דיבור עצמי: סיעור מוחות עם עצמי

זה נראה רגיל לחלוטין. אני מסתובב באוסטרל אלסטר או בערב סביב הבלוק, לובש אוזניות באוזן עם קו לאייפון בכיס המקטורן שלי ובטלפונים - לפחות אנשים שרואים אותי עושה זאת. הטריק שיש לי לבוא, כדי למנוע עיניים אלכסוניות או אפילו Inobhutnahme רפואי לא רצוי. כי למעשה אני עושה סמויה מוסווית בפומבי: אני שומעת אם משפט נשמע טוב מאוד, רגשות מילולית, מנתחת בעיות, מגבשת התנגדויות - או רעיונות שנראים פתאום בזרם המחשבות שלי - ומדברת אליהם כמסר על וואסאפ שלי -Account. אז אני יכול מיד לשכוח הכל שוב, להקשיב מאוחר יותר בבית לרשום.



דיבור עצמי הוא לא רק נורמלי, אלא מועיל

את soliloquy הוא כמעט סיעור מוחות בסיבוב הקטן ביותר. זה חוסך זמן, מקום והרבה קפה רע. ועכשיו הכי טוב: משוגע, זה נורמלי לחלוטין! על פי המחקר בארה"ב, 96 אחוזים מהאנשים אומרים בקול רם מה קורה או מתנתקים. רצוי במכונית או בחדר האמבטיה, אז זה פשוט לא לתפוס את האחרים. שכן, בהחלט לא נכון, את soliloquy אין שם טוב. זה קשור בדרך כלל עם אנשים זקנים בודדים משוחח עם החתול שלהם או חברים דמיוניים כי אין להם אף אחד אחר.

דיבור עם עצמך עוזר להבהיר את המוח, לארגן רגשות ולמצוא פתרונות יצירתיים



אבל דיבור עצמי נשמע לא מצביע על מוח מבולבל. להיפך, הם עוזרים לפרק אותו. הם להקל, להבהיר ולאפשר החלטות. ומביאים אתכם לרעיונות יצירתיים מאוד: "זה אחד ההנאה הגדולה ביותר שלי, לעתים קרובות וארוכה לדבר איתי", אמר המשורר אוסקר ויילד.

אפילו ילדים קטנים בגילאי שנתיים עד ארבע מדברים בחופשיות או נותנים לבובות שלהם ולבעלי החיים החצופים לדבר בעד עצמם בזמן ששיחקו. הם מדברים בערב במיטה, איך היה היום ומה הם כועסים על - כך הם לעבד הופעות וחוויות. אפילו תפילת ערבית היא שיחה מנחה נפשית עם העצמי הגבוה.

למה אנחנו לא צריכים לשתוק, אבל צריך לחשוב בקול רם

מגיל בית הספר היסודי, קולו של אחד משתקף פנימה יותר ויותר, הופך להיות מחוסר הכרה, מושתק. ועם זאת, כלי הפסיכולוגיה של ניהול עצמי זה תמיד זמין וחזק מחליק משם: תגובה על המחשבה הוא מוצא כדי לטהר כעס, עצב, ותסכול. זה חוסך לך את המטפל, ואתה יכול לשכב על הספה גם כן. אם אתה חושב בקול רם מה אתה רוצה להגיד האהוב שלך או הבוס לא מצונזר, יש לך את ההכנה הטובה ביותר לדיון פרודוקטיבי.



את soliloquy גם מספק עזרה ראשונה כאשר המוח נופל טרף למשימה חשובה או משבר. זה הפנס שניתן להשתמש בו כדי להאיר את ההאפלה הנפשית. כדי לבטא בעיה, צריך קודם כל לציין בקול רם וברור את העובדות. בניסיון פסיכולוגי, התלמידים היו צריכים לפתור 60 שאלות תחת לחץ זמן נרשמו על וידאו. המוצלחות ביותר היו אלה שקראו את המשימות בקול רם, ואז ניתחו אותן בקול רם כמו שצריך להמשיך הלאה: "אז, השאר ... איך אני מתקן את זה שם, מה יש לי בשביל זה?" ההשפעות השליליות, לעומת זאת, היו עלבונות עצמית נואשים וגועשים כמו "הו, גבר, טיפוסי, אני כל כך טיפש!" זה נשמע מטורף, אבל המניע לדבר עצמי עובד הכי טוב בגוף שלישי. אז במקום לומר, "אני כל כך מפוחדת", ולהעלות את ההרגשה הזו לפאניקה, הריחוק הפסיכולוגי יעיל יותר: "היי, השם שלך, אתה מרגיש עצבני עכשיו, אבל אתה מוכן היטב ואתה מרוכז. הישאר רגוע, מחר נגמר ".

אם אתה אומר משהו חזק, אתה מיד לשמוע אם זה נשמע טוב או טיפש

ספורטאים גם להגדיל את הביצועים שלהם. ו אנשים מבוגרים מומלץ על ידי מדענים יש קבוע לדבר עצמית כדי לחזק את הזיכרון לטווח קצר. מי מעולם לא היה רעיון מבריק שהוא לא זכר זמן קצר לאחר מכן? מחשבות ורעיונות ממהרים דרך הראש ותת מודע שוב, כי המוח מרוצה מעצמו חושב שזה חכם לדעת מה אתה מתכוון בעצמך.

הקול שלך עוזר לזכור דברים טוב יותר

אבל "אפקט תזכיר" הוא הרבה יותר טוב כאשר אתה חושב דברים בקול רם במקום לגלגל אותם במחשבות שלך, מאשרת גם הפסיכיאטר דירק Wedekind מאוניברסיטת גטינגן.מערכת הניווט בראש פועלת טוב יותר אם הוראות הנסיעה נעות בקול רם, והיא יוצרת עותק גיבוי: "ברמזור השני שמאלה, ואז בתחנת הדלק בצד ימין, במקום שבו עומד עץ הלנדמה הגדול ..." לכן אנשים עדיין זוכרים אחרי עשרות שנים של שירים הם שרו בקול רם בנעוריהם - את כל הפסוקים. במשחקי זיכרון, זה פלוס שם מוטיבים בקול כאשר אתה מכסה ומכסה את הקלפים. ואם אתה רוצה לבנות או להתקין משהו, אתה צריך לקרוא את הוראות ההפעלה בקול רם: מה שאתה שומע הוא יעיל יותר ממה שחשבת.

"אתה צריך להקשיב לעצמך בזמן שאתה מדבר!", אומר אחד המום, אם מישהו צדיק עצמו נושא את השטות הגדולה ביותר. וזה בדיוק מה שאתה עושה ב solilloquy: כשאתה אומר משהו, אתה מיד לשמוע אם זה נשמע טוב, טיפש או תבוסה עצמית. בבוקר מול המראה באופן אוטומטי "אני כל כך שמנה וזקנה!" לחשוב, מערערת את מכ"ם התודעה. מאידך גיסא, שמיעת העלבונות העצמיים הוולגריים הללו עלולה להיות הלם מבורך.

מלכתחילה אתה צריך להיות מרוצה עם עצמך

הערה: מה אתה לא מקבל על השפתיים שלך, אתה לא צריך לחשוב ולא לכתוב. לכן, הפיתרון קשור יותר באהבה ובמודעות עצמית מאשר בבדידות. לבסוף, כדי לסיים בשלום! אה - ומה שהאחרים חושבים על אחד מהם, לא משנה. האדם היחיד שאתה צריך להסתדר עם עד סוף החיים שלך אתה. יש להכיר ולדעת מוקדם. אז: תגיד לי איך אני! טוב, כמובן, טוב.

איך עושים סיעור מוחות? טיפים והסוד המרכזי - גידי גילדה HD (נוֹבֶמבֶּר 2020).



סולווצקי, פסיכותרפיה, פרויקט מחקר