצבים שונים מאוד הדגיש: "בעלי חיים ביצועים" לפרוח תחת לחץ מועד אחרון, אבל לאבד את הקרקע מתחת לרגליהם כאשר הם חווים כשלים. "Creative Chaotics" כמו לשמוע הרבה, פשוט להשתגע כאשר הם משתעממים.
"עובדים רגשיים" להיכנס לצוות ומעגל של חברים, אבל הם הדגיש כאשר הם מקבלים ביקורת. ו "לוחמים" הם תמיד מעוצבן כאשר הם מריחים עוול. כל הסוגים ולכן הם גמישים ביסודו. אבל אם אתה מכה את הנקודה הכואבת שלך, האנרגיה בורחת כמו אוויר מתוך בלון.
איך אני יכול לגלות מה גוזל ממני אנרגיה?
"חפש את הרגעים שבהם מצב הרוח נוטה", מייעצת מאמנת המבורג קרולה קלינשמידט. אתר את ההדק, למשל. ב שיחה של בעל הבית choleric או הסטטיסטיקה החדשה של החברה עם מספרים אדומים. זה יעזור לך לזהות בקלות את סוג הלחץ. טיפ: מצבים שרק גורמים לעמיתיך ולחבריך למשוך בכתפיהם אך פוגעים בך עמוקות חשודים.
איך אני יכול להשיג איזון טוב יותר אחרי מצבים כאלה?
כמו תיקון מהיר, טריק מדיטציה מודע עוזר: נסו לקחת את המצב מסובך כפי שהוא ולא דרגה זה. אם z. כמו הבוס rumpoltert, זה לא שלה ranting, אשר מדגיש אותנו. אנחנו סיימנו עם הקולנוע הראש, אשר לאחר מכן שיפרה, כגון הפחד לעזוב את העבודה.
מי decauples המצב והערכה, מקבל יותר מרחב פעולה ומבין: מתח שוכך. ו: רע כמו שאנחנו מדמיינים שזה לעולם לא יהיה.
אני לא מוצא את זה קל להיפטר קולות פנימיים שליליים. למה זה?
כדי לקבל מבט רגוע, אתה צריך להתאמן. אף על פי כן, מי שנתקע בפחדים, צריך להיראות עמוק יותר - בהערכה העצמית שלהם.
"אלו עם הערכה עצמית נמוכה רגישים במיוחד לסימפטומים של לחץ", אומרת הפסיכולוגית טרייר סטפני סטאהל. עבור אלה שאינם מעריכים את עצמם לא מסתכלים על נקודות החוזק שלהם, אבל מעל לכל על החולשות שלהם ולא יכול לקבל אותם בעת ובעונה אחת. זה יורד.
למה יותר ביטחון עצמי לעזור נגד הלחץ?
כי אז אנחנו משנים לגמרי את עמדתנו במשחק החיים: מי מחזק את ההערכה העצמית שלו, כבר לא מעמיד אנשים אחרים או את הלחץ בעבודה במרכז החיים היומיומיים שלו, אלא את עצמו, אז אנחנו יכולים לשים לב יותר איך אנחנו עכשיו, המגבלות שלנו. פסק הדין של אחרים הוא אז לא כל כך חשוב - אנחנו מעדיפים להעז לנצח.
אם אתה מנסה ברצינות למקד את הנקודה על עצמך, אתה צריך לעשות דבר אחד מעל כל דבר אחר: לבוא לעצמך כל יום. שילוב הפסקות בחיי היומיום, אולי כתיבת יומנים, ספורט או מדיטציה - מי שקרוב, מתחזק. זה לא לחינם כי רופאים רבים מתייחסים הערכה עצמית כמו "המערכת החיסונית של הנפש".
האם אני יכול להימנע מלהיכנס למצבים מלחיצים?
רעיון טוב. אבל אתה באמת צריך לדעת איך לתקתק. עבור עובדי הרגשה בעלי רגישות אנושית (ראה שאלה 1): הימנע מטנקים של כרישים, לעמוד על כך שאתה אוהב את זה. אנשים כאוטי יצירתי צריך מעדיף להתחיל עסק משלהם מאשר להישאר הליכון משעמם להקיף את עצמם באופן פרטי עם ציפורים צבעוניות.
מקרה מיוחד הם "בעלי חיים ביצועים". רק בגלל שהם עובדים כל כך הרבה כל כך הרבה, הם צריכים יותר מאשר כל בחור אחר איזון טוב בחיים, חברים קרובים כל כך הגשמת תחביבים.
מה אני יכול לעשות כל יום כדי לחזק את העצבים שלי?
נשמע מצחיק, אבל לאכול אחרת. אם אתה מרגיש מותש, כדאי להימנע יותר סלט לאכול בצהריים ובערב מרקים ירקות חמים, אשר להרגיע ולחזק על פי תורת האיורוודית. וגם עבור פסטה ארוחת צהריים עם פסטו הוא טוב יותר מאשר bolognese, כי ריחן מכיל אנרגיה נוספת.
מזון עצבי ביניהם הוא אגוזי קשיו. ומי שמצליח להחליף את הקפה הקבוע עם תה ג'ינג'ר וקינמון בדרך כלל מתאושש לאחר כמה שבועות, אמר מאמן הבריאות אנקה פון פלטן.
