3 טקסי מטבח יומית שגורמים לנו לישון טוב יותר
מה שאנחנו עושים לפני הולך לישון בערב יכולה להיות השפעה גדולה על איכות השינה שלנו. למה? כי אנחנו יודעים שפחות עבודה מחכה לנו למחרת. הנה שלושה טקסים קטנים שאנחנו יכולים לעשות בערב ולתרום לישון טוב יותר בלילה.
1. שוטפים כלים
מי הולך לישון בלילה ויודע שלמחרת הר ההרמה כולו עדיין מחכה לו? והוא לא מרוצה מזה - הוא פשוט לא יכול לישון טוב כל כך. אחרי הכל, את המשימה מגעיל שאנחנו הכי אוהבים לדחוף לפנינו צריך להיעשות. זה מרגיש נהדר כאשר עשינו את המשימות unattractive ביותר. זה גם עוזר לנו לישון, אשר מובטחת להיות טוב יותר אם אנחנו לא חולמים של הרתמה הרים.
2. לנקות את המטבח
אנשים רבים עוברים במטבח לפני השינה, מנגבים את הדלפק ומניחים אותו במקום שבו הוא שייך. כל הדברים האלה הם טקסים קטנים לשמור על הסדר כדי להתכונן ליום המחרת לסקור את היום האחרון. עבור חלק, אלה "על ידי דרכים" משימות לשמש לסקור את האירועים של היום הבא ולוודא הכל על המסך. וגם הולך מסביב לבית ויצירת הסדר עוזר לשמור על המוח שלך כדי. ומי יודע הכל על התוכנית ליום המחרת, יכול להתמקד דבר אחד בלילה: לנוח ולישון.
3. הכן את ארוחת הבוקר
בוקר יכול להיות די מלחיץ: לקום, להתקלח, להכין ארוחת בוקר, להכין ילדים לגן או לבית הספר, מריח ארוחות בוקר לארוחת צהריים. כדי לעשות את זה פחות מלחיץ, זה עוזר להכין כמה דברים, למשל. את ארוחת הבוקר. כמובן, דגנים וחלב לא יכול להיות מעורב ולשים על השולחן. אבל קערות דגנים ודגנים כבר ניתן לשים על השולחן. תיבות האוכל לעבודה / בית הספר כבר יכולות להיות מונחות על השולחן. נשמע כמו דברים קטנים? כן, אולי, אבל הדברים הקטנים האלה גורמים לנו להרגיש שכבר הכנו משהו, שזה נעשה קצת פחות מלחיץ בבוקר - וזה גורם לנו לישון בשקט יותר בלילה.
