סימנים אופייניים של מתח - ומה עוזר נגד זה
הוא חזק למדי, הגוף שלנו: הוא מכניס שבועות של מתח בעבודה, בלי להתלונן, סלחנות מערכת יחסים כעס אשר מכרסם על עצביו במשך זמן רב, והוא לא שווה עלוב, אם לילה אחד בקושי ישן, כי המפלגה ככה היה טוב. מאיפה הוא קיבל את הכוח הזה?
הלמידה היא למדה, אתה יכול להגיד את זה. אירועי מתח היו חלק משגרת היומיום שלנו מאז ומעולם. רק שהאיומים בזמנים קדומים היו בעלי אופי קיומי: רעב, אסונות טבע, התקפה של טורף. היום המקרר מלא, לא נראה עידן קרח, ואולי שיני האהוב שלך עדיין מתנפצות כאשר אנו קורעים את השלט רחוק מתוך ידו.
ובכל זאת - בשלב מסוים, עתודות של הגוף החזקים מותשים והוא מאותת: אני רוצה מנוחה ומנוחה, אני רוצה לתדלק צריך אנרגיה חדשה. יחד עם זאת, האורגניזם שלנו הוא יצירתי, באופן שבו הוא מעורר את האזעקה. אולי עפעף מתפתל פתאום, הלב מרפרף, או שאנחנו מתגלגלים במיטה באי-נוחות. לא כל כך טרגי. חשוב רק להכיר את מערכת ההתראה האישית של הלחץ ולהימנע ממנה בזמן טוב.
זה מה שהגוף שלנו רוצה לספר לנו:
כשאני עובד תחת לחץ, הבטן והמעיים שלי מצטמצמות.
מאיפה זה בא? מערכת העיכול היא מערכת איברים רגישה ומגיב במהירות מגורה כאשר הגוף שלנו משחרר הרבה הורמוני מתח כגון קורטיזול. בנוסף, זרימת הגוף משתנה תחת לחץ. השרירים הגדולים של הרגליים מסופקים טוב יותר ו מקופחים דם מן המעיים. בזמנים פרימיטיביים האדם יכול להימלט טוב יותר במקרה חירום.
אני יכול לעשות זאת: לאכול כראוי! כאשר הכאוס שולט, אנו נוטים התקפות מזון מהיר מהירה חטט למטה. טוב הבטן הרגיז הם מזונות בסיסיים, כגון תפוחי אדמה, פסטה או שיבולת שועל. בשר וסוכר יש להימנע טוב יותר בשלבים כאלה.
מתי לרופא? כאשר הכאב נמשך תקופה ארוכה יותר או כאשר אתה מאבד משקל ללא דיאטה. זה יכול להיות מחלה הדורשת טיפול רפואי.
כשאני עצבנית, העין שלי מתחילה פתאום להתעוות ללא שליטה.
מאיפה זה בא? המומחים לא ממש בטוחים לגבי זה עדיין. חוסר איזון בבית מינרלים מחזיקה, במיוחד סידן ו / או חוסר מגנזיום, יכול להיות הסיבה. אבל ייתכן גם כי המתחים הם הסיבה. תחת הלחץ, לעתים קרובות אנו מקמט את הידוק שרירי הפנים יותר. זה יכול לגרום שרירים פרצופים בפנים כמו תגובה חריפה.
אני יכול לעשות זאת: החדשות הטובות: תווית קטנה זו אינה מזיקה לחלוטין. הרע: למרבה הצער, אין תרופה שפועלת מיד נגד זה. עדיף להמתין עד שתגובת העצב תיעלם מעצמה - ותאפשר לעצמך מנוחה קלה יותר לכמה ימים.
מתי לרופא? אם העפעף הנרגז אינו נרגע במשך מספר ימים ושבועות, עקצוץ, קהות ותחושת טמפרטורה מופרעת על הפנים או בחלקים אחרים של הגוף מתרחשים בעת ובעונה אחת, עליך להתייעץ עם רופא ולכלול מחלה נוירולוגית לשם בטיחות.
פצע קר מתפשט על שפתי.
מאיפה זה בא? אנשים רבים לשאת את הרפס וירוס מעיניהם במשך זמן רב. בדרך כלל הגוף שלנו יכול לשמור על זה לבדוק די טוב. תחת הלחץ, לעומת זאת, ההגנה החיסונית מוגבלת, הנגיף כבר לא ניתן לשליטה. ואז לעשות בועות מכוערות סביב הפה רחב.
אני יכול לעשות זאת: כאשר אתה יודע כי פעמים קדחתני למעלה, עדיף לקחת ויטמין C פלוס אבץ יומי. ו creams: או עם משחה acyclovir, אשר מוחל על עקצוץ הראשון שריפת, או, צמחים בלבד, עם הכנת תמצית תמצית, למשל Lomaherpan.
מתי לרופא? אם הבועות לא לרפא על פני תקופה ארוכה של זמן, להפיץ את העין או לחזור כל הזמן. סיבה יכולה להיות מחלה של המערכת החיסונית.
בבוקר כואב לי הלסת, הראש שלי כואב, העיניים שלי כבדות.
מאיפה זה בא? במונחים טכניים, תגובת לחץ זו נקראת "ברוקסיות". אנחנו ממש נושכים את השיניים בזמן שאנחנו ישנים, כי אנחנו תחת לחץ פיזי ונפשי קיצוני.
אני יכול לעשות זאת: במקרה חריף, מעט, כי בשנתנו, את השליטה על הגוף שלנו חסר. אין לבלוע את השינה ואת טבליות מרגיעה, הם לא יפתור את הבעיה. במקום זאת, להבין טוב יותר את הגורם של עצבנות. תרגילי הרפיה כגון אימון אוטוגני או הרפיה שרירים מתקדמת לעיתים קרובות לעזור.
מתי לרופא? הטוב ביותר תמיד.ולרופא השיניים, כך שיכול לקבוע אם malposition של שיניים או מלתעות אחראי על הלחץ הלילי. זה גם מבטיח כי השיניים לא ייפגעו על ידי גריסה. מסלול נשיכה יחיד יכול להקל על אי הנוחות.
כשאני לחוצה, אני צריכה להשתעל כל הזמן. לפעמים אפילו המילים נתקעות בגרוני.
מאיפה זה בא? זוהי תגובה לא מזיקה של מערכת העצבים האוטונומית. מתח בצוואר ובצוואר יכול לעורר את תחושת הגרון בגרון, אפילו יובש יבש בפה מעצבן להשתעל.
אני יכול לעשות זאת: לעתים קרובות זה עוזר למצוץ סוכריות ולשתות הרבה. בנוסף, להירגע את הצוואר על ידי תרגילי מתיחה.
מתי לרופא? כאשר הצפרדע לא רק הופך להיות פעיל במהלך הלחץ אבל נשאר בגרון במשך כמה שבועות. אז זה לא יכול להיות רק מתוח עצבים, אלא תגובה אלרגית או הפרעת בלוטת התריס.
ראשי מתחיל לפעום. הכאב רץ מן הכתפיים אל המצח.
מאיפה זה בא? "משהו על הגב", "זה מדהים אותי" - ביטויים אלה אומרים את זה כבר: מתח הוא תקוע לעתים קרובות בראש. במודע, אנחנו מושכים את ראשינו תחת לחץ, משתופפים למטה כדי למנוע את הלחץ. תנוחה רעה כזו גורמת לתלונות.
אני יכול לעשות זאת: פשוט לא למהר ישר מן הכיסא במשרד לחדר כושר כדי להמציא לפצות על ישיבה ארוכה עם הרבה פעילות גופנית. עדיף: בהדרכתו של מאמן או פיזיותרפיסט בהדרכה ממוקדת ועדינה, מחזק את שרירי הגב והבטן ומרגיע את הצוואר.
מתי לרופא? אם הכאב נמשך זמן רב יותר, אחד צריך סיבות אורתופדיות או נוירולוגיות כמו בדיקה רפואית זהירות. במיוחד אם הכאב מקרין או מלווה בתחושות קהות.
אני מתגלגל במיטה ואיני יכול לכבות.
מאיפה זה בא? זה לעתים קרובות בפעם הראשונה במיטה לנוח במהלך יום מאומצת ויש לו זמן פנוי. וזה מגרה להרהר. למעשה, אין פלא שהמחשבות מסתובבות ואז השינה אינה מסוגלת לחשוב.
אני יכול לעשות זאת: חשוב הם טקסים קבועים, אז אם אפשר ללכת למיטה בזמן מסוים, לשתות עוד תה לפני להירדם, לרשום את כל מה שצריך לעשות למחרת. חוץ מזה, במיטה רק באמת לישון - לא לקרוא, לאכול או לצפות בטלוויזיה.
מתי לרופא? ברגע שיש לאדם את ההרגשה כי חוסר שינה מוביל העובדה כי במהלך היום ההיענות מוגבלת אחד כבר לא מרגיש טוב. ביקור במעבדה לישון יכול, במקרים קיצוניים, לעזור להשלים עם מהלך של הפרעת שינה.
הלב שלי מתחיל לרוץ, אני יכול רק לנשום.
מאיפה זה בא? זה יכול להיות תגובה הורמונלית. אדרנלין ונוראדרנלין מעמידים את הגוף בכוננות, למרות שאין סכנה מיידית. כדי להיות בצד הבטוח, עם זאת, הגורם צריך להבהיר על ידי הרופא.
אני יכול לעשות זאת: אם הרופא הבהיר כי אין סיבה אורגנית, מצב הכשרה היא דרך טובה לחזק את הגוף כולו. אורגניזם מאומן מתמודד טוב יותר עם כל סוג של עוררות פיזיולוגית. נשימה עמוקה של הבטן עוזרת להירגע. כל שעליך לעשות הוא פשוט להניח את הגב על הרצפה, מקום ערימה של ספרים (לא כבד מדי) על הבטן שלך ולנסות להעלות ולהוריד את ערימת עם עמוק, בהכרה בתוך הבטן נשימה.
מתי לרופא?כאשר פעימת הלב מתרחשת לעתים קרובות יותר בהתמדה. בפעם הראשונה לרופא המשפחה, מי יכול אז מתייחסים קרדיולוג.
שים לב: מאמר זה אינו מחליף אבחנה של רופא. אנא הרשו לעצמכם להיבחן ולטפל על ידי רופא לקבלת תלונות מתמשכות.
המלצת וידאו:
נסה את התרגילים האלה ריכוז עבור יותר קור רוח ופרודוקטיביות. אנחנו גם נותנים עצות כיצד להפחית את הלחץ.
