טיפול MOM! טיפול בטן לאחר הלידה

במשך חודשים ליטפנו, משמנים ומקלקלים את הבטן הגוברת. וכרגע, כמובן, יש לנו רק עיניים לתינוק שלנו וכמעט אין זמן לכל דבר אחר. יחד עם זאת, עדיין צריך לקבל את תשומת הלב שלנו. אז יש לנו מספיק כוח כמו אמא במשרה מלאה ולהרגיש טוב עם זה.

• כבוד! עבור מה הגוף הזה עשה incredibly! זה מטורף איך הכל יכול למתוח ולשנות עם החיים הגוברת. אל תצפו להסתכל מהר אחרי הלידה כפי שעשית קודם. זה עלול לקחת חודשים כדי לחפש דבר כזה שוב. אל תשווה את עצמך עם אחרים! כל אישה וגופה שונים. לסמוך על כוחות הריפוי הטבעיים ולאהוב כל סימן חיצוני של אמהות. זה נס!
• טיפול: גם לאחר הלידה אתה לא צריך לעשות בלי שגרת creme שלך. עם זאת, זהיר יותר מבעבר. לאחר מקלחת או רחצה, לא לגמרי יבש את העור, אבל עיסוי שמן הגוף על העור לח עדיין. אז הלחות יכולה לנוע טוב יותר. שמן שקדים, למשל, הולך על התחתונה של התינוק ואת הבטן של אמא. לאחר הלידה על ידי ניתוח קיסרי, עם זאת, תפר צריך להישמר יבש ונקי. קרמים מיוחדים יכולים לעזור עם הריפוי. הימנע השמש סולריום. ואל תשכח? צלקת זו היא גם סימן גאה.
• תרטב! עכשיו אתה צריך הרבה כוח! ובגלל זה דיאטה בריאה במיוחד חשוב. ויתור לא הודיעה. רק אם זה יכול להזיק לילד דרך חלב האם. וזה לא אומר שום, צ 'ילי ופירות הדר. כל מה שהאם יכולה לסבול טוב גם לילד. גם קוהל ושות 'על קפאין, עם זאת, חייב להיות מכובד. אלכוהול וניקוטין נזק. הגז שלך נקרא מים עכשיו! אבל בבקשה לא לשתות יותר מדי: צריכת נוזלים גבוהה מדי מפחית ייצור החלב.
• העבר: התחל לאט מאוד להקשיב תחושת הבטן שלך. המיילדת בהחלט מראה כמה תרגילים עבור puerperium. טיולים בחוץ בקצב שלך טובים לתינוק ולאמא. ואם התינוק בעגלה בוכה יותר מדי, תנסה מנשא לתינוק או לבש חולצה בלויה? הריח הטעים של אמא (ואבא)? במכונית.
• צעדים בייבי: במהלך קורס ההתאוששות, תוכל להבחין מה טוב עבור הגוף שלך ומה הבטן שלך יכול לעשות שוב. יש גם הרבה שיעורי יוגה וספורט במיוחד עבור הזמן לאחר הלידה. עם ובלי תינוק! חשוב להכשיר גם את השרירים הבטן לרוחב ישר ישר בעדינות.
• אמא: אימון: אם עשית ספורט תמיד וגם במהלך ההריון, אז אתה יכול גם להתחיל לאט שוב. בהתאם לסוג הלידה וההתקדמות, יש לבקש תחילה את המיילדת ו / או את הרופא. ספורט מתאים מסייע נגד בריחת שתן מאוחר יותר ומחזק את הבטן והגב. זה גם מונע מתח שנגרם על ידי נשיאת הנקה.

אבל בעצם אתה באופן טבעי לשאת את כל הידע בך. אז הקשיבו לתחושת הבטן, בבקשה.

תרגיל בסיסי להיפרדות בטנית אחרי לידה (אַפּרִיל 2024).