אישי
אַפּרִיל 29, 2024

סוד ההומור הטוב: עשרה טיפים מיוחדים

1. "איפה הנייד שלי שוב, ואת המפתחות שלי ...?!"

Ommm, קודם לקחת נשימה עמוקה. יש תיאוריה פשוטה: הסדר החיצוני מוביל לשלום פנימי, והשלום הפנימי מוביל ללחץ פחות. לכן, פסיכולוגים יש עצה פשוטה יחסית במצב רוח טוב מוכן: לשמור על הסדר! אבוד? לא, כי זה גם צעדים קטנים.

1. יצירת מבנה: אם אתה כל הזמן שולל את עצמך דברים חשובים כמו מפתחות, אתה צריך מקום קבוע לאחסן אותם - רצוי קופסה או סל בכניסה.

2. קבלת פרס: לא לדחות את שיחת הטלפון לא נעים, אבל לשים את זה מאחוריך ואז לעשות משהו טוב לעצמך.

3. לדבוק את "שתי דקות" כלל: כל מה שנדרש שתי דקות או פחות כדי להשלים נעשה באופן מיידי.

4. יצירת רשימות: כל כדור החוצה החוצה מגביר את הרוחות שלך, מבטיח!

2. "לא קיבלתי את התחת שלי שוב"

נפלא! מובטח תוכלו לבלות ערב נפלא על הספה עם ספר כוס יין לבן מקורר היטב. פתח את דלת המרפסת וליהנות מכל רגע. ברצינות - אתם עושים בדיוק את הדבר הנכון: אתם יצרתם קשר עם עצמכם ולפי רצונכם, למה שטוב לכם. לפעול בהתאם לצרכים האמיתיים של האדם ללא מצפון אשם הוא חופש אישי אמיתי.

3. "אני לא יכול לעשות כלום עם הכנסייה ..."

אחרי שמש הקיץ הלוהטת בחוץ זוכה לאוויר קר וחושך. אף אחד לא רואה מלבד האיש על הצלב מעל המזבח. בקול רם מדי, הצעדים שלך מהדהדים בשתיקה הלא-מוכרת. בזהירות לשבת על הספסל עץ קשה. לנשום. לעצום את העיניים, אולי לקפל את הידיים. אל תחשוב על שום דבר ותן לכל דבר לזרום. כל כך הרבה שלום. כל כך הרבה שלום. במרכז העיר. בשלב מסוים, אחרי הרבה זמן, דקות ארוכות, אתה קם, מדליק נר ופונה אל העולם. נסה את זה: טיול מדיטטיבי לכנסייה הקטנה בשכונה מפחית מתח, מרגיע ומשאיר אותך אלוהית.

4. "האם הבחור לא גדול מדי עבורי?"

כמה זמן עבר מאז שפנית באופן ספונטני למישהו? בדיוק! לכן - גם על הסיכון של המסחר מעלה ניקוז. למה? כי שום דבר לא דוחף את הנשמה יותר מאשר הרפתקה קטנה והתחושה של להיות קל כמו שהוא 22. הוא לא רוצה? ובכן! הם גדולים מספיק כדי להתמודד עם החיים כמו אישה אמיתית. אתה אמיץ יותר מכל החבר'ה בבר ביחד, בכל מקרה, זה ברור.

5. "למה הבוס לא שולח אותי לברלין לפגישה?"

למה אני לא מקבל שכר להגדיל? מדוע מותר לעמית לנהל את הפרויקט היוקרתי ...? וכן הלאה וכן הלאה. מי שתופס את העולם כלא הוגן, נוהג בדרך כלל בהתאם. בגלל התפיסה שלנו נשלטת במידה לא מבוטלת על ידי הציפיות שלנו. התרופה: להסיר מהבהבים; להגדיר מטרה ולשקול כיצד הכישרון האישי יכול לעזור להשיג את זה; הצג יוזמה; קבלת ייעוץ, מחברים או מאמן מקצועי - רוב הזמן, את התצוגה של האגו ואת היכולות של עצמו הוא כל כך מעונן על ידי ספקולציות כי זה עוזר אם מבחוץ באמת לתקן את התמונה הזאת.

6. "אני במצב רוח רע"

לא לזמן רב: להיות קוברה! זה "היחס של הנחש" ממליץ יוגה מורה סוניה Zernick נגד מצבי רוח דיכאוניים. היא יודעת מניסיון: "יוגה עושה אותך מאושר, כי עם יוגה אתה יכול לעורר את הייצור של הגוף עצמו של הורמון האושר סרוטונין." הנה איך זה עובד: לשים את הבטן שלך לשים את הידיים מתחת לכתפיים שלך, למתוח את הרגליים ארוכות, ואז ליישר את החלק העליון של הגוף, דוחף את הערווה לעבר הרצפה, בולט את עצם החזה, מה שהופך את הצוואר ארוך ומתקצר glutes. הכוח צריך לבוא מאחור. ועכשיו: חיוך!

7. "למה אני כל כך לא מרוצה?"

אולי בגלל שאתה לא יכול להתמודד עם הצעת החוק הנכונה? כדי להיות מרוצה באמת, אתה צריך לחוות שלוש פעמים יותר רגשות חיוביים מאשר אלה שלילי. ואז אתה פורח. הצמח הוא מה שפסיכולוגים חיוביים קוראים לו. בפרט, המדען ברברה פרדריקסון פיתחה את התזה הזאת ואומרת שאפשר להעריך טוב יותר את הרגשות על ידי חקירה מכוונת של המצב הנפשי שלו וקרבה רבה יותר לאושר. "פורח" פירושו "פורח", כלומר, כאשר אתה "פורח", אתה חי איזון עם עצמך, האישיות שלך, הסביבה שלך. פיטר מלינובסקי הוא פסיכולוג בודהיסט וכיום הוא כותב ספר על הנושא.הוא אומר: "עשה את זה הרגל להכיר ולהעריך חוויות חיוביות של חיי היומיום, הקפד לשים חוויות קשות לתוך פרספקטיבה ריאליסטית, לא להכליל אותם, כי ברגע שיש לך רע מאוד, עליך למרות שרוב האנשים עושים טוב מבחינה חומרית, רובם לא לשגשג, אבל מי לטפח הכרת טובה וחסד והערכה עבור אחרים, ומי דואג לעשות כמה טובות בקביעות, יהיה מאושר יותר. "

פיטר מלינובסקי: "מזין - איזה מזל היית רוצה שיהיה - לטפח תכונות חיוביות ולהתגבר על קשיים" (224 עמ ', 17.95 יורו, איריסיאנה-ורלאג)

8. "אני נראה כל כך מתוח"

ואז במהירות ליישם את הטריק הראשון שלנו עזרה: תן את שרירי הלסת שלך משוחרר - זה מרגיע את הפנים שלך. ואז זה ממשיך עם עיסוי ראש איורוודי. איורוודה מומחה Kerstin רוזנברג מ "אירופה איורוודה האקדמיה" בדרך כלל ממליץ עיסויים לאחר יום מאומץ או רק בבוקר על מספיק אנרגיה מצב רוח טוב. וגם עם מעט זמן: עיסוי הראש הוא תמיד, עבור. ב 'במקלחת, ועובדת פלאים. שים קצת שמן קוקוס או שמן סנט ג 'ון על קצות האצבעות שלך להעמיד פנים לשטוף את השיער שלך. השאירו את השמן לעבוד במשך עשר דקות, ואז לשטוף - ולהתחיל את היום בצורה נינוחה. עיסוי מרגיע את העצבים ומקדם את היכולת להתרכז, צריך לפעול במניעה נגד מחלות, לתת את השיער משיי ברק להבהיר את העור.

קרסטין רוזנברג: "ספר האיורוודה הגדול" (204 עמ ', 25.90 יורו, GU-Verlag)

9. "אני צריך יותר מקום"

מעצבת הפנים בהמבורג, סבין סטילר, היא בעצמה אם לשני ילדים, יודעת איך זה כשדירת ארבעה החדרים, שבה יש לך מקום רב כזוג, הופכת פתאום לממסד משפחתי: מספיק מקום לכולם נהיה מותרות. המושג של סטילר לחיים רגועים, שאינו מכריח את ההורים בפרט לעבור לפאתי העיר עם צאצאיהם, ראוי "4 חדרים, 6 חדרים". במהלך הביקור היא מנתחת את מצב הדיור האישי, מבהירה מה רצונות, ומפתחת הצעות לגיור. אחרי זה אתה אף פעם לא יושבים במצב רוח רע בין ההרים הצעצועים על הספה, כי לכולם ולכל אחד יש סוף סוף - בדיוק! - מקום. דרך אגב: אם בובי מכוניות ורטרבורגן כבר לא בעיה בשבילך - גברת סטילר אוהבת לטפל בזה בכל מקרה.

מידע נוסף: www.4zimmer6raeume.de

10. "החיים אינם קונצרט משאלה"

עם זאת, אין לזלזל בכוחם של מחשבות חיוביות! מומלץ לפתח את האפקט שלהם בסביבה יפה שנבחרה. כמו פרח מזל למשל. באסיה, אלה נרות צפים יש מסורת ארוכה. מתעתעים, הם שולחים אותם בערב על מים בטיול ועמם משאלה של געגועים. כמובן שאף אחד לא יודע אם זה באמת יתגשם, אבל דבר אחד בטוח: החיים יכולים לפעמים לסבול קצת קסם ורומנטיקה. אז לקבוע פגישה עם חברים, משפחה או השותף שלך לערב קיץ מרגיע באגם או הנהר, לארוז סל פיקניק, ובנוסף לבקבוק יין ופרחים מזל טוב, להביא יחד המון איחולים (כדי להיות הורה על www.design3000.de, כ 5.90 יורו).