דיאטת TCM: יין ויאנג לאכילה!
תזונה TCM: מבוא
- הרפואה הסינית המסורתית (TCM) משלבת את היסודות הבסיסיים בפילוסופיית החיים הסינית. ככה זה עובד עקרון ההרמוניה של יין ויאנג משמש גם לתזונה.
- וגם זה צ'י, האנרגיה לחיים, משחק תפקיד חשוב בבחירת המזון. אחרון חביב מוצא את לימוד חמשת האלמנטים ? עץ, אש, אדמה, מתכת ומים? כניסה לדיאטת TCM. אנו אומרים לכם כעת אילו מזונות גורמים להשפעות בגוף.
דיאטת TCM: יין ויאנג
העיקרון הגבוה ביותר ברפואה הסינית הוא זה מצב של הרמוניה ואיזון, זה נכון במיוחד בין יאנג (אנרגיה) ליין (חומר). הפילוסופיות המסורתיות אומרות כי אנרגיית החיים (צ'י) יכולה לזרום רק כאשר הין והיאנג מאוזנים.
היין קר בעיקר, ואילו יאנג מגלם חום. עם זאת, מבחינת התזונה אין הכוונה לטמפרטורת המזון, אלא להשפעה על גופנו.
הדיאטה TCM מחולקת למאכלי יין, מאכלי יאנג ומזונות ניטרליים:
מזונות Yin:
- פירות טריים (בננות, פירות הדר)
- ירקות (עגבניות, מלפפונים)
- חלב
- תה ירוק
מזונות יאנג:
- שעועית
- בשר
- דגים
- ג'ינג'ר
- פירות יבשים
מזונות ניטרליים:
- גזר
- כרוב
- דגנים
- קטניות
דיאטת TCM: הוראת חמשת האלמנטים
- הארץ: מייצג את המתיקות במזון וצריך לפעול כיצור ומילוי ובניית אנרגיית החיים (צ'י). יש להשיג את עיקר התזונה מפריט זה. אוכלים כמו ביצים, בקר או תפוחי אדמה שייכים לקטגוריה זו.
- אש: אש מגלמת את הטעם המר במזון וצריכה לעזור במיוחד במשקל עודף. יש לו גם אפקט קירור ועיכול. ירקות כמו סלק, טיל או אפילו גבינת פטה נופלים באלמנט האש.
- מתכת: עכשיו מתחיל להתחמם! מתכת מגדילה את ה- Qi באופן משמעותי כלפי מעלה ויש לה השפעה מחממת. אוכלים כמו בצל או חרדל כלולים.
- עץ: אלמנט החומצה מגלם עץ. זה מקרר את הגוף ומחזק את החומר. אפשר לאכול למשל תפוזים, עוף או עגבניות.
- מים: עמדו למלח והורידו את הצ’י. מלח קושר מים בגוף ויש לו השפעה מתרככת. איזה אוכל כלול? דגים, מלח, מים וזיתים למשל.
דיאטת TCM: כללי תזונה חשובים
- כל ארוחה צריכה להכיל אוכל מכל 5 המרכיבים
- זמן מספיק בין הארוחות (לפחות ארבע שעות)
- כאשר תחושת הרעב מתחילה, הפסיקו לאכול
- אכלו באופן קבוע ואל תדלגו על ארוחות
- הארוחה החשובה ביותר היא ארוחת הבוקר ואחריה ארוחת הצהריים. רק מעט אוכל בערב (אפילו לא אחרי השעה 7 בערב)
- להעדיף אוכל טרי ואזורי
דיאטת TCM: מסקנה
- הדיאטה TCM אינה מובנת מדעית. זה מבוסס על עקרונות סיניים מסורתייםכולל דאואיזם. עם זאת, תוכלו לנצל היבטים רבים בה, מכיוון שהם מגלמים תזונה מאוזנת.
- זה כולל מוצרים אזוריים וטריים להשתמש במגוון גדול ולשים בעיקר על פירות וירקות. כמו כן, הגיוני לאכול באופן אינטואיטיבי ולבדוק אם כבר יש תחושה של רעב או שובע.
אתה רוצה ליצור תוכנית תזונה? או שאתה מעוניין בצורה מהודרת לירידה במשקל? ואז התבונן בתזונה הצבאית או בדיאטה בניו יורק.
טיפ וידאו: 7 טיפים לתזונה בריאה
LOW FODMAP DIET 3 YEARS LATER | Did it cure my IBS? (אַפּרִיל 2024).
מזון
