כושר בחוץ: אנחנו רוצים לצאת!

אנשים שרוצים לקבל את הדמות שלהם בסדר או סוף סוף ללכת לקומה השלישית ללא קשיי נשימה יש בדיוק שתי אפשרויות. או שאתה נרשם בחדר כושר ולנסות לשרוד 45 דקות על מאמן לחצות באופן קבוע. אולי זה יסתדר, אולי האנשים האלה ישאלו את עצמם מה הם עושים כשהשמש זורחת בחוץ, במקרה הטוב האוויר מריח כמו כלום בפנים והשקפה שלהם מורכבת מ -30 פרצופים אחרים שעוותים בצורה נואשת כמו שהם עושים עצמו. או: אתה הולך דרך הפארק, הרכבת הבטן שלך בין חינניות ורודודנדרון, להרגיש טיפות גשם על העור ויש לי בן לוויה נחמד.

האפשרות השנייה היא יותר אטרקטיבית מאשר הראשונה? זה כנראה למה יותר ויותר ספורטאים אלה שרוצים להיות ספורטאי להיכנס למועדון כושר בחוץ. גם אם ההנחה ברורה, מאחורי "בחוץ" לא להסתיר רפטינג ולא לטפס חינם, אבל סיבולת פשוטה למדי, כוח ותיאום הכשרה בקבוצות, בהדרכתו של מאמן מקצועי בטבע. ברוח ומזג האוויר, שמש, גשם ושלג.

"אנחנו רוצים להציע אלטרנטיבה לחדר הכושר", מסביר מיייקה האסלמן, בן 31, שייסד את "Onlysports" בהמבורג עם שני חברים. בהשראת "בריטיש פיטנס פיטנס" בלונדון, קורס אימון חוצות שפותח על ידי הקצין הבריטי רובון קופה, המוצע במאות פארקים בבריטניה. Maike Haselmann ושותפיה שינו את התוכנית על פי הרעיונות שלהם, עובדים יחד עם אנשי מקצוע מאוניברסיטת הספורט - ו Onlysports נעשה. "בעיקרון, אנחנו לא מתאמנים אחרת מאשר בכל סטודיו, עם שני הבדלים קטנים: אנחנו תמיד בחוץ, וזה הכל על הספורט - אין בר, לא מוסיקה, לא סאונה - רק אימון."

כך נראית המבורג: חמש פעמים בשבוע, פלנטן או בלומן או קורסי הפאנצ'יטי אונספורטס מתקיימים לאחר העבודה. משך: 60 דקות, דרישה: בינוני עד מתיש למדי. "אנו מוודאים כי כל הגוף הוא הדגיש לחלוטין לערער", מסביר Maike Haselmann.

למאמנים יש דגשים שונים - החל באמנויות לחימה ועד אירובי - והם רשאים לבנות את הקורסים שלהם כרצונם. עבור המשתתפים זה אומר בחירה, מגוון ואף פעם לא שעמום. רק ספורט המאמן סוניה שומר על שילוב טוב של כוח וסיבולת. ביום שני בערב, היא עושה "רגיל" אימון לאנשים שיכולים להתמודד עם יותר מעשרה pushsup ושלושה שקעי קפיצה. מתחילים להיפגש בשיעורים "טכניקה", ספורטאים סופר אימון "מהירות".

האימונים ב Sonja באמת יש את כל זה. בין יחידות ריצה נפרדות, גברים ונשים המוכנים לתנועה צריכים לקפוץ על מדרגות, הרגישו 400 תרגילי בטן באחו, אימון בקתות על קירות, משיכה על מעקות. בנוסף: קפיצה שקעים, slalom פועל, סקיפינגס. למרות אחרי 60 דקות כולם נראים כאילו הם נפלו לתוך המים, ההתלהבות היא גדולה. "ידעתי מיד שזה הדבר שלי", אומרת מלאני, בת 34. "אני בחוץ באוויר הצח, והכשרה עם אחרים מניעה אותי לחלוטין".

זה בדיוק מה שמניע חברים רבים של "כושר Bootcamp ברלין" לבוא לאימון. "יש אנשים שאינם ספורטאים בודדים, ומי עושה squats על הדשא הציבורי לבד?" אומרת Katrin Hentschel, 36, שהתחילה את המועדון שלה בברלין Tiergarten בשנה שעברה. "כאשר אני מתאמן בקבוצה, זה לא משנה אם הליכונים יתייחסו לשבויים שלי, ו'מבטיחים 'על ידי האחרים, ואם יתמידו, אני לא הולך לצלוע בעצמי". למרות שחלק אולי רוצה לסחוט מדי פעם.

בברלין, אנשים עובדים לפעמים עם המשרוקית אם מישהו לא מקבל את העץ או מהר מספיק מהר. דמות Bootcamp קטנה אולי כבר יש את כל העניין. "בחוץ" מאחד את כל המועדונים בחוץ, בין אם הם בבניית קורסי הכשרה במעגל בקלן, המציע חבילות של שישה שבועות במינכן או להשתלט על הפארקים בהמבורג; כמו גם את העובדה כי בכל המועדונים כמו גברים רבים כמו נשים הרכבת.

ואז יש את המחירים הנמוכים. מאחר שאף אחד מהמועדונים לא כולל הוצאות גדולות על חשמל ומים, צוותי שכר דירה וניקיון, התרומות לחברות שנתיות בסך הכל בין 19 ל -33 יורו לחודש. ישנם חמישה או עשרה קלפים ותקופות הודעה הוגנות. "אנחנו רוצים שחברינו יוכלו לבחור בגמישות כמה זמן ובאיזו תדירות הם רוצים להתאמן". "על ידי חוזים מחוספסים, אנשים אפילו לא מגיעים בסופו של דבר", אומרת קתרין הנטשל.

מדען הספורט מייקל סטיינקוהל, בן 44 מרוזנהיים, רואה בדיוק אותו הדבר. הוא הקים את המועדון החיצוני שלו "37 מעלות צלזיוס" ברוזנהיים לפני שלוש שנים, מה שהופך אותו הראשון בגרמניה. בחזית הוא בבירור: להרגיש טוב. "אנחנו לא רוצים לראות את הביצועים הטובים ביותר", הוא מסביר את הקונספט שלו. "כולם צריכים להתאמן כאן, איך זה מתאים לו". בין היתר, ב 37 מעלות צלזיוס "בחזרה אימון הוא המוקד. "הגב הוא נושא מרכזי, ולכן אנו מציעים שיעורים כמו פילאטיס".

יפה במיוחד מול הפנורמה אלפיני - שריר הגב שריר מובטחת לפגוע רק חצי כמו הרבה. בסביבה כזו, כמובן, הליכה נורדית אופני הרים כמעט בלתי נמנע, כנראה גם סיבה למה "37 מעלות צלזיוס" עכשיו יש 350 חברים ושני סניפים, כולל באוסטריה. סקי קרוס קאנטרי החלקה בחורף היא האפשרות היחידה, שכן יש רק לעתים רחוקות קורס המתרחש במועדון כאשר יש כל כך הרבה שלג כי פילאטיס יהיה טיפשי על מחצלת. "ענפי ספורט שקטים בשלג הם עדיין המגמה המוחלטת במועדון שלנו", אומר מייקל סטיינקוהל.

בנוסף על ההתלהבות להיות בחוץ, מייקל Steinkohl מתבונן משהו שהופך מועדונים חוצות כל כך מיוחד: תחושה גדולה של הקהילה. "נוצרות חברויות אמיתיות, החברים יוצאים לטיולים בצריף יחד או נוסעים לגן הבירה ביחד - תופעת לוואי גדולה". אבל זה חסר כל צורה של Vereinsmeierei. גם בהמבורג, קבוצות onlysports לגדול יותר ויותר ידידותי יחד. "כמה חברים יוצאים לחופשה ביחד או משתתפים במרתון כקבוצה, ואנחנו אחרים עומדים על הקצה ומריעים אותם", אומר מייקה הסלמן.

במיוחד בקידום הקהילה היא באמת מזג אוויר גרוע. המבורג היא גם היוצא מן הכלל היחיד: המבורגרים נמצאים במצב הגרוע ביותר. "אז שכבת הקרח העבה על הרצפה בנויה רק בתרגילים", אומרת מיייקה הסלמן. "אם אתה תקוע בבוץ של 30 ס"מ או בגשם שוטף, זה לא רק כיף, אלא גם גאה למדי".

טיפ: אימון בחוץ מתקיים בבון מאז 2011, בחדר הכושר בחוץ.