כאשר פאונד לגרום לך חולה
השמנת יתר יכולה לגרום לך להיות חולה, זה ידוע. אבל זה לא חל על כל סוג של שומן, כפי מחקרים מצאו. מה שחשוב הוא שבו ריפוד יושב על הגוף. עבור "סוגי אגס", אשר להגדיל יותר על הישבן והירכיים, הסיכון הוא נמוך יותר מאשר עבור "סוגי תפוח", אשר יש בטן עבה מעל לכל. בגלל שומן הבטן, המקיף את המעיים באמצע הגוף, יוצר שליחים הורמונליים, אשר משפיעים על חילוף החומרים של הגוף. לכן, אם אנחנו שמים יותר מדי שומן על הבטן, את הסיכון לסוכרת, התקף לב ושבץ עולה. על פי המכון הגרמני לחקר התזונה בפוטסדם-רהברוקה, הסיכון לפתח סרטן המעי הגס עולה אף הוא.
לדעת המומחים, מדד מסת הגוף (BMI) של מעל 25 והיקף הבטן של 88 ס"מ בנשים ו 102 ס"מ גברים הם קריטיים. ה- BMI מחושב על פי הנוסחה: משקל הגוף בקילו לפי גודל הגוף בריבוע. לדוגמה, אם אישה בגובה 1.70 מטר שוקלת 75 פאונד, מדד מסת הגוף שלה יהיה 75: 1,702 = 25.9. בנוסף, מין וגיל נכללים.
השמנת יתר מתחילה BMI של 25 או יותר
אבל: "לא כולם, שיש להם מותניים גדולים, מסכנים למעשה", אומר פרופסור. אלויס ברג, רפואה מונעת בבית החולים האוניברסיטאי של פרייבורג וראש תכנית אנטי-השמנה של מ.ב. רק כאשר יתר לחץ דם ושומנים מוגברים בדם ורמות הסוכר בדם מתווספות, זה באמת מסוכן. גורמי סיכון אלה יחד עם ההיקף הבטן יוצרים את "תסמונת המטבולית". כ -30% מכלל הגרמנים מעל גיל 40 מושפעים. פרופסור ברג מייעץ כל "סוגי תפוח" עם BMI מעל 25 כדי לבדוק את הערכים שלהם. אם הם בסדר ואת מסת שומן בגוף אצל נשים הוא לא יותר מ -30% (גברים 20 אחוזים) של המשקל הכולל, בדיקה חדשה אחרי שנתיים זה מספיק.
כל האחרים חייבים להיות פעילים בהקדם האפשרי. חשוב מאוד: כדי לזוז. ברג ממליץ על 10,000 צעדים ביום כמדד חירום חינם נגד שומן מסוכן באמצע הגוף. אפילו יותר: חצי שעה רכיבה, שחייה או הליכה מדי יום בתוספת אימון כושר לפיתוח ממוקד של מסת שריר. ולשנות את הדיאטה: לא יותר מ 80 גרם של שומן מדי יום ומעל הכל אין חומצות שומן טרנס, כגון אלה הכלולים מוצרים מטוגנים עמוק וסיים עם שומנים מוקשה. כי לשבת, כמו בדיקות הראו, עדיף על המותניים.
"עם השינוי הזה באורח החיים", אומר ברג, "אנחנו גם משיגים תוצאות מתמשכות במקרה של אנשים הסובלים מעודף משקל". אפילו התרופה החדשה נגד השמנה רימונבאנט לא באה. הטיפול למעשה גורם לך להישען. אבל מי לא משנה כלום בתזונה שלו, בקלות חוזר אל רוחב, ברגע קרנות מופסקים.
זה עוזר עם ירידה במשקל
רפואה ספורט תוכנית אימונים M.O.B.I.L.I.S. (משך זמן: 11 חודשים) עבור אנשים עם BMI מעל 30 מוצע ארצית בסביבות 70 מקומות. דמי השתתפות: 685 יורו. חלק ביטוחי הבריאות להשתתף על הבקשה בעלויות (להבהיר לפני!). המבוטח ארסצקאסה המבוטח למשל, רק צריך לשלם 100 יורו תרומה משלו. צור קשר: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
עבור עודף משקל מעט (BMI 25 עד 30) יש לאחרונה במועדוני ספורט שלושה חודשים תרגיל תוכנית תזונה M.O.B.I.L.I.S. אור. דמי הקורס: 120 יורו. מידע ומיקומים בכתובת www.mobilis-light.de
לקריאה נוספת: אנדריאס ברג: "תעשו את עצמכם רזה!" אור, אונפר ורלאג 2007, 16,90 יורו ד"ר ד"ר. Dagmar Hauner ופרופסור הנס Hauner: "עודף משקל - סוף סוף לאבד משקל", Trias Verlag 2006, 17.95 יורו
מידע על תסמונת מטבולית תחת www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
