דיאטת השימוטו: מזונות אלו עוזרים!

דיאטת השימוטו: מה עומד מאחורי השימוטו?

• בלוטת התריס של השימוטו היא אחת מחלת בלוטת התריס, תחת היחידה בגרמניה כמה מיליוני אנשים סובלים, תזונת השימוטו מכוונת אפוא לאלה שנפגעים מהמזונות הנכונים שהמחלה האוטואימונית היא ככל האפשר בבדיקה.
• במחלות אוטואימוניות, המטבוליזם נפגע, כך ש- בחירת אוכלאבל גם דרך חיים בריאה, יסודי הם. בבלוטת התריס של השימוטו תאי חיסון תוקפים את בלוטת התריס ויכולים להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס, כולל נזק מוחלט לבלוטת התריס.
• את הסימפטומים והטיפול בבלוטת התריס של השימוטו תוכלו לקרוא כאן בפירוט. אנו מתמסרים כעת לתזונה במקרה של מחלה.

דיאטת השימוטו: יסודות

• קודם כל: במחלות אוטואימוניות כמו בלוטת התריס של השימוטו, ריפוי מלא אינו המטרה תפקוד כרוני זמין. המטרה היא לחדש את בלוטת התריס לפחות בצוואר ו פוגהכלומר, להשיג את תסמיני הסימפטומים.
• דיאטת השימוטו היא עשיר בחומרים מזינים ומכיל מעט מזהמים או רעלים לגוף. ישנם גם חומרים תזונתיים מיוחדים התורמים לחלוטין לבעיות בבלוטת התריס כאלו.

דיאטת השימוטו: טיפים חשובים

• בסיס התזונה הואירקות ופירות דלי סוכר
• מים מספקים (בערך 2 ליטר), שתיית מיץ תה או ירקות
• אינטרוול מהיר בשילוב עם דיאטת השימוטו יכול לעזור לסובלים לרדת במשקל ולקבל קצב אוכל
• מתכונים ללא גלוטן יכולים להועיל מכיוון שלמטופלים רבים יש גם כאלה צליאק שיש לבדוק קודם. לאחר מכן עליך להימנע מדגנים (למשל חיטה).
• תזונת Paleo מכיל מזונות רבים שמועילים לסובלים מהשימוטו.

דיאטת השימוטו: שימו את המזונות האלו

• אוכל טבעי / אוכל גולמי? פירות, ירקות, אגוזים (ללא קשיו ובוטנים)
• שמנים איכותיים (שמן פשתן, שמן זית, שמן קוקוס)
• עשבי תיבול ותבלינים
• במוצרים מלאים מלאים, מוזלי ללא סוכר, תפוחי אדמה ז'קט
• דגים (פורל, דג מלוח, קרפיון, סלמון, צלחת, טונה וכו ')
• ביצים, חלב עד 3.5% שומן, קווארק עד 20% שומן, גבינה עד 45% שומן
• בשרים רזים (חזיר מבושל, חזה הודו, פילה בקר, קסלר וכו ')

דיאטת השימוטו: הימנע ממזונות אלה

• משקאות ואוכלים ממותקים
• מוצרי קמח לבן
• שמנים אכילים תעשייתיים
• מתכות כבדות (טונה, דג חרב, מקרל)
• סויה
• אוכל מטוגן (מזון מהיר)
• פירות עשירים בסוכר כמו בננות, ענבים, מנגו, דובדבן רק במתינות
• בשר שמנוני

דיאטת השימוטו: חיים טובים

בנוסף לתזונה בריאה עם כמות נמוכה בסוכר ואוכל עשיר בחומרים מזינים, אורח החיים שלך נחשב גם הוא. עם זאת, לא מדובר בחיים כמו נזיר לעקוב אחר כמה עקרונות ידועים:

• מספיק שינה (לפחות 7 שעות)
• תרגיל / ספורט
• קשרים חברתיים
• סאונה
• שמש מספקת
• הרפיה

הדברים האלה פוגעים במערכת החיסון שלך:

• עישון
• אלכוהול
• מתח
• רעלים מהסביבה
• אוכל עם פלואוריד (משחת שיניים, מלח שולחן, תה שחור)

אתה רוצה ליצור תוכנית תזונה? כאן תלמדו מה הופך מיקרו-תזונה ומיקרו-תזונה, הבסיס לכל תזונה.

אם אתה רוצה לחלוק את התזונה שלך עם אחרים, בדוק את קהילת ChroniquesDuVasteMonde.

וידיאו-טיפ: קינוח קודם - יש לזה יתרונות

תזונת אנטיאייג'ינג לבלוטת התריס, תירואיד מגן (מאי 2024).