הכירו והתגברו על חרדת אובדן
חרדת אובדן - תסמינים וטיפים למאבק
כמובן שלכל אדם במערכת יחסים יש חשש מסוים לאובדן בן הזוג האהוב. אחרי הכל, אדם מלא באהבה לאחרת ולעולם לא רוצה לחיות בלעדיו. אבל אם דאגה זו הופכת לפאניקה, היא מאמצת את השותפות. הפחד מאובדן הוא אז כה חזק עד שבן הזוג מוצף בפחדים ולעיתים קרובות הוא מגיע למערכת יחסים. אז זה קורה בדיוק מה שמפחיד אותך כל הזמן ובאמת רצית למנוע.
תסמינים של חרדת אובדן
חרדת אובדן היא סוג של חרדת התקשרות וסוג של הפרעת קשר. לאנשים הסובלים מפחד מאובדן יש הערכה עצמית נמוכה מדי. הם חושבים שהם אינם עומדים בדרישות בן הזוג. הספקות העצמיים הופכים כל כך גדולים עד שהם גורמים לעצמם רע במחשבה. הם רואים עצמם לא מושכים, מכוערים ולא מספיק אינטליגנטים עבור מקביליהם. הם שמים את בן הזוג על עצמם, מה שלרוב נובע מהעובדה שהם אוהבים אותו מאוד, אך אין להם מספיק אהבה לעצמם. בשל ההערכה העצמית הנמוכה, האנשים שנפגעים חושדים בבן הזוג ונפגעים מקנאה פתולוגית. הם הופכים לחסרי ביטחון יותר ויותר ומתחילים להיצמד.
בנוסף, אנשים הנגועים בפחד מאובדן עוסקים בדרך כלל במילוי צרכיו כביכול של האחר. הם כל כך רוצים להגשים את דמותו של בן הזוג המושלם להפך, עד שהם מאבדים את הקשר לעצמם.
להביס חרדת אובדן
אנשים הסובלים מצורה גרועה של חרדת אובדן נקלעים בדרך כלל לפאניקה שלהם עד שהם לא מצליחים להשתחרר מסיבוב המחשבה השלילי הזה. מי שנפגע צריך לבקש עזרה מקצועית ולפנות לפסיכותרפיסט. הוא יכול לגלות מאין מגיע הפחד מאובדן. בנוסף המטפל יכול לעזור למטופל להתמודד עם הפחד ובסופו של דבר להביס אותו.
בפסיכותרפיה, חשוב יותר מכל לחזק את הביטחון העצמי של האדם הנוגע בדבר, כך שישיג ביטחון בעצמו ובזוגיות.
טיפים לעזרה ראשונה נגד חרדת אובדן
האם אתה לפעמים נגוע בפחד מאובדן? אז תחילה תבינו שחרדת אובדן היא תחושה דמיונית. הפחד אינו מציאותי. זה אומר שזה לא קשור לחיים האמיתיים.
כשאתה מתגבר על ידי פחד מאובדן, אתה דואג לאירוע שעלול לקרות. כמובן, יתכן שבן זוגך יעזוב אותך יום אחד, אך יכול להיות גם שתישאר יחד עד סוף החיים. אף אחד לא יכול לחזות את העתיד ולכן לא לוקח אותך יותר לחשוב מה יקרה אם יש פיצול. לפחד אין שום קשר לזה ועכשיו. לכן, נסו להתמקד בהווה וליהנות מהזמן יחד עם בן / בת הזוג.
חוץ מזה, חשוב מאוד לא להפוך את כל האושר שלך לתלוי בבן הזוג. כמובן, מערכת יחסים זה דבר נפלא, אך ישנם דברים אחרים שהופכים את החיים לשווה לחיות. קניות עם החבר הכי טוב שלך, חוג היוגה השבועי או עבודה מעניינת - יש כל כך הרבה שיכול להביא כיף, גם בלי בן הזוג. ככל שתנהיגו חיים עצמאיים, המגשימים מחוץ למערכת היחסים, כך תוכלו להרפות טוב יותר וללמוד שחייכם לא הסתיימו למערכת יחסים כושלת.
ואחרון חביב, דבר עם חברך על הפחדים שלך. אם הוא יודע שאתה חושש לאבד אותו, הוא יכול להגיב לך. הוא יכול לרדוף את הקרעים מהראש שלך ולהבטיח לך שאתה הנשים הכי גדולות בעולם שהוא לעולם לא רוצה לסחור בחייך.
