הקצב הגופני: השעון הפנימי
לכל דבר יש זמן. גם בתפקיד. החיים על פי השעון הפנימי שלנו נותן אנרגיה אופטימלית ושומר על בריאותנו בטווח הארוך. חוקרים במכון Fraunhofer עבור הנדסת תעשייה IAO יש עכשיו בפעם הראשונה בחנו את הקצב הגופני המיוחד של אנשים שעובדים יותר עם הראש מאשר עם הגוף. התוצאה היתה המלצות קפדניות לכל שעה של עבודה. הם יכולים לשים את עצמם כסוגים שונים כמו רצים מוקדם ואנשים לילה מאחורי המראה. כי "lark" ו "ינשופים", כפי שהם נקראים בעגה טכנית, בעצם יש את אותו קצב.
7:00
הגוף ער. מטבוליזם ומחזור המעבר לפעולה בשעות היום. הזמן האידיאלי לקום - גם עבור "ינשופים". הגוף צריך את השעה כדי להתחיל: מקלחת, יש ארוחת בוקר, ללכת לעבודה, אבל תמיד נחמד ואיטי. לדחות שעות של ריצה או הליכה עד סוף יום העבודה. כי: כל כך מוקדם בבוקר ביצועים נפשיים ופיזיים שיא יכול אפילו להיות מזיק.
8:00
הראש ער. לתכנן את היום, לעשות דברים קטניםאשר רק להפריע בשלב הריכוז הבא. העצים מותר לגדל שן עכשיו. ינשופים יעילים רק מתשע בערך.
9:00
הזיכרון לטווח קצר פועל בצורה חלקה. כל לעשות קצת brainworkהזקוקים לתשומת לב בלתי מחולקת: חשבוניות מסובכות, תקציבים, מושגים, תוכניות.
10:00
המשך; נמשך השלב המרוכז. שודדי זמן כמו רכילות בחור לעבור מאוחר יותר. אם הגולגולת מזמזם, חמש דקות הפסקות לעזור - למשל. לדוגמה, לבשל תה או לעצום את העיניים. טיפים: מוסיקה קלאסית מרגיעה תוך זמן קצר, כי זה דומה פעימות לב שקט. בין אכילת חתיכת פירות לרעב.
11:00
שיא כוח בבוקר. עכשיו אנחנו נמצאים בחשבון הטוב ביותר וחושבים מעבר לפינה, ובאותו זמן אנחנו גם נלהבים במיוחד.
12:00
הזיכרון לטווח הקצר פוחת, אנחנו כבר לא יכולים להתרכז כל כך טוב, לחכות להפסקת הצהריים. עד אז, להתקשר ולארגן.
13:00
הגוף והנפש זקוקים לאחד פסק זמן עם אוכל קל, ואז אולי טיול. אידיאלי: לנוח או לישון במשך עשר דקות. אל תמשיכו לעבוד מסומנת - אחרת יש לך בעיות אחר הצהריים.
14:00
רמת הביצועים נמוכה. הגיע הזמן משימות פשוטותלדוגמה, לארגן מסמכים או לבצע שיחות טלפון. אפשר לשתות קפה או תה.
15:00
השני ביצועים גבוהים של היום מעורר את התקשורת שלנו: פגישות, תהליכים רעיוניים וקבלת החלטות בקבוצות, התייעצויות עם לקוחות, המו"מ מוצלח במיוחד.
16:00
זיכרון לטווח ארוך הוא בצורת העליון, המשך משימות תקשורתיות. אל תשכח לקחת הפסקות: לבשל סיר תה, פרחים מים, לעשות שליחות קטנה.
17:00
הביצועים הנפשיים פוחתים. כרישים צריך להיות סוף העבודה לאטינשופים מתחילים שוב עם משימות חדשות. טיפ: זרימת השרירים היא אופטימלית. מי יכול, צריך לעשות ספורט.
18:00
הראש זקוק להפסקה; סיים עבודה, זהירות: אם אנחנו לא מרוצים עם האיזון היומי שלנו, אנחנו רוצים להתחיל שוב. זה צריך להימנע larks ולדחות עבודה מאתגרת למחר. הינשופים, לעומת זאת, מתאימים עכשיו לפרץ סופי רוחני.
19:00
פנאי, הרפיה, מפגשים עם חברים או ספורט הם סדר היום. אבל לסיים את כל פעילויות כושר שעתיים לפני השינה. אחרת יש יותר מדי אדרנלין בדם ואנחנו לא יכולים להירדם.
