סוד הרפיה
הרי יש משהו ריפוי, אומרים בודהיסטים, כי הם גדולים לאין שיעור מאיתנו. וגם את המפגש עם הנזירים יש גם משהו ריפוי - במיוחד כאשר אתה פוגש אותם באמצע ההרים. בכל קיץ מזמין מלון טירולי פוסטהוטל באנקירך שני נזירים של מקדש שאולין הסיני המפורסם, כדי לתת לאורחיהם תובנה על הפילוסופיה שלהם על החיים, והם מדיטציה מדי יום עם אלה המבקשים הרפיה, מציגים צ'יגונג וטאי-צ'י בתורות התנועה וממריצים גופים מתוחים עם עיסויים ואת לסנוור עם אמנות הקונג פו מרהיב שלהם לחימה. כל העניין באווירה הנעימה בית הכפר של הבית, עם 5000 מטר מרובע נוף ספא וארוחות אורגניות. אסיה בהרי האלפים - זה יכול בקלות לסיים בקיטש, אבל לא עושה את זה כאן. להיפך. הרוחניות הנובעת מן הנזירים משלימה בין הגוף לנפש.
סוד האיזון השקט: מדיטציה
בשעות הבוקר המוקדמות אני נכנס לחדר המדיטציה - ומשהו מתחיל. קצב נוסף. תחושה נעימה של האטה. נזיר בודהיסטי צעיר בחלוק כתום בוהק יושב על מחצלת-חזה דקה לפניי על הרצפה, ישר לפנים ובעיניים צלולות, עוד כמה אורחים כבר נאספו סביבו. אחרי שישב מולו וחוצה את רגליו, הוא נותן הוראות תמציתיות בסינית, שהמתרגמת השולית מתרגמת אלינו: העיניים סגורות במשך 30 הדקות הבאות, חזרו ישר, נושמות, בלי מחשבות. אבל לא קרואים, הם ממשיכים לדחוף ביני לבין השתיקה הרצוי בגופי. עד שאני סוף סוף מצליח להתמקד רק על הנשימה שלי. אני מושך את כל תשומת לבי פנימה. עכשיו אני מרגיש איך הנשיפה בורחת מהמתח וכיצד עם כל שאיפה משתררת עלי רוגע. ואכן, לרגע קצר, ריקנות מוחלטת נכנסת פנימה.
אני עוזבת את החדר, אופורית ומרעננת מכף רגל ועד ראש. מדיטציה סדירה מובילה לשינויים יסודיים במוח, נוירו-פסיכולוגים אמריקנים שנמצאו לאחרונה במחקר גדול עם נזירים טיבטים. הפעילות במוח הקדמי השמאלי היא הרבה יותר גבוהה מאשר במודטים. וזה דווקא אזור זה של המוח, כי יש רגשות רעים לבדוק, לספק את האיזון השלווה המאפיינת כל כך הרבה בודהיסטים. תוצאה: האושר הוא מיומנות שניתן ללמוד כמו לנגן בכלי נגינה, ואלה המתרגלים משתפרים בזה. נפלא, אני חושב. חצי המוח שלי לא השתנה אחרי שלוש בבוקר מדיטציות, אבל אני שם לב: השקט הנתפס הוא ממכר.
סוד הזריזות וההרמוניה: צ'יגונג
אני גם מצפה לשעות הצ'יגונג של אחר הצהריים בכל יום. צ'יגונג הוא סוג עדין של תנועה מרוכזת שנועדה לעורר ולחזק את ההרמוניה בין הגוף והנפש. זהו - על פי זן בודהיזם - תנאי מוקדם לחיים ארוכים ובריאים, מתוך הרמוניה זו מעיינות את כוח החיים. אנחנו לומדים תרגילים בסיסיים שנראים קל אבל קשה להעתיק. שוב ושוב, הנזיר המאמן שי ינטאו עושה את התרגילים בלי לדבר, שום דבר לא מפריע לריכוז, שמעביר יותר ויותר מדקה לדקה, עד שהתנועות שלנו נהפכות להיות רהטות והרמוניות יותר. ואנחנו לאט לאט מתקרבים אל המטרה: הרגעה, סדר ואנימציה של נהר צ'י, כלומר זרימת האנרגיה. כמובן, חוקרים סינים הוכיחו מזמן שלפעילות גופנית סדירה יש השפעה חיובית מאוד על החיוניות של הריאות, לחץ הדם והמערכת החיסונית, וכי הלחץ מופחת באופן מתמשך.
סוד הכוח הנפשי: קונג פו
התאמנו הרבה והרהרנו, עכשיו מגיע רגע של פליאה. בערבים, הנזירים נותנים ביצועים מרשימים של טכניקת הלחימה הקונג-פו המרהיבה שלהם, שלא רק קופצת גבוה ורחב מעמדה עומדת, אלא גם פוגעת בצינורות פלדה נגד עצמות הבריח וגולגלות במלוא העוצמה מבלי לפגוע בהם. רק עם מוח חזק אתה יכול לשלוט על הגוף שלך - ידע זה הוא הבסיס לאימון קונג פו כי הנזירים שאולין לעשות כמה פעמים ביום. את כל צ 'י הוא הוביל לעבר קונג פו עד לנקודה שבה מכה צפויה - ו "תופסת" את זה. קשה להאמין ולתרגל במשך די הרבה זמן, אני חושב.
סוד האנרגיה הטרייה: עיסויים של שאולין
השבוע הוא רק חצי פעם, ואני לגמרי רגוע. ואת סקרן מה עיסוי שאולין יכול לעשות. בחדר עיסוי. רק כיסא ובד כותנה לבן, שאחד מהם מכוסה.העיסוי הוא גם על צ 'י, אשר צריך לזרום דרך המרידיאנים כמו unhindered ככל האפשר. חסימות של צ 'י, כלומר את האנרגיה, לעתים קרובות להוביל נוקשות שרירים, כלומר מתח, כמו הצוואר והכתפיים שלי. 24 בן הקונג פו מאסטר שי ינסנג עומד בראש השולחן עיסוי ואני שומעת אותו לשפשף את כפות ידיו יחד, להרגיש אותו הנחת אותם על הפנים שלי. זה חוזר על עצמו פעמיים או שלוש, עד שהרגשה נעימה וחמה מתפשטת מהראש מעל שאר חלקי הגוף בגלים איטיים.
אבל לפני שאני הולך משם, מתחיל עוד קצב: איך לחמניות תוף פתאום מזיזות את הידיים שלו (או שהן מקלות?) מעל ראשי, קצות האצבעות שלי לוכדות את הקירות האפיים, קצוות הידיים מתגלגלים על הגבות, פטיש האצבע על המצח ועל החלק האחורי של הראש. עם הזמן אני מרגישה רק מתיחה מסובכת, לוחצת ודוחקת, מלווה ברעש מתנפץ ופורץ, ובאופן פלאי, אחרי שראשי צף על הצוואר, הוא מורחב, והכתפיים ניידות כמו בחודשים. לבסוף, שתי ידיים חמות ומרגיעות על הכתפיים שלי - ואני מרגישה קלה להפליא, כמו ציפור.
בלחץ הידיים ובתנועות האצבעות המהירות, כל כך הרבה נימיות וכלי דם התרחבו, כי כמויות גדולות של חמצן זורמות דרכי ומחיות את האורגניזם כולו, מסביר ד"ר הו ג'י, רופא TCM של המלון. ומכיוון הטכניקה משפיעה על שכבות שרירים עמוקות, זה גם מגביר את חילוף החומרים בשרירים, ואני יכול להרגיש בבירור כמה אני אנרגטי.
שלווה: במשך 24 שעות
הימים שלי כמעט תמיד הולכים על אותו דפוס - שום דבר מרגש. ובכל זאת, להישאר זה משהו מיוחד. זה חייב להיות עד הנזירים. לבד צופה בהם רגועים ומאושרים בעת ובעונה אחת. אולי משום שהם זזים ללא חיפזון, אבל באותו זמן בכוונה, כאילו בכל רגע הם יודעים מה הם יעשו עכשיו. אולי משום שהם מגלמים משהו שונה כל כך מעצמנו: איך הם יכולים להיות מאוזנים כל כך כשהם מוותרים על כל כך הרבה - משפחה, אינדיבידואליות, החופש ללכת לאן שאתה רוצה? או האם יש ויתור מרצון על מה שכולם מאמינים שהם חייבים להיות, בהירות וחופש? אחרי שבוע אתה מקבל מושג על ההרמוניה בין המוח והגוף, בפנים ובחוץ. וכוח החיים שנמצא בתוכנו. אחרי השעה האחרונה שלי בצ'יגונג הנחתי למבטי לשוטט שוב אל הפנורמה האלפינית ולחשוב כמו וירג'יניה וולף פעם אחת בשמחה: "חיה, תעמוד בשקט כאן".
שלושה טיפים לטיפול עצמי "שמירה על חיים ארוכים"
עיסוי בטן עיסוי זה מחזק את הצ'י ומבטיח איזון. הנה איך זה עובד: שכב על הגב, הניח את הידיים על גבי הטבור ושפשף עגול סביב הטבור עד שהוא חם בנוחות והבטן שלך מגורה בצורה נעימה (לוקח בערך שלוש דקות). ואז ללוש ולחץ על נקודת דנטיאן (רק מתחת לרוחב היד מתחת לטבור) עם שלוש אצבעות יחד במשך 2-3 דקות. לאחר מכן בצע את אותו עיסוי רוחב של יד בצד שמאל של הטבור ואת רוחב היד מתחת לסוף החזה. סיימו את כל כף ידכם בלחץ קל על הטבור.
כפר שלישי על הנהר נקודת אקופונקטורה, מספק כוח חדש והתאוששות. איך למצוא אותו: לכופף את הברכיים, לשים ארבע אצבעות על הקצה התחתון של הברך ומכאן להעביר רוחב אחד האגודל כלפי חוץ. לחץ על נקודה זו בשתי אצבעות 50 פעמים על כל רגל בלחץ בינוני ולשה.
האביב הבועט נקודת אקופונקטורה, מחזקת את החוקה, מבטלת חוסר שקט פנימי. כך הוא נמצא: הוא נמצא בין שתי כריות הקדמי של כף הרגל בדיכאון, בערך בין השליש הראשון והשני של הבלעדי (ללא הבהונות). לשפשף את הנקודה עם האגודל בעדינות 50 פעמים לכל צד.
שלוש תרגילי QiGong בסיסיים
תעמוד כמו עץ לא רק תרגיל זה מספק זרימת צ'י אופטימלית, הוא גם מספק תנוחה שלווה, ערני שאומר, "אף אחד לא יכול לדפוק אותי." כך זה עובד: שים את הידיים שלך בקושי מתחת לכפתור הבטן. כאן טמונה הנקודה הנקראת דנטיאן, מרכז הגוף, נשימה ואנרגיה. רוחב הכתפיים הרגליים, הברכיים כפופות מעט, הישר לאחור, הראש זקוף. תארו לעצמכם כי עמוד השדרה הוארך על ידי סוג של זנב תנין, אשר תומך לך על הקרקע, ובמקביל כבל מתחבר את הכתר של הראש והצוואר. הישאר ככה במשך כמה דקות ותשמור על תשומת הלב שלך בנקודת Dantian.
הכדור הגדול תנועות איטיות של התרגיל הזה, בין היתר, את הנשימה הוא בהרמוניה. זה מרגיע את הלב ומסדיר את זרימת הדם. כך זה עובד: רגליים כפות רגליים, תנו לזרועות להשתחרר, ואז לאחוז את האצבעות שלך מול הבטן, כאילו אתה מחזיק כדור גדול.הרם את הידיים כאילו אתה מגלגל את הכדור סביבם עד הידיים שלך בגובה העיניים. מכאן, כשידיך עדיין פתוחות וידיים שלובות, דחוף את הכדור הדמיוני לאט לאט עד שהוא קבור באדמה. חזור על התנועה העגולה, דוחף את הידיים מקופלות והפעם זה גבוה מעל הראש. שחרר את ההסתבכות ולאט לאט להחזיר את הזרועות הצידה, לנשום ולצאת עמוק, לחזור על התרגיל ארבע פעמים נוספות.
חץ וקשת תרגיל זה בונה מתח המחזק את צ'י וממריץ את הגוף. כך זה עובד: רגליים ביחד, ואז לשים רגל שמאל בצד לכרוע מעט. פתח את הזרועות הצידה ונושם עמוק. תקע את אגרופיך ותחב את זרועותיך על חזהך כשידיך השמאלית בפנים. ואז להאריך את היד השמאלית שמאלה, ויצרו V מן האגודל והאצבע שלך, כך שאתה יכול לזרוק חץ בין לבין. הראש עוקב אחר תנועת יד שמאל. הזרוע הימנית מושכת ימינה, כאילו הוא מתוח את הקשת. קח נשימה עמוקה. לפתוח את שתי הידיים שוב, לחזור למרכז, לנשום ולחזור לצד השני. סך של שלוש פעמים לכל צד. ואז לשים את הרגליים יחדיו שוב, לקפל את הידיים מול החזה לאט להוביל עד Dantian.
שאולין
המנזר, מרכז הבודהיסטים החשוב ביותר בסין, נוסד בשנת 495 על ידי נזיר הודי והיה "מקום הולדתו" של הזן בודהיזם. בין היתר, ההוראה מבוססת על ארבעה הוראות ברורות:
1) הרכבת את תשומת הלב על הגוף והנפש שלך. 2) תנו את זרימת צ'י חיוני unhindered באמצעות תרגילים מתאימים בגוף. 3) להרים חסימות אפשריות ומחלות באמצעות אקופרסורה וגם לרפא באופן אופטימלי. 4) לשלוט בגוף באמצעות מוח חזק.
גם כיום, הנזירים של שאולין המתגוררים במנזר כמעט ואינם נוגעים לחיים המודרניים והחילוניים, אלא מבקשים להמשיך את המסורת של קודמיהם במדיטציה ובפולחן, צ'יגונג וקונג פו.
מקום המנוחה
Posthotel Achenkirch חדר זוגי עם פנסיון מלא כולל שימוש חינם בעולם הספא והספא המשתרע על פני 5000 מ"ר עם סאונות, מרחצאות אדים, מערות ארומה, בריכות שחיה, בריכות מקורות וחיצוניות, חדר כושר וספורט וכו '.
מ 139 € לאדם. הנזירים אמורים להיות במלון עד אמצע ספטמבר 2006. מדיטציה, צ'יגונג ושיעורי טאי-צ'י חופשיים, עלויות עיסוי שאולין מ -62 יורו.
6215 Achenkirch / טירול באוסטריה טל '0043/5246/6522 www.posthotel.at
