עיניים עייפות: מדוע אתה נראה מותש למרות מספיק שינה?
שינה היא עדיין התרופה הטובה בעולם. הוא מייצר גוון פנים נהדר ומראה קורן. מי ישן שבע עד שמונה שעות בלילה, נראה רענן בבוקר? אז התיאוריה. אם אתה עדיין סובל משינה עייפה למרות שינה מספקת, יכולות להיות לכך סיבות שונות.
עיניים עייפות בגלל תנוחת שינה שגויה
סיבה אחת לעיניים העייפות שלך יכולה למעשה להיות תנוחת השינה הלא נכונה, אם אתה שוכב מדי נוזל הלימפה אינו מתנקז כראוי ונבנה. התוצאה: עיניים נפוחות ופנים נפוחות. תרופה יוצרת כאן כרית עבה יותר או מסגרת מרופדת מתכווננתאז אתה מיטה יותר. בבוקר תוכלו לעורר את זרימת הלימפה בעזרת קוורץ או רולר ירקן.
עיניים עייפות יכולות להיגרם גם בגלל מעט מדי חמצןכמו לישון על הבטן. כאשר מופרשים חמצן ומחזור הדם, העור נראה עמום והפנים נראות מקומטות. הפתרון כאן יכול להיות כרית בטן נושמת וכיסוי משי.
מחסור תזונתי הופך למראה עייף
מחסור בוויטמינים וברזל גורם לעורך להיראות חיוור בקרובמכיוון שאז אין בו חומרים מזינים נחוצים שגורמים להם להקרין. בנוסף, רמת ברזל נמוכה מדי יכולה למנוע ממך להירדם או לישון? לא משנה אם אתה הולך לישון בזמן בערב. תסמינים חיצוניים הם עור יבש וחיוור, עיגולים כהים, כמו גם ציפורניים ושיער שבירים. כדי לקבוע מחסור, לכן עליך לבצע בדיקת דם אצל הרופא ולמלא את זיכרונך בהתאם. ויטמינים A, C ו- E חשובים גם לעורכם.
תזונה לא נכונה
וכך אנו מגיעים לנקודה הבאה, כי ה תזונה לא נכונה מובילה לתסמיני מחסור וכך למראה עייף. לכן עליכם לשים לב גם לצריכת האלכוהול שלכם. כמובן שאתה לא תמיד נראה כשיר אחרי לילה של שתייה, אבל אפילו כוס או שתיים של יין אדום בערב יכולות להיות קטלניות עבורך. אמנם אתה ישן מהר יותר בהשפעת אלכוהול, אך השינה שלך חסרת מנוחה ואיכות השינה אינה טובה במיוחד. בנוסף, אלכוהול שולל את גופו של מים ובכך מייבש את העור, מה שעלול להביא במהירות למראה עייף.
הימנע מאוכל מלוח, מכיוון שמלח קושר מים בגוף, מה שבתורו יכול לגרום לעיניים נפוחות ועייפות. הכמות היומית המומלצת היא כשש גרם מלח. זה תואם בערך כפית ברמה. כאשר יש ספק, בכל מקרה אתה צורך יותר מדי מלח וזו הסיבה שכדאי לשקול מחדש את הצריכה שלך.
אוויר רע בחדר השינה = עיניים עייפות
אבק דק, קרדית או נבגי עובש באוויר גורמים לך להיות חולה וגורמים לך להראות עייף. במקביל, הם יכולים לעורר אלרגיות ובעיות נשימה. זה בולט במיוחד דרך עיניים אדומות, עייפות למראה ואף נזלת. לכן עליכם לאוורר היטב את חדר השינה ולשטוף באופן קבוע את רפידות המזרן והמצעים. חשוב גם הוא טיפול נאות בעור, מכיוון שחלקיקי אבק עדינים ולכלוך יכולים לתקוף אותם ובכך להעניק מראה חיוור ורפה.
לחץ פוגע בבריאות שלך
למעשה, לחץ הוא האויב הגדול ביותר לבריאותנו ולכן גם למראה שלך. אם אתה עושה יותר מדי, גופך משחרר קורטיזול ? הורמון הלחץ שמבטיח את הישרדותכם במצבים קיצוניים. אבל הגוף שלך לא יכול לדעת אם אתה בעבודה, אתה מודאג מדאגות כלכליות, או שאתה באמת בסכנה. זה מכבה את מערכת החיסון שלך ואת מאגרי האנרגיה שלך, שמשפיעים גם על השינה הבריאה שלך. אחרי הכל, אתה צריך להיות תמיד בשמירה. ספורט רגיל והפסקות בחיי היומיום מבטיחים איזון.
וידיאו-טיפ: עייף למרות מספיק שינה? רופא מסביר מדוע
