ספורט נגד שחיקה - 3 ענפי ספורט לבילוי
הכל יותר מדי בשבילך? אתה מרגיש תשוש, חסר אובדן וחסר אונים? ואולי אתה שם לב שהרבה דברים לא נותנים לך הנאה כמו פעם? ואז זה יכול להיות סימן רציני לשחיקה.
נסיבות חיצוניות כמו לחץ, לחץ זמן ומשימות ריבוי משימות מקדמות באופן טבעי "שחיקה", אך מספר גורמים עיקריים משתלבים זה בזה כדי לעורר שחיקה. גורם מפתח הוא שאתה מתאושש באופן פעיל מהלחץ היומיומי שלך. על ידי תנועה. אילו ענפי ספורט הם היעילים ביותר ומאפשרים לך לכבות את המקסימום, הרכבנו כאן בשבילך.
רוץ, מותק, רוץ!
קל מאוד ליישום ואחד מענפי הספורט הקלים בעולם הוא: ריצה. בשביל זה אתה צריך רק כמה מרכיבים וכבר אתה יכול? ללא קשר לזמן ומקום - סע. חיוני: נעלי ריצה טובות ובגדים הקשורים למזג האוויר. הנה כמה המלצות נחמדות ופונקציונליות לקניות כאן:
אבל מה הופך את הריצה לבריאה כל כך ומגן עלינו מפני "שחיקה"? מצד אחד, ספורט זה מאמן את מערכת הלב וכלי הדם שלך, בונה שרירים ושומן ומצד זה יש השפעה מאזנת על הנפש שלך.
קוקטייל הורמונים שמח
בזמן ההליכה, המוח שלנו משחרר מה שמכונה מעבירים עצביים, כמו הורמון הרווחה סרוטונין. זה מאיר את מצב הרוח שלך ופשוט גורם לך להרגיש טוב. במקביל אתה מייצר את הורמון האושר אנדורפין בזמן ההליכה. מארג זה מקל עליכם "לפתוח" ואולי לדבר עם "בן הזוג המריץ" שלך על מה שעומד בראשך ברגע זה.
אפוא לריצה השפעה חיובית כפולה כמניעה של כוויה: אתה מאמן הן את מערכת הלב וכלי הדם שלך והן אגב, ליחידת האימונים הרגילה שלך יש השפעה מאזנת על הנפש שלך. עדיף להתחיל מייד. נו באמת, למה אתה מחכה?
אסאנות כמקור כוח
דרך נוספת שיכולה לעזור לך להירגע באופן פעיל מדי, ובולם החירום של כוויה הוא: יוגה. ספורט זה מסייע לך להסתכל פנימה ולהשאיר את החוץ, הגורם למתח שלך, בחוץ. מה אתה צריך בשביל זה? לא הרבה: האם באופן מסורתי ניתן לתרגל תרגילי יוגה? יחפים ?. כדי להתחיל, אנו ממליצים על הדוק יוגה נעים, עליון מתאים ומחצלת החלקה. תוכלו למצוא כאן המלצות שנבדקו ובו זמנית מנוסים עם "יוגיות":
מה בדיוק עושה היוגה לגופך ולנפשך? היוגה הופכת אותך לגמיש, משפיעה לטובה על חילוף החומרים, על העיכול, על מערכת החיסון ועל מערכת הלב וכלי הדם. יתרון נוסף של ספורט זה: באמצעות תרגול קבוע של אסאנות ותרגילי נשימה, אתה מאמן את השלווה הפנימית שלך ומקדם את היכולת הפנימית שלך לניהול פעיל של לחץ. הספורט האידיאלי להגן על עצמך באופן קבוע וארוך טווח מפני "שחיקה".
צלילה
ממש כמו יוגיני מנוסים, שחייה במהלכים הנכונים יכולה לעזור לכם להגיע למצב של רגיעה מדיטטיבית. בדומה לריצה, אתה משחרר גם שליחים משפרים את מצב הרוח בספורט זה וממש שוחים מהמתח שלך. שחייה היא הקלה מתוחה באידיאליות המעניקה לגופכם ולנפשכם את הרגיעה והכוח ללא דאגות שהם צריכים כדי להימנע מהסיכון לשחיקה. והחלק הכי טוב? מלבד בגדי ים פונקציונליים, לא צריך הרבה כדי להיכנס לרכב. בגדי ים מעשיים יכולים גם הם להיראות מסוגננים ויפים באותו זמן, אנו מראים לכם כאן:
