מיני עצות המסייעות לך לרדת במשקל בטווח הארוך
# 1: השתמש במערכת החבר
למי יש שותף ספורט, מתגבר על החזיר הפנימי שלו לעתים קרובות יותר מאשר אם אתה צריך לסחוב לבד לאימון. מערכת החברים מבוססת על שליטה הדדית וביטחון? המלווה מעוררת השראה, מניעה ומחליפה עם אחד. מחקרים הראו כי זה יותר כמו צמד מאשר סולו.
# 2: לשנות את סביבת המזון שלך
האם יש לך צ 'יפס, ממתקים וגלידה על המדף? אז אנחנו מייעצים לך לדחות קצת דברים לא בריאים שלך. לדוגמה, מה לגבי המדף העליון של שוקולד, שבו אתה לא יכול לקבל את זה בכל מקרה, או בפינה הרחוקה במקפיא עבור הגלידה? קצת שינוי ו? הודה? קצת Verarsche עבור הנפש, אבל אשר משיגה השפעה רבה.
# 3: תמיד עומד ישר
זה נשמע כל כך קל? ובכל זאת, אנשים רבים להפוך את המשרד בחזרה בחיי היומיום. תנוחה יציבה לא רק מקרין יותר ביטחון עצמי, אלא גם משחק תפקיד מפתח בכל ספורט. עם גב עקום, זה כמעט בלתי אפשרי לנצל את הפוטנציאל האימון שלך. אז: תמיד לעמוד ישר.
# 4: אל תיפול לתוך הרגלים ישנים
ניפצת חבילה שלמה של צ'יפס או מוט שוקולד בלילה הקודם? אין סיבה לנתק את הדיאטה ולחזור להרגלים ישנים. אל תתנו מכשולים לזרוק אותך מהמסלול כי החולשה הגדולה ביותר שלנו הוא לוותר. הדרך הבטוחה ביותר להצליח היא פשוט לנסות את זה שוב.
# 5: לא אומר לא!
ככל שאתה כופה "לא" לעצמך, כך הוא הופך להיות בשר ודם. לא עוד תירוצים, לא Wischiwaschi? אין פירושו לא. באסטה! אגב, אותו הדבר חל על "כן" שלך? כי גם צריך להיות מיוצר עם הרשעה, למשל. אם אתה מקבל החלטות לטובת הבריאות שלך.
