מדוע פתאום הטריאתלון כל כך פופולרי?
ChroniquesDuVasteMonde: איך זה שהטריאתלון פשוט כל כך פופולרי?
סבסטיאן זלר: המגמה קשורה לאינדיבידואליזציה בחברה שלנו. בטריאתלון אינך צריך להסתמך על זמני אימונים קבועים, כפי שאתה יודע מספורט קבוצתי, לעיתים קרובות זה לא עובד יותר בעבודות רבות ובצפיפות העבודה הגוברת. בחברה המהירה שלנו, אנשים רבים מחפשים גם איזון לחיי היומיום, הם רוצים לחקור את גבולותיהם ולעשות משהו למען בריאותם. טריאתלון הוא אימון גוף מושלם, הוא מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מגביר את חילוף החומרים ומפחית לחץ.
האם זה לא מספיק אם אני פשוט הולך?
כשאתה רץ, אתה מאמן בעיקר את המחצית התחתונה של הגוף, הנטל על מבנים פסיביים כמו גידים, רצועות ומפרקים הוא גדול. זה מגביל את היקף האימונים. בשל המגוון בשלוש התחומים, טריאתלטים יכולים תמיד להתאמן יותר ובעיקר, כך שלפעמים ניתן לפצות פגיעה בריצה הנגרמת כתוצאה מאופניים או שחייה.
לטריאתלטים יש מוניטין של היותם משוגעים ומזוכיסטיים: לוחמים בודדים עם תשוקה לספורט ...
ישנם טריאתלטים שמתאמנים באומץ גם ברוח, גשם וכאב. לא מעטים מגזימים ומזניחים תחומי חיים אחרים. רוב הספורטאים שאני מכירה, אבל הניעו את הכיף שבספורט. הם נהנים מאימונים בטבע ועם אנשים דומים. מחקר הראה כי הטריאתלט האופייני הוא בין 30 ל -50, זכר, אקדמי ובעל אמון. אבל הנשים במגמת עלייה, אתה יכול לראות את זה במועדונים.
מדען הספורט בן ה -28 עומד בראש בסיס הטריאתלון באוניברסיטת הספורט הגרמנית בקלן. שמונה שנים הוא עושה טריאתלון - אין לו כאן תחום משמעת מועדף.
© פרטימדוע אנשים רבים לא מתחילים בטריאתלון עד אמצע החיים?
ככל שהילדים גדלים ואתם זקוקים למשרה חדשה, הטריאתלון פופולרי מאוד בקרב ילדים חדשים. אתה יכול להרפות קיטור, זה איזון נהדר למשפחה ולתפקיד, כי זה מאשים ומנקה את הראש.
האם זה אולי בריחה מחיי היומיום המלחיצים?
כמובן שזה יכול להיות גם סימן למשבר אמצע החיים, לפי המוטו: אני צריך את זה עכשיו בשבילי. בהחלט ישנם ספורטאים שהזניחו או אפילו סיימו את מערכת היחסים שלהם באמצעות טריאתלון.
אתה משקיע זמן רב באימוני שלושה ענפי ספורט. האם אלו מערכות יחסים ואוטומטיות באופן אוטומטי?
מרבית הטריאתלטים טובים להעריך כמה זמן עליהם להשקיע בספורט כדי לשמור על איזון בין ספורט למשפחה. עליכם לתכנן את האימונים כך שיתאימו לחייכם, למשל שחייה בשעות הבוקר המוקדמות לפני העבודה או ריצה בהפסקת הצהריים. ואז אתה חוזר הביתה רגוע ובמצב רוח טוב יותר, זה גם יתרון לבן הזוג או לילדים. עם זאת, אני מכיר ספורטאים שאומרים: אני לא רוצה ילדים, אני רק רוצה את העבודה שלי ואת הטריאתלון שלי. ואני מכיר ספורטאים שאבדו לחלוטין בספורט.
איך אתה יכול לדעת?
חבר שלי התחתן בשנה שעברה. לפני שלושה שבועות שאלתי אותה מה תהיה ההכנות לאירוע הקרוב. היא הביטה בי בזעם ואמרה, "אתה יודע שנפגעתי, אני לא יכולה להתעמל ברגע זה." התכוונתי לחתונה! אם המחשבות שלך כולן עוסקות בספורט, החומר והביצוע, עליכם לשאול את עצמכם האם טריאתלון הוא עדיין כיף והאם מישהו לא מאבד את ראייתו של הגנרל, הכיף של הספורט ושאר החיים יש.
ואז?
אם כן, יש רק דבר אחד לעשות: לדבר על זה, להפחית בצורה דרסטית, ובעיקר, להביא דברים אחרים לקדמת הבמה.
מדוע הפוטנציאל הממכר כל כך גדול בטריאתלון?
דרך שלושת ענפי הספורט תוכלו לממש מגוון אימונים גבוה מאוד, מכיוון שאתם מעמיסים את הגוף בצורה שונה. אתה פשוט שוחה שוב לעתים קרובות יותר או יוצא לסיבוב ארוך יותר על האופניים, זה לא עובד תוך כדי ריצה, זה מלחיץ מדי בשלב מסוים. המומחיות ממלאת תפקיד גם עבור טריאתלטות רבות, תוכלו לקרוא בספרים ובפורומים באינטרנט אודות חומר, תזונה ותורת אימונים.
אם כבר מדברים על ציוד: מה אתה באמת צריך?
לא הרבה: בגד ים, אופני כביש, נעלי ריצה, מכנסיים קצרים וחולצת טי. זה מספיק כדי להתמודד עם טריאתלון של ג'דרמן, וזו אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל ולא לקפוץ למרחק האולימפי. אם מתחשק לכם להשיג יותר, יתכן שימושי לקנות אופני כביש. במיוחד תנוחת הישיבה ממלאת כאן תפקיד גדול, אצל נשים יש מסגרות מיוחדות. הדרך הטובה ביותר לקבל עצות מהסוחר.עדיף שלא כדאי להזמין חליפות ניאופרן באינטרנט, אך נסו לפני כן, יש שחייה במבחן רגיל.
כמה זמן עלי להתכונן כמתחיל למרחק הלאומי?
זה תלוי כמה אתה כשיר. אם אתה מתחיל להתאמן שוב לאחר הפסקה ארוכה, חשוב לבצע בדיקת א.ק.ג ספורטיבית עם א.ק.ג התרגיל ולחזור על כך כל שנתיים. זה מגיע בטריאתלון שוב ושוב למקרי מוות, מכיוון שאנשים עומסים על עצמם בעצמם במהלך אימונים או תחרות, ואולי אפילו מביאים לפציעה קודמת, הם לא יודעים דבר. הכשרה של חצי שנה להכנה הגיונית, מספיק לאמן כל תחום פעם בשבוע.
איך אני מתאמן בצורה הטובה ביותר?
בהתחלה, שמור על יציבות בקצב רגוע עד שתגיע פי 1.5 ממרחק התחרות. בהחלט כדאי לשחות לפני שתתרגלו להרגל באגם ולהכשיר את המעבר מרכיבה על אופניים לריצה.
ואם אני רוצה עוד?
ואז ליווי מקצועי מועיל. מאמני המועדון מאומנים היטב, אתם נמנעים מטעויות טירון טיפוסיות. בשחייה, לרוב המתחילים יש בעיות, שיעורים פרטניים לטכניקה יכולים להיות שימושיים. מהמרחק למרחק האולימפי כדאי לתכנן לפחות חצי שנה. הטיפ שלי: בשנה הראשונה בחר שלוש תחרויות של Everyman, בשנה שלאחר מכן מרחק אולימפי. הטעות הנפוצה ביותר היא לבחור מרחקים ארוכים מדי מהר מדי.
מחזיקת שיא העולם של איירוןמן, כריסי וולינגטון, אמרה פעם, "הברזל מרגש כמו שום ענף ספורט אחר, משנה חיים." למה?
אתה עומד על הברזלמן בבוקר בקו ההתחלה ויש לך את המסלול שלא בראש, המרחקים כל כך ארוכים עד בלתי נתפס. אתה שוחה, רוכב על האופניים שלך וחושב בשלב מסוים: אה יקירי, אפילו לא הכנתי חצי! לפעמים הראש ריק, ואז שוב באים מחשבות שלא היו לך נצחיות. ישנם משברים שעליכם להתגבר עליהם, למשל אם לא אכלתם מספיק. זה לא טוב, אבל אתה צריך להמשיך. כשאתה מגיע לסיום אתה לא מבין מה בדיוק עשית. ואז לאט לאט נכנסת תחושה מדהימה של אושר. אחד מעז לעשות יותר בחיים, מכיוון שאדם יודע: אני עמיד. מה צריך לנער אותי עכשיו?
